Suplementos E Barriga

[Geres 0]

É vou pegar leve com os suplementos por um mês, já vou comprando outros, tipo BCAA, 2222 etc rsrs pro proximo mês tomar tudo \o/ hehe...

[Potopee 3]

Cara...o melhor é seguir o que a galera falou...No link abaixo tem como baixar uma tabela para fazer sua dieta...

Faz a dieta e posta aqui que a galera avalia na boa e te faz ótimas sugestões. Os suplementos são importantes, mas a dieta é FUNDAMENTAL.

Muito cuidado com os carbos também...estude sobre carbos de baixo, médio e alto indice glicêmicos...pois isso faz grande diferença na hora e quantidade de carbos que você come.

No mais é isso...estude bastante e bons ganhos!

Opa...esqueci de falar de um outro "suplemento" que você deve abusar bastante...se chama ÁGUA. Beba uns 3-4 litros por dia.

Abraços

Opa...esqueci de falar de um outro "suplemento" que você deve abusar bastante...se chama ÁGUA. Beba uns 3-4 litros por dia.

Abraços