È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[P.S1 1]

Serge Nubret - 225kg supino reto - 275kg agachamento.

[Bibiano 28]

Cara eu nao vo nem te responde pq se tu parasse pra pensa 1 segundo tu ja teria essa reposta

Edit: faz as conta

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/other/secondfocus9e.jpg

Editado Julho 17, 2011 às 16:03 por Bibiano

[Rafaelxx 97]

Cara eu nao vo nem te responde pq se tu parasse pra pensa 1 segundo tu ja teria essa reposta

Edit: faz as conta

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/other/secondfocus9e.jpg

depois dessa foto da pra encerrar o tópico

rsrs

[Luis RJ 4]

Alguém pode mostrar um exemplo de treino completo baseado em PB ?

[Bibiano 28]

Bibiano, com esse peso que o Jay ta fazendo, até eu faço, e sem muito esforço! ( só que esse deve ser o aquecimento dele ) Ja o Coleman tem o famoso video: 800lbs x 2

Pela cara dele nao parece se tao facil pra ele mas se tu quizer achar algum video dele conseguindo ser forte...

Eu sei qo ronnie e o jhonson sao bm mais fortes a questao é essa... mesmo o jay sendo uma menina ele é o atual Mr.Olympia

ai alguem vai fala mas eles usam drogas e blablabla ... digo o mesmo... o gordao q o chabal posto tbm usa

[Visitante Éverton Udson]

Eu já vi vodeos do jay fazendo agacho frontal no smith e remada curvada com 215kg.

O Colemam faz Remada curvada e agacho frontal com 265kg.

O jay faz supino inclinado com 175kg e o Colemam com 183, "grande diferença."

Editado Julho 17, 2011 às 17:31 por Éverton Udson

[Luis RJ 4]

@Julio_smg32

No caso o link trata de treinos Full Body... seria o mesmo que PB ?

[Genshi 89]

Eu já vi vodeos do jay fazendo agacho frontal no smith e remada curvada com 215kg.

O Colemam faz Remada curvada e agacho frontal com 265kg.

O jay faz supino inclinado com 175kg e o Colemam com 183, "grande diferença."

Aí Everton !

Pode adicionar 100kg nesse agacho do Coleman, o cara fazia com 365kg para 2 reps. 265Kg é o aquecimento dele....kkkkkkkkkkkk

[craw69 2267]

@Eduardo

Respondendo as partes mais importantes do seu ultimo post, agora concordo com varias coisas. Nao estou dizendo que é pra voce se convencer pela ciencia e ficar aplicando na pratica pra depois se sentir um lixo; eu mesmo acredito em diversas coisas cientificas mas nao as aplico. A questao é que, cientificamente, low rep gera hipertrofia sim, e é isso que importa desse ponto de vista. A ciencia é falha muitas vezes (nao a ciencia em si, mas os cientistas) entao concordo plenamente que nao é porque cientificamente está sendo dito uma coisa que voce tem que aplicar. Se voce nao gosta, nao use, simples. Mas nao é porque voce nao gosta de X, ou eu nao gosto de Y, que devemos deixar o ponto genérico de lado (ciencia no caso) e tentarmos empurrar nossos lados pessoais. E antes que alguem fale "mas voce está empurrando o seu lado pessoal"... é simplesmente porque o meu lado pessoal tem validacao cientifica; se nao tivesse eu nao "empurraria"

Quanto a questao de eu ter ido atrás de provas, voce está certo. Fui porque realmente é uma coisa que foge do padrao, entao eu precisava provar; foi o que citei no outro post: fazer uma afirmacao de peso em um forum publico (como "low rep constroi musculos") tem que vir acompanhada de validacao e provas; da mesma forma que afirmar o contrario tambem. Foi por isso que insisti tanto em voce apresentar provas cientificas do que estava dizendo, já que estava fazendo uma afirmacao de peso (no caso, "low rep nao constroi musculo").

E agradeco o toque/critica quanto aquelas piadinhas que a gente costuma/costumava fazer que método convencional só deixa o cara inchadinho. Concordo que nao está correto, apesar de na pratica ser o que acontece muitas vezes (o cara treina biceps/triceps, fica inchadinho e nao sai dessa ilusao de treino; cai naquele problema de só deixar o cara 5 dias parado pra ele ver o quanto realmente evoluiu e o quanto era pump acumulado).

De resto, acho que entramos em um consenso sim

@Discussao do Jay

Cargas que eu me lembre de cabeca era que o Cutler pegava 1RM no Terra com 400lbs enquanto o Coleman pegava 800lbs pra 2 reps ou 600 pra 3. De resto nunca fui atrás de outras cargas. Em foruns gringos costumam dizer que o Cutler treinava mais pesado antigamente e foi justamente nessa fase que ele mais evoluiu; mas nao sei se é fato, estou só repetindo.

@Bibiano

Quanto ao Chuck, ele tem BF alto mas isso é questao de dieta e tipos/quantidades de drogas usadas, acho que nesse tópico mesmo mais pro inicio já foi debatido

[Visitante Éverton Udson]

Aí Everton !

Pode adicionar 100kg nesse agacho do Coleman, o cara fazia com 365kg para 2 reps. 265Kg é o aquecimento dele....kkkkkkkkkkkk

haha, não Genshi o frontal é 265 msm (com 12reps), com 362 é o agacho normal.

E o jay faz com 215 o frontal tb, e é no smith, q eu acho q é mais difícil, talvez no livre ele consiga um puco mais.

depois dessa foto da pra encerrar o tópico

rsrs

O jay nessa foto acho q tá fazendo terra com uns 180kg.

Ele faz Remada curvada com 215kg, pra uma 10-12 repetições, sinceramente, vc acha q ele aguenta só isso no terra?? kkkkkkk

Eu não sei, mas eu acho, q se o Jay quisesse ele faria facilmente um terra com 300kg pra 3-4 reps.

Editado Julho 17, 2011 às 19:25 por Éverton Udson