È Possivel Crescer Somente Com Um Tipo De Exercício?

[Visitante]

Pessoal queria saber se é possível desenvolver bem um determinado musculo realizando apenas um exercício para ele??(quero dizer ter QUASE os mesmos resultados de q se treinasse com 2 ou 3 exercicios),só que tipo realizando mais séries dai...ficaria tipo 6 ou 9 séries do mesmo exercicio em vez de 3 séries de 3 exercicios por exemplo??

E se isso não é recomendado queria entender o por que, sei que não é o que todo mundo usa intão provavelmente não é o melhor a fazer, mais nunca entendi o por que não usar essa ´´metodo``.

Grato pela atenção!

[drowning 52]

Não se prenda em séries, faça quantas o músculo precisar.

Eu não saio dos básicos sem falhar...

Abraços

[Will23 1]

eu axo q não, pq um dos motivos pelo qual as pessoas não crescem é por usarem sempre os mesmo treino, vc deve mudar o treino pelo menos de 2 em 2 meses

[Hasta La Vista 1]

Como os demais falaram, siga sempre alternando seu treino, eu tambem mudo meu treino a cada dois meses, mas mesmo assim as vezes eu alterno em cada treino o exercicio.

[Visitante]

eu axo q não, pq um dos motivos pelo qual as pessoas não crescem é por usarem sempre os mesmo treino, vc deve mudar o treino pelo menos de 2 em 2 meses

Não entendi, sera que você se confundiu ou eu que viajei??

Segundo o que vc falou intão pessoas tenque mudar de treino tirando por exemplo de seus treinos exercícios como o supino, levantamento terra e agachamento para não ficarem muito tempo no mesmo exercicio?

[Visitante Éverton Udson]

É uma boa opção, e eu recomendo.

Lee Priest fazia isso no treino de braços, e olha o tanho do braço dele.

E particularmente já fiz e gostei, só não recomendo q vc faça sempre.

[Hemogenin. 0]

Cara pode ate cresçer , so que eh muito melhor fazer 3 ou 4 exercicios de 4 series

ou seja pra que arriscar?

e na questao de mudar o treino acho que so deve mudalo se parar de cresçer

alias comigo no segundo e terceiro mes eu fazia ab com 2 exercicios e ja tava meio mes sem cresçer nada oq n eh normal pra iniciantes ai mudei pra 3 e meu braço disparo e dps pra 4...

Editado Julho 12, 2011 às 21:07 por Hemogenin.

[rafaelg 0]

Ontem eu mudei meu treino depois de alguns meses, vou ver se ele irar me dar mais resultados..

[Danilo Z 2733]

Depende do treino q estiver fazendo.

Nos treinos de força por exemplo,vc só faz supino...terra...agachamento...arremesso... eu atualmente estou fazendo só esses e estou desenvolvendo muita massa e força apenas fazendo somente 5~6 exercicios.

[Will23 1]

Não entendi, sera que você se confundiu ou eu que viajei??

Segundo o que vc falou intão pessoas tenque mudar de treino tirando por exemplo de seus treinos exercícios como o supino, levantamento terra e agachamento para não ficarem muito tempo no mesmo exercicio?

mais ou menos, por exemplo, vamos supor que o seu treino de biceps é assim:

Rosca direta

Rosca Concentrada

Rosca na Polia (esqueci o nome)

então vc MUDA o treino, ficando assim:

Rosca Scott

Rosca Zottman

Rosca Alternada

e depois de um tempo vc muda de novo, voltando com alguns exercicios anteriores:

Rosca Direta com halteres no banco inclinado

Rosca Martelo

Rosca inversa

vc tem q mudar o seu treino sempre, pro corpo não acustuma somente com aqueles mesmos exercicios, mas vc não precisa EXCLUIR aquele exercicio da sua ficha pra sempre, outra coisa, quando vc mudar o seu treino, procure deixar os principais exercicios como Supino, agachamento, puxador, só mude um pouco o modo de executá-lo, por exemplo:

vc faz supino reto na barra, quando mudar, faça com halteres ao invés da barra, puxador nuca, mude para o puxador frontal e assim vai...

Editado Julho 12, 2011 às 21:45 por Will23