Xô Barriga!

[Mayy 16]

Eu sinto muito o antebraço também... Por isso que não consigo aumentar a carga!

[marcelina 0]

Pri, ri muito aqui...kkkk. Como eu nunca tinha feito, comecei com pouco peso, daí achei facil e fui aumentando, na ultima serie coloquei 12kg de cada lado, fora aquela barra que pesa horrores, resultado que meu antebraço quase explode.

Fiquei de postar o treino ontem, mas quando acabei de jantar me deu um sono terrivel que não tive mais coragem de nada.

O treino de terça foi de peito e ombro.

Supino reto na barra 4x8 - 8kg de cada lado

Supino inclinado na máquina - 4x8 - 12kg de cada lado

Crucifixo - 4x8 - halteres de 6kg

Desenvolvimento com halteres - 3x8 - halteres de 4kg

Elevação lateral com halteres 3x8 - halteres de 4kg - Adoro esse exercício, dá pra ver o ombro todo divididozinho.

Remada alta com barra - esse eu exagerei, coloquei 10kg de cada lado, era pra ter feito 3x8, só consegui 3x6.

e pra finalizar 20 minutos de esteira.

Meu peitoral ficou tão inchado chega o top ficou super apertado...rsss

Hoje foi o off da musculação, daí fiz uma aula de power jump e depois uma que é 30 minutos de abdominal e 30 de alongamento. Morro de preguiça de fazer abdominal durante os treinos, então o bom dessa aula é que me dá animo.

Quando comecei esse diário eu tinha 56kg, agora estou com 53,80kg e não perdi nadinha de massa. Tão orgulhosa de mim que tô seguindo a dieta direitinho.

[mulp19 5]

e as medidass? como tao? vamo que vaaamo!

[marcelina 0]

e as medidass? como tao? vamo que vaaamo!

As medidas vou tirar sábado.

Vamo que vamo sim mulp19. Tô super animada, viciada em treinar e cheia de energia.

[mulp19 5]

uhauhauah que bom =D to assim tambem...voltei a animar a malhar a umas 2-3 semanas, agora to pilhadao e só paro gigaaante =P

[Mayy 16]

Adoro as aulas de abdominal, pena que não tem mais na minha academia

Parabéns pelas perdas! O maior desafio em cutting é manter a massa magra, que bom que vc está conseguindo!

[marcelina 0]

Adoro as aulas de abdominal, pena que não tem mais na minha academia

Parabéns pelas perdas! O maior desafio em cutting é manter a massa magra, que bom que vc está conseguindo!

Hoje me pesei e meu peso aumentou, tenho problemas de retenção de liquido quando estou perto daqueles dias. Ia tirar as medidas sábado, mas vou deixar pra quando passar essa fase "infiliz".

Menina, acredita que os posteriores das minhas coxas ainda estão doloridos do stiff que fiz na segunda??

[marcelina 0]

Treino hoje foi de panturrilha e costas, tô gostando muito desse ABCD,assim não perco muito tempo na academia. 1 hora antes de ir pra academia eu como um sanduíche de pão integral, com peito de peru, cottage, alface, tomate, o treino dura pouco mais de 1 hora, mas pouco antes de acabar, quando estou na esteira, começo a sentir muita fome. É a única hora que tenho sentido fome, aí me mando pra casa pra tomar whey com medo de catabolisar...kkk

Treino de hoje:

Panturrilha em pé - 4x12 - 6 placas

Panturrilha sentada - 4x10 - 40 kg

Remada curvada na barra - 4x8 - 12,5kg de cada lado

Remada unilateral com haltere - 4x8 - haltere de 10kg

Pulley - puxada na nuca - 3x8 - 7 barras e 1x6 - 8 barras.

Depois os clássicos 20 minutos de esteira.

Achei fraco o treino de costas, não senti nada. Aliás eu não quero mais aumentar minhas costas não, já acho elas um pouco acavaladas...rssss. Olha elas aí.

E aqui o tórax.

Já postei fotos do abdômen, costas e tórax, falta só das coxas. Outro dia posto, aliás melhor postar de corpo inteiro...hehehe

[Hazama san 3]

Nem liga pra essa de catabolizar, que vai entrar em neura

e pode treinar sem medo, se continuar com a alimentação certinha e exercicios

regulares os resultados vão aparecer antes que vc espera... mais no fim vc sempre vai querer mais

nos sempre queremos ^_~

[mulp19 5]

Remada curvada 12.5kg de cada lado?? O.O

ta pegando beem hein!

e na unilateral com halter pega menos? eu pego mais no unilateral halter do que na curvada com barra uhauahuah beem mais até