È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[luis2356 372]

To co Camilo, treino bom é 5~6x semana, pelo menos pra mim.

[craw69 2267]

O tópico comecou discutindo se poucos exercicios geravam hipertrofia assim como muitos;

Passou para a efetividade de low reps;

Agora vai virar relatos de quem curte treinar 2 ou 6x/semana HUAHUAHUAUAHUA. Queeeee maravilha.

Vamos tentar manter o tópico de uma forma que quem leia aproveita algo, de boa galera? Eu sinceramente nao ligo de dar umas desviadas do assunto principal desde que tenha algo proveitoso pra quem está visualizando/participando; mas nao deem muita continuidade pra esses tipos de posts "eu prefiro X ou Yx/semana" porque nao tem muito o que aproveitar nisso (a nao ser que venha acompanhado de alguma teoria/base cientifica/algo bacana ou util)

Abracos

[Camilo Pontes 13]

O tópico comecou discutindo se poucos exercicios geravam hipertrofia assim como muitos;

Passou para a efetividade de low reps;

Agora vai virar relatos de quem curte treinar 2 ou 6x/semana HUAHUAHUAUAHUA. Queeeee maravilha.

Vamos tentar manter o tópico de uma forma que quem leia aproveita algo, de boa galera? Eu sinceramente nao ligo de dar umas desviadas do assunto principal desde que tenha algo proveitoso pra quem está visualizando/participando; mas nao deem muita continuidade pra esses tipos de posts "eu prefiro X ou Yx/semana" porque nao tem muito o que aproveitar nisso (a nao ser que venha acompanhado de alguma teoria/base cientifica/algo bacana ou util)

Abracos

*EDITADO*

@topico, é possivel sim , repetindo... exercicio básico é o que há... se EU fosse fazer um exercicio iria fazer GVT ( acho q eh esse o nome rsrs)

[R.Hellmann 60]

Só eu não gosto do GVT?

[craw69 2267]

Só eu não gosto do GVT?

Tambem nao sou fã nao

Acho GVT uma boa ideia como treino de transicao pra quem treina com métodos convencionais mas quer experimentar algo mais basico. Nesse contexto acho bacana já que ele atinge o objetivo (treino com menos exercicio, mais focado em basicos) porém sem ser uma mudanca tao drastica (já que o volume semanal nao é muito diferente dos convencionais, assim como o esquema de repeticoes e a resposta fisiologica [pump, musculo queimando durante o treino etc]).

Mas pra quem já é mais avancado/experiente com treinos básicos, acho que tem opcoes bem melhores que seguem a mesma linha, como 10x3 aliado de um FST-7/BurnOut ou Optimized GVT.

EDIT: se bem que o OGVT nao é basico mas enfim. AUHAHUAU

[Camilo Pontes 13]

^

Edita tua assinatua ai mlk... e para de rir

[gustavoinoff 15]

Craw, pra quem começou a treinar agora mas já passou pela "fase de adaptação", e quer desde cedo já TREINAR e nao MALHAR, exercícios compostos e talz, lows reps, hipertrofia miofibrilar.. que tipo de treino voce indicaria ? começaria um FB ? Ou algum método específico ? Ou já que ta começando agora, partir pros treinos focados em lows reps ?

Abraço

[luis2356 372]

Acho que ele ja cansou de falar oque ele recomenda né!

Acho que ele ja cansou de falar oque ele recomenda né!

[Montenegro 1]

Vocês deviam conhecer o Max ot, ou Mass Machinde do Skip La Cour... muito bom pra quem quer seguir natural.

Os treinos são baseados em exercícios básicos e poucas repetições, de 4-6 em média... estou fazendo a 11 semanas e está rendendo ótimos resultados, tanto na força com na hipertrofia. Fikdik!

Editado Julho 27, 2011 às 03:18 por Montenegro

[gustavoinoff 15]

Eu falei pra quem COMEÇOU a treinar, ou seja, nao fez nenhum tipo de treino, somente a adaptação (treino com reps altas, peso baixo e quase todos os exercícios em máquinas).

Abraço