[ Relato ] Animal M-Stak

[Willyan Franco 2]

Bem Pessoal,

Estarei fazendo um relato simples do Suplemento Animal M-staK da universal.

Existem muitas informações aqui no hipertrofia.org e um bilhão em sites relacionados a musculação e artigos de revistas cientificas falando sobre o uso de PaKs.

Por, isso não vou me alongar falando nada de benefícios, do que ouvi falar e bla bla bla.

Idade:22

Tempo de Treino sério: 1,5 Anos

Altura: 1,64m

Peso: 66 Kg

MEDIDAS:

Bíceps Frio Relaxado D/E: 32,5cm

Antebraço: 29cm

Coxa D/E: 55

Panturrilha: 37cm

Tórax(altura dos mamilos): 91cm

Abs(umbigo): 82 cm

TREINO:

A Peito e Tríceps

Peito 5 exercicios - repetições: 6, 10, 10

Tríceps 4 exercicios repetições 6, 10, 10

B Costas e Bíceps

Costas 5 exercicios - repetições: 6, 10, 10

Bíceps 4 exercicios repetições 6, 10, 10

D Abdômen e aeróbios

3 exercicios para Reto Abdominal

2 exercicios para inferiores

2 para oblíquos

1 para lombar

Todos com peso e 4 series de 20 a 30 repetições

1 Hora de esteira ( caminhada com picos de corrida )

C Pernas

extensores 4 exercicios - repetições: 6, 10, 10

flexores 2 exercicios - repetições: 6, 10, 10

Panturrilhas 2 exercicios repetições 10, 15, 15

E Ombros e ante braço

3 exercicios para Deltóide - repetições 6, 10, 10

2 exercicios para trapézio - repetições 6, 10, 10

2 exercicios para ante-braço - repetições 6, 10, 10

Serie D novamente

Descanso

Suplementação:

Animal M-staK, Creatina Prolab 300g, Whey protein isolado Dymatize(para as horas nobres), Whey protein Glanbia(bulkão), maltodextrina.

Dieta:

7:00 café- 2 banana, 2 maçãs, 3 fatias de pão integral, 4 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo minas( grande misto frio ), 200ml de leite desnatado, 100ml de café, 30g de whey protein glanbia, Castanhas ( do Pará, macadamias etc... )

10:00 lanche 2 fatias pão integral com 150 gramas de molho de frango ( pomarola com frango desfiado, tenho um estoque desse molho congelado hehe ), 1 maçã, 30g whey protein glanbia, 30g de aveia.

13:00 Almoço Pessoal aqui eu vou comer meu prato clássico mesmo:

3 colheres de Arroz, 2 conchas de feijão, 2 bifes de frango ou de boi( isso varia muito aqui em casa ), salada.

15:30 Pré treino 1 Maçã, 2 fatias pão integral com 150 gramas de molho de frango, 5g de Creatina Prolab, 20g de malto, Animal M-staK

16:00 Treino -

17: 20 pós treino Liquido 40g de Whey dimatyze, 40g de malto dextrina, 5g de Creatina Prolab

18:00 Pós sólido 1 Filé de Frango, 1 ovo, 2 fatias de pão integral, 20g de whey protein Glanbia, 1 banana e 1 maçã

20:00 Jantar Salada, 2 bifes, 1 colher de arroz, 1 concha de feijão

23:00 Ceia- 100g Castanhas ( do Pará, macadamias etc... ) 2 Ovos sem gema, 30 g de whey protein glanbia, 1 colher de azeite.

Pessoal, tentei fazer a dieta dentro das minhas realidades

Dia lixo = subway frango 4,95

Parâmetros que vou avaliar : notas de 1 à 5

1 insignificante, 2 Fraco, 3 Regular, 4 bom, 5 muito bom

Fadiga:

Foco:

Força:

Ganho de massa( o que ele promete ):

Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ):

Vamos ver se isso funciona mesmo.

Depois tiro foto e posto.

