Xô Barriga!

[marcelina 0]

Hazama san,

Você alimentou meu ego..ahahhaa...quanto aos termogênicos, vou dar uma pesquisada antes pra ver qual o melhor custo x benefício, afinal essas coisas são carinhas. O maior problema quanto aos termos é a insônia, vou tomar de manhã cedo antes de fazer o AEJ.

Mayy,

Melhorou bastante sim, noto principalmente pelas calças jeans tamanho 40 que antes eram apertadas e agora estão caindo, as pessoas também notaram que dei uma afinada legal, além dos músculos do abdômen que começaram a aparecer. Essas laterais realmente são muito incômodas, principalmente quando se veste uma calça com a cintura mais baixa e/ou uma blusa mais colada.

Vou continuar firme sim, não desisto de jeito nenhum. Daqui a 1 mês vou postar outra foto e comparar com essa e vai ter mudanças sim, ah se vai!!!

Ontem fui ao cinema e depois comi duas fatias de pizza de pepperoni com 2 copões de suco de cajá (sem açucar) . Isso significa que hoje não tem lixo de jeito nenhum, nem um chocolatinho amargo vai ter. Quero passar uns 15 dias sem lixo.

Bom domingão pra vocês!!

[mulp19 5]

viu que filmee??

Quero Matar Meu Chefe...MUITO BOM! chorei de rir metade do filme

[Mayy 16]

Muito bom, Marcelina... Aproveitou o lixo, agora põe ele pra correr...

Eu também ADOREI quero matar meu chefe hahahaha muito divertido! E vc viu qual?

[mulp19 5]

Bom dia =D que o começo da semana seja mt bom pra vc =]

[marcelina 0]

Olá, Mulpinho e Mayy. Boa noite, uma ótima semana pra vocês. Firme e forte nos treinos.

Aaah, eu deveria ter mesmo ido assistir ao filme Quero Matar meu Chefe. Fui ver o novo filme do Brad Pitt, A Árvore da Vida, gostei não, tão cansativo, paradão, me deu mó sono...rssss

Hoje foi feriado municipal, como trabalho em outra cidade, nem tive folga, e pra piorar a academia fechada, logo no meu treino de coxas. Ô feriadinho sem futuro!!! Eu ia dar uma corridinha, mas tive a maior preguiça. 3 dias sem treinar, isso significa que amanhã eu volto com tudooo, no agachamento e no stiff.

Editado Agosto 16, 2011 às 00:42 por marcelina

[Mayy 16]

Uma droga essas academias que fecham no feriado...

[mulp19 5]

o unico bom da minha academia é que feriado abre até 13h =P até natal e ano novo =P

[Milla_ 14]

oii Vou me organizar pra tentar de acompanhar tbm!!!

menina eu adorooooooooo cutting.. sou especialista!! nossa se eu pudesse (quisesse tbm eu acho) entraria em cutting denovo!!

mais e isso.. vi so essa ultima foto! pra mim o cutting se vc tiver fazendo bem direitinho vai resolver tdos os seus problemas e com o treino de hipertrofia pesado vai conseguir alguma definicao nao mta e claro mais ja o suficiente pra vc na consolidacao ficar do jeito que vc quer!!!

falei que adoro cutting ne!??

kkkkkkkkkkkkkkk

Mas eu acho que eu sou a unica menina que gosta de malhar pernas! tdas ai se derretendo pelos biceps! aah naao!!!

beeijooos

[marcelina 0]

Oi, Milla!!!

Obrigada por acompanhar, você é muito engraçada...hehehehe

Eu tô gostando do cutting, e tô tentando mesmo fazer tudo certinho, tanto na dieta, quanto nos treinos, só as vezes que me dá uma vontade louca de comer pão francês, macarrão, pizza, todas essas gordices que adoro, mas me contenho...rsss

Pra mim o único problema de malhar pernas é que eu acho muitooo desgastante, fico totalmente sem energia. O agachamento e o leg me matam, mas agora tô curtindo bastante fazer o stiff. E eu antes pensava que era a única mulher que não gostava muito de malhar pernas, mas agora tenho visto pelos diários que não...hehe

Beijooos!!!

Amanhã volto a postar os treinos, não tenho postado nesses dias porque andava meio ocupada e bem cansada, mas agora tô de volta.

[marcelina 0]

Olá, estava meio sem tempo de postar, agora de volta firme e forte.

Treino de hoje muito bom, peito e ombros. Bora lá:

Supino reto na barra - 4x8 - 8kg de cada lado

Supino inclinado na máquina - 4x8 - 12kg de cada lado

Crucifixo - 4x8 - halteres de 6kg cada um

Desenvolvimento com halteres - 3x8 - halteres de 4kg cada um

Levantamento lateral - 3x8 - halteres de 4kg cada um

Remada alta com barra - 3x8 - 10kg de cada lado

Finalizando com 20 minutos de esteira. Comprei um monitor cardíaco, agora dá pra controlar direitinho a zona de queima de gordura nos aeróbicos.

Cheguei em casa com muita fome, tomei o whey com a dextrose e uns 40 minutos depois fiz um omelete no micro ondas com 2 ovos inteiros, 2 filés de peito de frango desfiado, queijo cottage, mostarda, cebola, tomate e coentro.

Agora estou com sono, muito sono. Amanhã dou a minha passadinha básica nos diários de vocês.

Boa noite, gente!!!