Dificuldade De Ganhar Biceps

[duuhfaria17]

E ai pessoal, então, venho treinando ja faz mais ou menos 3 anos parando e voltando. Agora voltei de vez, mas sempre tive dificuldades de ter um ganho maior no biceps.Será que teria alguma coisa que eu pudesse fazer para pelo menos ajudar a crescer?

Se alguém puder me ajudar, agradeço!

Valeu pessoal!

[j.junior007]

Se vc postar suas medidas e o treino q vc faz vai ajudar bastante.