Exercícios Isoladores

[Jay 55]

Resolvi treinar focando em superiores

Portanto vou treinar pernas 1x na semana e os demais 2 vezes

A dúvida que eu tenho é: É possível crescer sem se preocupar mto com exercícios isoladores?

Por exemplo no caso do treino costas eu ja sinto mto bíceps portanto to querendo fazer apenas 5 series ou ate mesmo 4 series pra biceps

Li aqui no forum que é mto facil treinar braços em excesso podendo prejudicar os ganhos e outras "dicas" de treino que nao sei se cabem para mim e para quem nao cicla tanto qtos os fisiculturistas profissionais:

Me refiro aos textos traduzidos sobre treino/dieta que o usuário Seu Cuca postou nesse tópico abaixo:

Entao quantas series devo utilizar nos treinos de ombros/tríceps/bíceps/trapézio já que os mesmos sao recrutados em outros exercícios e ainda vou treiná-los 2 vezes na semana?

A necessidade de isoladores ou ate mesmo muitas séries em isoladores é mito para quem busca hipertrofia?

Sempre tive essa dúvida pq qdo termino meu treino de costas sinto meu bíceps bem trabalhado e com peito e tríceps a mesma coisa

Meu treino com número de séries (normalmente coloco um peso q falhe entre 6 e 10 rep):

Costas/ombros posteriores/bíceps/antebraço

PULLEY FRENTE 4x

REMADA BAIXA 4x

SERROTE 4x

CRUCIFIXO INVERSO 4x

ROSCA DIRETA 3x

ROSCA MARTELO EM PÉ 2x

ROSCA INVERSA 3x

ABD SUPRA

Peito/ombro/tríceps

SUPINO INCLINADO 4x

SUPINO ARTICULADO VERTICAL 4x

VOADOR 4x

MILITAR 3x

ELEVAÇÃO LATERAL 2x

ENCOLHIMENTO 3x

SUPINO FECHADO 3x

TRÍCEPS INVERSO 2x

ABD OBLÍQUO

[carlos alexandre 52]

Vc já testou em vc um treino sem exercícios específicos para braços? Tem que testar para saber como seu corpo vai responder, eu fiz um treinamento sem nenhum exercício específico para braços e panturrilhas a dois meses atrás e os mesmos cresceram 1 cm.

[Jay 55]

Vc já testou em vc um treino sem exercícios específicos para braços? Tem que testar para saber como seu corpo vai responder, eu fiz um treinamento sem nenhum exercício específico para braços e panturrilhas a dois meses atrás e os mesmos cresceram 1 cm.

Nao testei ainda nao mas nao quero retirar totalmente os isoladores

Quero ir tirando aos poucos fazer menos series e depois testar sem isoladores mesmo pra ver como meu corpo responde

Por exemplo no dia de costas faço 3x rosca direta e 2x rosca martelo e acabou o treino

Nao sei se existe essa necessidade realmente de fazer 6,9,10 series de isoladores sendo que eles ja foram trabalhados em exercicios anteriores no caso de costas e peito

[luis2356 372]

Cara tem full bodys que pregam isso ué

Vai testando e ja éras!

[Williammuniz 3]

Cada corpo reage de uma determinada forma, teste para comprovar!

[gustavoinoff 15]

Eu treino ABx2, e em apenas 1 dia da semana treino diretamento o biceps por exemplo. No final do treino de costas faço UMA série de rosca alternada, umas 8~10 repetições.

Abraço