È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[manel007 3417]

1. Mas se numa situação em que A e B levantam a mesma carga, uma B realiza o movimento mais rápido, acredito que o B gerou mais tensão ( F=m.a ). Quando eu falei sobre executar o mais rápido possivel, deu a impressão de citar treino de explosão, mas na verdade a ideia é executar o mais rápido "possivel", ou seja, dependendo da carga o movimento não tem como ser rápido de fato, mas sim a "intenção de ser rápido" que tem que acontecer

2. Quem fala genericamente que treino de força é o melhor para hipertrofia está equivocado, agora alguns treinos de força realmente são bons, como da WSB, que mistura low reps, high reps, treinos explosivos, treinos de resitencia, etc, já outros eu não acho grande coisa para hipertrofia ( como o sheiko )

3. Bom, nesse caso referindo somente a pessoas naturais, não conheço ninguém relativamente grande que treine com peso baixos, os que conseguem isso são excessão ( na minha opinião )

4. kkkk vc não entendeu, quando digo força neural, digo a capacidade do SNC de recrutar sincronizadamente unidades motoras para mover uma resistencia, levantadores olímpicos são especialistas nisso, como vc sabe, o musculo nunca trabalha no seu potencial 100%, isso é perigoso, só é usado em situações extremas ( talvez isso explique aqueles casos sobrenaturais de maes levantando carros para salvar seus filhos ), os levantadores olímpicos conseguem recrutar mais unidades motores do que pessoas normais como nós, por isso são bem fortes mesmo menor que mto bodybuilding. Concordo com a afirmação que força não é diretamente proporcional ao tamanho da fibra )

5. Concordo

[Johnn 5835]

Quando fiz um Upper Lower/High Low a progressão era excelente.

[BrunoPCruz 151]

1. Mas se numa situação em que A e B levantam a mesma carga, uma B realiza o movimento mais rápido, acredito que o B gerou mais tensão ( F=m.a ). Quando eu falei sobre executar o mais rápido possivel, deu a impressão de citar treino de explosão, mas na verdade a ideia é executar o mais rápido "possivel", ou seja, dependendo da carga o movimento não tem como ser rápido de fato, mas sim a "intenção de ser rápido" que tem que acontecer

2. Quem fala genericamente que treino de força é o melhor para hipertrofia está equivocado, agora alguns treinos de força realmente são bons, como da WSB, que mistura low reps, high reps, treinos explosivos, treinos de resitencia, etc, já outros eu não acho grande coisa para hipertrofia ( como o sheiko )

3. Bom, nesse caso referindo somente a pessoas naturais, não conheço ninguém relativamente grande que treine com peso baixos, os que conseguem isso são excessão ( na minha opinião )

4. kkkk vc não entendeu, quando digo força neural, digo a capacidade do SNC de recrutar sincronizadamente unidades motoras para mover uma resistencia, levantadores olímpicos são especialistas nisso, como vc sabe, o musculo nunca trabalha no seu potencial 100%, isso é perigoso, só é usado em situações extremas ( talvez isso explique aqueles casos sobrenaturais de maes levantando carros para salvar seus filhos ), os levantadores olímpicos conseguem recrutar mais unidades motores do que pessoas normais como nós, por isso são bem fortes mesmo menor que mto bodybuilding. Concordo com a afirmação que força não é diretamente proporcional ao tamanho da fibra )

5. Concordo

[1] Entendi o que quis dizer, mas o B por ter feito mais rápido pode ter diminuído o tempo de tensão, e aí teria que fazer algumas repetições a mais pra igualar o tempo de tensão em que o A foi submetido. Quanto mais rápido, menos tempo de tensão você gera, consequentemente acaba tendo que adicionar mais repetições, e isso caracteriza um treino de potência ( Pot = F x Vel. )

[2] Concordo.

[3] Faz sentido, se o cara chegou lá naturalmente, com certeza ele é forte a ponto de levantar bons pesos, mas, novamente, o estímulo que gerou hipertrofia nele, pode não ter sido somente o de aumentar os pesos, e com isso não necessariamente ele levanta muito peso. Pode ter ficado meio confuso, mas pra resumir não significa que ele é mais forte só o fato de ter mais volume que outro cara.

[4] Pois é, o sistema nervoso influencia e muito, por isso mesmo que séries de força assim não são recomendadas para iniciantes, exatamente pelo fato do sistema nervoso ser muito ''cru'' ainda. Mas, alguns acham que tem que socar peso no magrelo que acabaram de entrar na academia, ok, cada um pensa de uma forma, segue quem quer.

Sobre os levantadores de peso, sim, eles são mais fortes muitas vezes sendo menores, e pra piorar em sua maioria ainda tem o shape muito pior, geralmente volumoso roliço e pouca definição. Ou seja, pra estética, treinar força o ano inteiro não é a maneira correta de se chegar lá, na minha opinião. Não é porque você levanta muito peso que você tem um bom shape, esse é o grande fato.

