Minha Dieta

[Juliane23 0]

obs:nao tenho muita grana,meu dinhiro vai todo na facul rs

6:00 : whey e uma banana

9:30 : 100g de batata doce

11:00 :100g de batata doce e 2 claras de ovos

12:00 :4 colheres de arroz,50g batata inglesa,salada,100g de bife

14:30 :banana,leite,maça,polcan,2 claras d ovos

17:30 - antes do treino - 4 colheres arroz,100g batata,2 claras de ovos

20:00 - pós treino - whey ,dextrose

21:00 : 2 fatias de pao integral,30g de queijo minas light,2 fatias peito de peru,50g frango, um copo de leite e uma colherzinha de nescau

23:00 : 4 claras de ovos

peso:54kg

objetivo:hipertrofia