Treino Abc 2X

[luhan 0]

ola pessoal entrei no forum a pouco tempo,treino a 5 meses e meio e queria saber se meu treino certo...

este é o treino:

Treino A:

Supino reto com halteres

Supino inclinado com halteres

Voador

Cross Over

Flexão de braços

Triceps Pulley corda,barra v e barra reta

Rosca testa com halteres

Abdominal reto

Treino B

Puxador frente /Costas

Puxador pegada fechada

remada maquina

remada baixa

Rosca direta

Rosca scott

Rosca alternada

Rosca polia baixa

Abdominal

Abdominal Obliquo

Treino C

mesa extensora

abdutor/adutor

Leg press

mesa flexora

Elevaçao lateral

Elevaçao Frontal

desenvolvimento por tras/frente

elevaçao de ombros com halteres e na maquina

Abdomina infra

Todos os exercicos com 4 series em piramide.(exceçao de alguns exercicios)

Suplementaçao:Whey,malto e creatina

Avaliem meu treino por favor!desde ja obrigado

[brunin90 3]

Cara detalhar esse treino aí conforme a exigência do forum para não ser punido.

[luhan 0]

vai da palpite em outro lugar kra eu quero sabe a resposta nao bobagem

[brunin90 3]

Cara , num to falando bobagem, se vc quer ajuda fica dificil desse jeito,

Vc precisa detalhar, qto pesa, qual objetivo numero repetições.

Colocou exceção em alguns exercícios mais quais?

Seja mais específico.

E deixa de ser mal educado, que só queremos te ajudar, tanto que dei a dica pro seu tópico num ser fechado.