È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[Visitante]

isso ai todo mundo treinando low rep e abrindo diario, conhecimento e experiencia compartilhada.

eu apoio todos vcs ai.

to treinando low rep e to gostando dos resultados tbm.

Ta gostando dos resultados em relação a força ou hipertrofia?

[~vêHagah# 3]

Para mim só serve para "acostumar o músculo" =S

[Frango_13 146]

Ta gostando dos resultados em relação a força ou hipertrofia?

eu to cara.

nesses meses todos q venho treinando low rep, aumentei bem os pesos e acho q meu corpo desenvolveu legal em comparacao com o q era antes.

to curtindo.

abraco

[Visitante]

eu to cara.

nesses meses todos q venho treinando low rep, aumentei bem os pesos e acho q meu corpo desenvolveu legal em comparacao com o q era antes.

to curtindo.

abraco

Tipo eu quis perguntar se os seus bons resultados estavam sendo na força ou mais na hipertrofia, ou nos dois entendeu? Rsrsr mas agora deu pra entender que ta tendo bons resultados tanto na força como na hipertrofia..

Vlw brother..

[hufus 10]

Quanto a pergunta do topico, na minha opinião é possivel sim crescer com um exercicio somente, pois existem muitas variaveis que mudam muito o estimulo do musculo,mas é claro que para treinar somente com um exercicio é recomendavel usar um exercicio composto e estudar uma boa periodizaçao para nao estagnar num determinado ciclo de treino. Por exemplo posso treinar somente supino por muito tempo somente mudando a forma de execução/tempo de descanso/repetiçoes e irei concerteza ter um aumenta tanto de força como qualidade muscular. Quanto a outra discussão high rep ou low rep, acho que as duas são necessarias para se aproveitar ao maximo a performance e progressão de um individuo.

Editado Agosto 16, 2011 às 04:10 por hufus

[Tanka 0]

Já que o topico desvirtual para debate low e high repitições, Gostaria de saber para Cutting o que é melhor?

Faço SL a mais de 3 meses( agacho 5x5 e terra 1X5 com 130Kg, supino 5x5 100kg, remada 5x5 90Kg, Over head 66kg 5x5)

Devo mudar para um ciclo de High repetições?

[gustavoinoff 15]

Tem quase 2 meses que to treinando low reps. Semana passada fui de besta treinar focando nos isoladores e high reps, meu Deus, foi uma merda, nao tava acostumado com os exercicios e n tinha resistencia pra fazer mais que 8 repetições.

[P.S1 1]

Flammer purinho...

[Visitante]

Karaca ese tópico foi o que eu mais aprendi em toda minah história de ht... tem mt informação aqui Obrigado a todos

[Orc 0]

Seguinte, acabei de me registrar no fórum só por conta desse tópico.

Li o tópico até a página 16 por ai, depois ficou mta briguinha e pouca informação...

Mas vamos lá, eu treinava quando mlk treinos normais nunca fui grande, nem treinei direito pra ser bem sincero... acho que gostava mais de ler do que treinar sério...

Enfim consegui uma certa massa 1,81 cheguei aos 90 kgs... tava aceitável pra mim...

Como nunca tive mta paciencia pra academia resolvi montar uma no meu quarto, banco de supino e pesos livres... a época que tive mais resultado foi fazendo o HIT... essa época as pessoas começaram a notar, fazer aquelas perguntas se nao estou tomando bomba e talz... isso treinando em casa sozinho, nem lembro como era o treino.... meio que copiei do Jay Preist... acho q eh esse o nome do kra... comi pra kct, treinava uns 20 min por dia e dava resultado...

Enfim... deixei de lado desmontei meu banco de supino... entrei no mundo das bikes... e sequei mtooo... perdi mta massa... biceps zero, triceps tb... única coisa que restou foi peito... e claro diminiu... pernas ao contrário, agora eu tenho pernas... eu fazia terra com peso livre, mas sem o hack da mto medo...

Acho q ngm vai ler... mas vamos lah... recentemente botei de novo o banco de supino... e brinco uns 5 minutos por dia... só supino... MAIS NDA...

Resultado... sem diéta, nem nda... e ainda pegando a bike alguns dias... eu voltei a quase toda massa que tinha antes... o biceps claro q nao ta igual... mas cresceu mtoooo do que tava... e mtos vão dar risada... mas SUPINO pega biceps... eu saio dessas duas séries que faço... totalmente inchado, biceps inchadão...

Por essas e outra eu acredito no Craw... to loko pra voltar a treinar, to querendo comprar um power cage ou power hack pra pegar pesado agora.... pq aqui por mais que eu queira... a falta de segurança da uma limitada... Se alguem tiver alguma idéia dos equipamentos a um preço bom.... ajuda ai por favor...

abraço