[Relato 3] Shred Matrix

[batman 1]

deve ser forte esse shred , pq eu to tomando 2 comprimido de franol + 200mg de cafeina e faço 55min de AEJ , ah 6,4 km/h , e qse nem molho a camisa....qtus por hora vc faz o aej , e qtu fica seu Batimentos???

[norinho 1]

deve ser forte esse shred , pq eu to tomando 2 comprimido de franol + 200mg de cafeina e faço 55min de AEJ , ah 6,4 km/h , e qse nem molho a camisa....qtus por hora vc faz o aej , e qtu fica seu Batimentos???

Faço 7 minutos caminhando a 5.5km/h + 3 minutos trotando a 7.5km/h....até dar 30 minutos....depois faço mais 5 minutos de caminhada a 5.2km/h !

Ou 7 minutos caminhando a 5.5km/h + 3 minutos caminhando com a esteira inclinada (como se você estivesse subindo algum lugar)

Batimento geralmente fica entre 110bpm - 130bpm !

[batman 1]

ah eu nem corro nao , fico so andando msm , e os batimentos ficam em 125-130 , se eu trotar vai pra uns 150 ai nem vira.

[norinho 1]

ah eu nem corro nao , fico so andando msm , e os batimentos ficam em 125-130 , se eu trotar vai pra uns 150 ai nem vira.

então man...hoje fiz outro esquema

2 minutos caminhando a 5.5km/h

3 minutos caminhando a 6.0km/h

Até dar 35 minutos !

Deu na mesma...suei bastante !

É porque eu tenho tendência a suar bastante mesmo.... hehehe

[norinho 1]

4˚ dia

3 cápsulas ao acordar + 35 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde mais 3 cápsulas, treino B + 20 minutos de esteira + 15 minutos de eliptico !

Não fiz mais, porque ta dando cãimbra huahuauha !

Dieta e suplementação 100% !

Amanhã cedo vou me pesar pra ver !!!!

Percebi que no decorrer da semana, fui ficando mais cansado !

Segunda-feira tava com uma disposição animal !!! Agora estou mais cansado....acho que é normal !!

Mais é isso ae !!!!

Pra dar um animo à mais pra correr, comprei até um fone da Audio Technica !

No ebay ta 100U$, mais comprei usado por 100R$ !

Fone do carambaaa huauhauha....isolamento e graves ótimos.....Agora da pra botar um fone e ir treinar !

huahuahuaua

Nada a ver com o tópico, mais é que me deu um ânimo KKKKKKK

[norinho 1]

Acabei de voltar do aeróbico em jejum.

Antes disso fui me pesar !

Peso: 99.3kg

[norinho 1]

5˚ dia

Acordei, 3 cápsulas de Shred Matrix e fui fazer aeróbico em jejum....fiz 30 minutos !

De tarde, mais 3 cápsulas, treino C e sem aeróbicos....to exausto...!!!!!!!!

Me pesei agora pouco também e deu 99.1kg !!

Dieta e suplementação 100% também !!!!

Hoje foi isso !

Amanhã talvez não dê para mim postar....qualquer coisa, posto tudo no domingo !!!!

[norinho 1]

6˚ e 7˚ dia

6 cápsulas de Shred Matrix por dia, e não fiz nenhuma atividade física !

A dieta, fiz recargas de carboidrato mesmo....Tava me sentido só o pó de cansaço !!!!!

Creio que não vá interferir em nada !!!

Acho que não tenho muito o que falar do final de semana hehehe

[norinho 1]

8˚ dia

3 cápsulas de Shred Matrix ao acordar, e logo em seguida 30 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde, mais 3 cápsulas e acabei de voltar do treino !

Treino A e depois fiz 30 minutos de aula de spinning !!!

Dieta e suplementação 100% !!!

Reparei que segunda-feira sempre to mais disposto....por causa das recargas hehehe....chega quinta e sexta, fico muito cansado !

[norinho 1]

9˚ dia

Acordei e tomei 3 cápsulas de Shred Matrix....não fiz aeróbico em jejum hoje !

Na verdade, to pensando em fazer 3 vezes por semana....dia sim, dia não !!

Digo isso, porque hoje acordei MUITOOO bem (pude dormir 1:30h à mais) !

Ai tem gente que vai falar "Larga mão de ser preguiçoso e vai treinar"

Mas eu digo "Descanso também é importante pra recuperação muscular"

hehehe

Além disso, meu treino rendeu muito mais hoje !

De tarde tomei mais 3 cápsulas e fui treinar...Fiz o treino B + 30 minutos de spinning !

Que isso....suei muito !!!!

Hoje foi isso....logo logo dormir...

Em relação aos aeróbicos, dependendo do meu desempenho essa semana, volto a fazer todos os dias !!!