È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[dedinhu666 11]

É possível sim.

Da uma olhada no treino de volume alemão (german volume training), basicamente são dez series do mesmo exercicio ( 2 ex p musculo grand e um p peqno, mas essa part eu n tnho crtz, tem q pesquisar)

E ha muitos defensores do sistema...

Só um exemplo.

[Bibiano 28]

sim matheus

[palharini 1]

Junta tudo isso que o pessoal falou de alteração de treino de tempos em tempos, para desenvolver estímulos diferentes para os músculos e associe com o auto-conhecimento do corpo.

Ou seja anote seus treinos, fique com eles X tempo, fazendo anotações de execução, carga, tudo!!! E você vai aprender o que é melhor para você, tanto para ganhar massa, força, definição!

Se somente um exercício com X sereis, te traz mais resultado do que 4 exercícios com as mesmas X series, porque não faze-lo?

Agora mais uma vez, essa questão de treino é tudo à longo prazo, não precisa se afobar tenha paciência e conheça seu corpo!

Abraço!

[Hemogenin. 0]

Junta tudo isso que o pessoal falou de alteração de treino de tempos em tempos, para desenvolver estímulos diferentes para os músculos e associe com o auto-conhecimento do corpo.

Ou seja anote seus treinos, fique com eles X tempo, fazendo anotações de execução, carga, tudo!!! E você vai aprender o que é melhor para você, tanto para ganhar massa, força, definição!

Se somente um exercício com X sereis, te traz mais resultado do que 4 exercícios com as mesmas X series, porque não faze-lo?

Agora mais uma vez, essa questão de treino é tudo à longo prazo, não precisa se afobar tenha paciência e conheça seu corpo!

Abraço!

Mas eh dificil cresçer com 1 so exercicio, quando eu fazia 2 exercicios pra cada musculo eu tinha crescido muito poco ai puis 3 e aumentei muito a força e massa e dps 4...

ou seja comigo funciona fazer 4 exercicios

[Williammuniz 3]

Vai chegar um ponto que o musculo nao vai receber mais os estimulos.

[Will23 1]

Mas eh dificil cresçer com 1 so exercicio, quando eu fazia 2 exercicios pra cada musculo eu tinha crescido muito poco ai puis 3 e aumentei muito a força e massa e dps 4...

ou seja comigo funciona fazer 4 exercicios

mas ai vai depende do musculo, é aquele negocio de 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra musculo pequeno, masi cada é cada um, pode ser q isso funcione pra alguns e não funcione pra outros...

[Visitante]

É possível sim.

Da uma olhada no treino de volume alemão (german volume training), basicamente são dez series do mesmo exercicio ( 2 ex p musculo grand e um p peqno, mas essa part eu n tnho crtz, tem q pesquisar)

E ha muitos defensores do sistema...

Só um exemplo.

Muito obrigado por mencionar este treino... Andei dando uma pesquisada rápida e me interessei muito..

Vc conhece alguem que tenha feito este treino??

Editado Julho 12, 2011 às 22:34 por Visitante

[luis2356 372]

Esse cara só fazia agachamento pra pernas

Ah esse aki só treina Terra,e variações de agacho, junto supino + BTN

E aki o cara que defendia esse coisa de "confusão muscular", Joe Weider s2

É acho que da pra cresçer com um exercicio

Editado Julho 12, 2011 às 23:07 por luis2356

[drowning 52]

Luis, tu não soube interpretar a pergunta.

Fazer um circuito em todos aparelhos e barras da academia não vai adiantar nada, fora que o cara faz o exercício limitado à X séries e Y repetições pra poder fazer os seguintes. Tem que morrer desde o primeiro.

Mas também não adianta trocar pra exercícios em máquinas.

[craw69 2267]

"Confusao muscular" (coloquei entre aspas porque musculo nao tem cerebro, logo nao tem como confundi-lo ) é um principio/conceito exageradamente valorizado por alguns, o que geralmente leva essas mesmas pessoas a anularem outros principios (como a progressao de intensidade e/ou carga; o cara faz 3x10 no supino com 30kgs/lado, resolve mudar para halteres pra "mudar o estimulo", ai para maquina e depois de 6 meses volta pra barra e está nos mesmos 30kgs/lado) mais importantes.

Aplique um stress consideravel a um musculo, de nutrientes para recupera-lo e ele vai hipertrofiar. Maioria esmagadora do forum nao tem musculos desenvolvidos o suficiente para precisar de uma porrada de exercicios diferentes para atingir angulos variados daqueles; é a tipíca dica de Mr Olympia que os pobres mortais adaptam sem raciocinar a necessidade.

Sendo mais objetivo na pergunta inicial: sim, dá pra crescer com apenas um exercicio por musculo e aumentando as series do mesmo. Para quem é avancado talvez nao seja o meio ótimo; mas para iniciantes/intermediarios, se duvidar é até melhor fazer a pessoa se concentrar no que importa do que dar um treino todo variado que obriga a pessoa a desviar atencao de pontos mais importantes. Nao estou dizendo "mude seu treino para apenas um exercicio por musculo", estou dizendo para questionarem a real necessidade de multiplos exercicios para pessoas que nao sao realmente avancadas.

E antes que alguem surte... é apenas a minha opiniao

Abracos