Diario De Junior426

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Acabei de chegar do treino de hoje, resolvi treinar a tarde porque vou fazer uma prova hoje

Treinei peito e ombros só, e conseguir feixar o treino em 40 minutos, sendo que faltou panturrilha e antebraço haha, mas o dia hoje foi corridao , pulei horario de refeiçao e tals, mas valeu a pena, deu pra ajeitar um negocio da firma.

Bom o treino foi com pouco peso mesmo, mais comecei com o supino inclinado com halteres, foi otima a execuçao, segurando um pouco na hora de descer e explodindo na subida, fiz 3x8 , depois fui pro reto com barra, lá deu pra mandar 3x6 só hehehe, depois fiz o cruxifixo, bom tambem, joguei 3x10 , depois fui pra o voador, segurando na hora que feixava, pqp, fiz 3x10, depois comecei ombros, logo com o desenvolvimento com barra, só deu pra mandar 3x6, depois elevaçao frontal 3x10, ai depois fui pro voador e fiz ele inverso, bom tbm, fazendo devagar, e depois terminei com a elevaçao lateral, eu tentei na maquina, mas nao curtir muito, ai entao fiz 3x10 com hateres mesmo

Abraços

[Junior426 0]

Bom treinei hoje na parte da manha, treinei costas/trapezios/antebraços , feixei o treino em 40 minutos, mas nao fiz o levantamento terra porque tava extremamente quebrado hehehe.

Bom o treino foi o seguinte:

Puxada na frente 3x8

Puxada com triangulo 3x8

Remada na polia baixa com o triangulo 3x8

Remada uniletarel 3x8

Encolhimento com barra 3x8

Encolhimento com halteres 3x10

Rosca punho 3x25

Nesse treino , coloquei mais carga, mesmo com o frio , ainda suei bagarai hehehehehe

A dieta tá miadona , só fiz 2 refeiçoes até agora, ah e me pesei hoje e deu 107.3kg , mas foi porque eu tava de casaco, segunda feira me peso e vai dar menos eu creio hehe.

Abraços