Avaliacao De Trieino Peito

[renatosert 2]

e ai galera do forum eu tou com duvida sobre meu treino especificamente pro peitoral

eu faco os seguintes exercicio

crucifixo reto 3x10

supino reto com haltes 3x10

paralela 3x10

pullover 3x10

se vcs poderem da alguma dica

[TiBa123 17]

eu faria assim:

Supino reto

supino inclinado c/halteres

crucifixo

pullover

Editado Julho 12, 2011 às 00:53 por TiBa123

[mandachuva 167]

Este tópico será fechado em 5... 4... 3...

Editado Julho 12, 2011 às 00:58 por mandachuva

[Kaleo 53]

Iria de basico mesmo

supino reto barra

supino inclinado barra

cruxifico tudo 3x8

paralela? não entendi,ta bom que pararela pega um pouco peito ,mas usar como exercicio de peito, acho que não tem sentido,usaria sim no mesmo dia em triceps

[VitorLF 3]

faz assim:

supino reto

supino inclinado

cross over(parte inferior)

voador

[JoãoLisXC 0]

supino reto

crucifixo inclinado

pull over

voador