È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[eduardostz 40]

Vou responder a pergunta do Luís com outra: me diga, de forma técnica, qual fibra/grupo/parte muscular dos deltoides nao foi atingida com um desenvolvimento militar. Nao existe. É por isso que, quando rola esse tipo de discussao entre os gringos, os defensores do PowerBuilding e afins sempre dizem: quem sente perda de ganhos/nao consegue evoluir com treino low rep/basico, de duas uma: nao sabe treinar e/ou nao sabe comer (e percebam que estou apenas dando quote no que alguns Coachs dizem, nao que seja a minha opiniao).

eu vou deixar um breve comentario aqui. Eu posso ter perdido peso/medidas com treino de força + lg por causa que na epoca da lg eu comi muito poucas kcals. Eu era (sou) acostumado a comer muito e acabei abaixando as kcals. Esse deve ter sido o motivo. Mas sei que eu ganhei força com esses metodos, mas quando fui tirar medidas e pesar foi um grande de um desastre. Acredite, eu posso nao ter altas medidas, mas eu sei dar intensidade ao treino. Porem eu, bibiano e rafaelxx testamos esses metodos e todos regrediram.

Moral da historia?? sei la, só to deixando opiniao do que aconteceu comigo. Eu posso até incluir low reps as vezes no treino (tipo 5 quando coloquei muita carga, as vezes acontece), mas fazer um treino só focado nisso eu prefiro nao arriscar denovo nao.

isso sobre low reps, mas a parte de basicos , progressao e oq foi discutido no topico eu nao discordo de nada nao..

algo que ficou bem esquecido aqui, que mais importante que ficar progredindo cargas, é FAZER A AMPLITUDE TOTAL DO MOVIMENTO, o que fica meio complicado quando se quer ficar progredindo todo treino, entao acho que deve haver uma certa cautela ao progredir, e de maneira alguma sacrificar a execuçao para isso.

Editado Julho 15, 2011 às 02:41 por eduardostz

[craw69 2267]

eu vou deixar um breve comentario aqui. Eu posso ter perdido peso/medidas com treino de força + lg por causa que na epoca da lg eu comi muito poucas kcals. Eu era (sou) acostumado a comer muito e acabei abaixando as kcals. Esse deve ter sido o motivo. Mas sei que eu ganhei força com esses metodos, mas quando fui tirar medidas e pesar foi um grande de um desastre. Acredite, eu posso nao ter altas medidas, mas eu sei dar intensidade ao treino. Porem eu, bibiano e rafaelxx testamos esses metodos e todos regrediram.

EDIT: Pensando bem, só vai desvirtuar o tópico para questoes pessoais.

[eduardostz 40]

EDIT: Pensando bem, só vai desvirtuar o tópico para questoes pessoais.

se tiver com alguma paciencia fala por mp

o intuito nao foi desvirtuar o topico nao, só acrescentar um relato

abc

[Bibiano 28]

fiquei curioso ahsueihseiasuhe lança no email la

[IntenseTrainBoy 13]

Ô craw69, eu noto que você acha aceitável essa idéia, mas ao mesmo tempo não manda ninguém seguí-la, qual o motivo disso?

Seria "faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço" ?

As vezes muita imparcialidade gera dúvidas... eu mesmo estou com dúvidas!

Porque você diz que é uma técnica boa, mas tbm diz pras pessoas não saírem aplicando a técnica por aí, enfim, sei que a sua intenção é boa, mas isso gera confusão, porque aí as pessoas terão que tirar suas próprias conclusões... e se tirarem uma conclusão errada ?

Nao e questao dele nao recomendar, eh questao de que a pessoa nao sabe interpretar/ nao vai estudar afundo como fazer BEM a coisa e o treino sai uma porcaria.

Exemplo: Voce leu esse topico, nao conseguiu filtrar as informacoes e lancou esse lixo de treino aqui:

A (Imaginário) segundo o que foi dito aqui, menos volume, mais intensidade, foco nos básicos, menos variedade

Supino Reto

Cross-Over

Tríceps Pulley

3 séries para cada exercício

Total de séries: 9 séries

Tempo Estimado para completar o treino : 20 minutos

Eu devo estar muito bitolado com o padrão de treino usado hoje em dia, eu não vejo como um treino pequeno como esse pode gerar hipertrofia em mim, quando eu tiver começando a suar, acabou o treino !

