Meu Shake ''a Bomba''

[carlosssj3 10]

Eu faço um shake tbm, eu achei esse meio fraco(sem desmerecer), ai vai o meu:

75g de aveia

50gr de leite em pó integral

500ml de leite

30gr de açucar mascavo

3 bananas

6 gr de levedo de cerveja

1 col de nesquik ou capuccino em pó

O sabor fica bom, fica de nesquik ou de capuccino. Ta cheio de nutrientes, e enche muuuito, eu saio rolando depois que tomo, muito bom huahuahua

eventualmente eu ponho whey e milk protein. Coloco um pouco de agua pra nao ficar tao grosso tbm. Bato no liquidificador.

Eu sugiro, se alguem fizer, tomar de uma vez, sem enrolar mto, senão vc vai estufar e nao vai aguentar tudo.

Depois calculo as calorias e posto aqui.

[Rodolfo Pires 0]

massa o neguim acho q tem mais proteínas q ou seu carlosssj3 ... mas esse seu deve estufar msm hasusahu