[manel007 3417]

acho que finalmente nos entendemos

pra mim uma mistura de treino focado em força + um focado em hipertrofia ( simultaneo ou não ) é uma boa opção principalmente para aquelas pessoas que são bem fracas, enquanto tem gente que com o treino mais horrivel do mundo consegue progredir carga e aumentar tamanho, outras por mais que o treino/ dieta seja bem estruturados, ainda permanecem pequenos e fracos ( vida injusta ). Concordo com o seu ponto sobre não generalizar treinos, se for olhada desde bodybuildings até powerlifters, todos tem treinos diferentes entre si, então é besteira querer generalizar como se todos fossem iguais

[BrunoPCruz 151]

kk isso aí

Voltando ao tópico, é possível crescer com um tipo de exercício? Sim, é possível, só não acredito que seja a melhor opção pra níveis estéticos manter o mesmo treinamento o ano todo, acredito que é mais provável de acontecer estagnação. É claro, que se você seguir um protocolo de força o ano inteiro, irá evoluir em termos de força, mas isso não significa que irá obter um shape melhor. Assim como quem treina resistência o ano inteiro vai estar bastante resistente no final do ano, porém pode não estar com o shape desejado.

Agora, se o cara quer tomar hemogenim + Deca + dianabol, se ele ficar em casa batendo punheta vai crescer kkk precisa nem treinar cara

Quero é que se foda, nem sei pra que gasto tempo aqui tentando expor meu ponto de vista dessas coisas rsrs

[danilorf 2051]

[4] Sobre os levantadores de peso, sim, eles são mais fortes muitas vezes sendo menores, e pra piorar em sua maioria ainda tem o shape muito pior, geralmente volumoso roliço e pouca definição. Ou seja, pra estética, treinar força o ano inteiro não é a maneira correta de se chegar lá, na minha opinião. Não é porque você levanta muito peso que você tem um bom shape, esse é o grande fato.

[Rodzilla 579]

kk isso aí

Voltando ao tópico, é possível crescer com um tipo de exercício? Sim, é possível, só não acredito que seja a melhor opção pra níveis estéticos manter o mesmo treinamento o ano todo, acredito que é mais provável de acontecer estagnação. É claro, que se você seguir um protocolo de força o ano inteiro, irá evoluir em termos de força, mas isso não significa que irá obter um shape melhor. Assim como quem treina resistência o ano inteiro vai estar bastante resistente no final do ano, porém pode não estar com o shape desejado.

Agora, se o cara quer tomar hemogenim + Deca + dianabol, se ele ficar em casa batendo punheta vai crescer kkk precisa nem treinar cara

Quero é que se foda, nem sei pra que gasto tempo aqui tentando expor meu ponto de vista dessas coisas rsrs

concordo também, chega um ponto que mesmo que você faça progressão , a progressão irá parar, afinal se TODOS nós conseguissemos progredir sempre, em 20 anos de treino todo mundo batia 500kg cada lado no supino, rs

o ideal é mudar o treino mesmo, pelo menos 5 meses num treino até mudar.

Mas pra iniciante (eu me considero iniciante) acho que 1 ano fazendo metodos start strengh é uma ótima opção, e se possível, pq não "hibridizar" e fazer um mesclado com exercícios BW na barra fixa e paralelas, pois aumentam a resistência das articulações e exigem progressão na flexibilidade também.

pretendo seguir esse treino até o meio do ano q vem (10 meses) mas se continuar dando resultados como acho q estou tendo, pretendo continuar mais.

Editado Novembro 8, 2013 às 02:14 por rodrigomedicina

[BrunoPCruz 151]

danilorf,

Cara, fui infeliz em não ter destacado o ''em sua maioria''. A gente vê aqueles concursos de homem mais forte do mundo por exemplo e na maioria das vezes são caras sem muita definição e com volume absurdo. É claro que existem excessões, mas muitas vezes powerlifters estão pouco se lixando para o BF ou para a estética , porque isso não e muito relevante pra powerlifting, o que não se pode dizer o mesmo pra um bodybuilder.

Infelizmente não estou presente pra acompanhar a rotina anual de treino de um cara desses que você postou a foto, pelo visto você é levantador de peso, poderia dar mais detalhes pra gente sobre rotinas de treino e o impacto disso no bodybuilding. Espero aprender alguma coisa, abraços.

[Stockton 591]

Geralmente quando se fala em competidores de força se pensa exatamente nos "pesos pesados", e estes querem é mais e mais massa, porém os PLs que competem com peso limitado possuem ótimos shapes sim, é o máximo de força no mínimo de peso e isso só se consegue com músculos aparentes. Incluí front squat em meu treino baseado em um conselho que falava exatamente dos levantadores, que usam o front direto e têm quads espetaculares, putz, vendo essas fotos só estimula mais, são realmente fora do comum.

Edit: acompanhei o recente mundial de levantamento de peso e vi o dia dos competidores de -85kg, sinceramente não teve um que eu não tenha tido muita inveja do shape dos caras, sem falar das cargas, impressionantes.

Editado Novembro 8, 2013 às 03:17 por Stockton

[BrunoPCruz 151]

E você acha que são naturais?