Nao leve para o lado pessoal mano,

Abracos

[craw69 2267]

se tiver com alguma paciencia fala por mp

o intuito nao foi desvirtuar o topico nao, só acrescentar um relato

abc

Pra facilitar entao

Nao era nada pesado o que eu ia dizer, e nem achei ruim voce ter colocado seu relato nao brother, ele está dentro do contexto, eu achei que o meu post ia ficar fora... mas em resumo, eu ia citar que do meu ponto de vista, nao é justo essa relacao de causa > efeito que voce faz, tipo "fiz treino low rep > regredi", simplesmente porque voce estava em uma fase ruim (já vinha de uma péssima experiencia com métodos convencionais, estava comendo pouco na LG [o que é MUITO mais lógico colocar a culpa nisso do que na reducao de repeticoes para a sua perda de medidas] etc).

Resumo era isso, tinha feito uma análise com seu caso simplesmente pra mostrar em detalhes o porque eu aposto que o método de treino nao foi responsavel nem por 10% das suas perdas pode ter certeza que com o conhecimento que voce ganhou hoje, seguindo a dieta que segue e aplicando um treino simplificado/basico/low rep, o relato iria ser bem diferente (assim como voce achava métodos convencionais um lixo e hoje percebeu que era culpa sua de nao saber treinar direito com eles).

Resumi bem o que eu tinha dito entao espero que nao tenha ficado um post com tom agressivo/grosseiro quanto ao Bibiano ter regredido, nao me lembro do caso dele entao nao vou comentar; já o Rafaelxx me parece que tambem nao gostou mas possivelmente teria um relato mais positivo (nao que ele fosse amar ou sair recomendando) caso repetisse hoje com mais conhecimento.

Abracos

[Rafaelxx 97]

Nao e questao dele nao recomendar, eh questao de que a pessoa nao sabe interpretar/ nao vai estudar afundo como fazer BEM a coisa e o treino sai uma porcaria.

Exemplo: Voce leu esse topico, nao conseguiu filtrar as informacoes e lancou esse lixo de treino aqui:

Nao leve para o lado pessoal mano,

Abracos

Bah mano,voce fala pro cara nao levar pro pessoal mas fala que o negocio que ele fez ficou um lixo,te toca seu maria vai com as outras,aposto que não estuda nada e só vai na onda de quem estuda e ve se trata os outros com mais respeito pivete

Só pra deixar claro,respeito muito quem eu vejo que estuda para falar as coisas,como o craw e o quisso,agora quem vem aqui sem nunca ter estudado nada e muito menos testado não é digno de respeito

@Craw69 Sim,talves se eu fizesse hoje novamente poderia ter um ganho melhor,pq ja sei muito mais sobre musculação do que quando fiz a 1ano atrás,mas ainda assim acho que não me adaptaria tanto..

Editado Julho 15, 2011 às 04:36 por Rafaelxx

[eduardostz 40]

Bah mano,voce fala pro cara nao levar pro pessoal mas fala que o negocio que ele fez ficou um lixo,te toca seu maria vai com as outras,aposto que não estuda nada e só vai na onda de quem estuda e ve se trata os outros com mais respeito pivete

huhauhauhuahauhuahahuahuahuahuhaha

achei meio engraçado tb o intense falar pra nao levar pro lado pessoal mas falar que ta um lixo uhauhaha (mas ta mesmo kk)

e o rafael chega e da uma voadora nele haha

acalmem-se amigos

[IntenseTrainBoy 13]

Bah mano,voce fala pro cara nao levar pro pessoal mas fala que o negocio que ele fez ficou um lixo,te toca seu maria vai com as outras,aposto que não estuda nada e só vai na onda de quem estuda e ve se trata os outros com mais respeito pivete

Só pra deixar claro,respeito muito quem eu vejo que estuda para falar as coisas,como o craw e o quisso,agora quem vem aqui sem nunca ter estudado nada e muito menos testado não é digno de respeito

kkkk eu juro que nao sei se rio ou choro!

QUal o problema de falar que o treino que ele montou ta um lixo? Aprenda a levar coisas como critica construtiva, esse negocio de ser sentimentalzinho nao ajuda em nada. Eu jogo na cara mesmo eh o meu jeito de ser porque eu acho que a pessoa vai `evoluir` melhor assim (mas de boa, eu sou assim mesmo, poderia dar uns exemplos na vida real, mas to com preguica). No mais deesculpa ao Luis_RJ realmente fui meio agressivo e nem todo mundo gosta desse jeito, desculpa emsmo cara. Mas pro Rafaelxx nao devo nada nao, o cara so eh um revoltadinho contra treinos low reps que tenta foder esse tipo de treino sempre (parece que quer revoltar no treino o que `sofreu` rsrs).

`maria vai com as outras`; `pivete`: hoje eu nao durmo.

[carlinhonit 9]

Daqui a pouco vão fechar o tópico tão bom por estarem disvirtuando....