Editado Julho 12, 2011 às 03:16 por Willyan Franco

[Willyan Franco 2]

1º DIA

Acabei de chegar da Academia.

Aumentei o peso no supino inclinado e reto, deu uma disposição boa, POREM, não vou associar isso ao M-staK diretamente certamente é psicológico devido a empolgação e talz de usar e outra eu estava descançado pois domingo eu não treino.

Extremamente desagradavel o pré-treino com ele devido os arrotos de erva, nenhum colateral até agora.

Acho que só da pra avaliar os verdadeiros efeitos nos parametro que citei ae em cima depois de 1 semana de uso.

Fadiga: 1

Foco: 1

Força: 1

Ganho de massa( o que ele promete ): 1

Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1

Se essa disposição for associada mesmo ao M-staK notarei lááá pra sexta ou sabado.

Vou fazer meu Pós-Liquido que tá na hora.

Editado Julho 12, 2011 às 03:06 por Willyan Franco

[Willyan Franco 2]

Não durmir muito bem a noite.

Mijei muito, pelo que estudei de metilxantinas sei que Teofilina e Teobromina tem efeito diurético, e isso está presente no M-staK. Mesmo tomando muita agua por causa da Creatina eu não mijava toda hora igual ontem.

Um possivel efeito colateral. Ficar atento... beber mais agua ainda!

[Willyan Franco 2]

2º Dia

Hoje treino de biceps e costas....

Gostei da disposição, mesmo eu estando meio cansado.

Trabalhei no laboratorio Hj pela manha. Não arrotei ervas e não estava tão empolgado igual ontem.

Continuo mijando muito, porem tomando muita agua.

Rosca 21 foi muito ardido hj aumentei 2 Kg tambem e 5kg na rosca polia unilateral.

Nada de colaterais, como prurido, nervosismo dormirei daqui a pouco amanha de manha falo se durmir bem.

Estou bem concentrado no treino, mas não associo isso ao m-staK pois quero relatar coisas reais aqui.

Atá to com 67,7 Kg... ganhei 0,7g... não acho isso grande coisa apenas com creatina se consegue isso.

Mantenho as notas

Fadiga: 1

Foco: 1

Força: 1

Ganho de massa( o que ele promete ): 1

Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1

Editado Julho 13, 2011 às 01:31 por Willyan Franco

[Willyan Franco 2]

Durmi como uma pedra.

[leandro_rp 20]

legal .. contiua ae

[ulisseslol 34]

Boa, acompanhando aqui.

ps: a MP que tu me mandou tava com outro link kkkkkk

abraço

[Willyan Franco 2]

Pois Hoje é treino de perna, se for insano como foi os outros aí sim associarei ao M-staK

Trabalhei na farmacia e no laboratorio Hoje.

Em pé a manha toda.

[Raphaxd 3]

Bom não vou mentir , pra min, nenhum pack presta. vo acompanha seu relato pra ve oque você acha desse. na minha opnião você deve ganha ums 3kg, e dps que para o uso em 2 semanas perde tudo.. mais vamo ve se to errado, acompanhando.

[Willyan Franco 2]

Tb não acredito muito.

Por isos estou sendo bem realista.

3º Dia

Pessoal, Treino de perna foi muito bom.

Trabalhei a manha no labs e na farmacia o tempo todo em pé!!!

Não ganhei nada de peso. Mas acho que a disposição é mesmo o M-staK. Eu estava cansado tomei ele fui pra academia e treinei normalmente mudarei a nota.

Outra coisa tirarei medidas sabado vejamos se tem difereças com as citadas.

Todos os exercicios de perna fiz até arder depois de arder fiz ainda umas 3 .. 4. repetições inclusive agachamento...

Mas o treino de panturrilhas foi insano, fazia tempo que elas não ardiam do jeito que ardeu hj.

Fadiga: 2

Foco: 1

Força: 2

Ganho de massa( o que ele promete ): 1

Balanço massa magra\massa gorda( como ele tb promete ): 1