Batata Doce Ou Mingau De Aveia No Desjejum=Pré-Treino

[Genshi 89]

Só não concordo muito com essa parte em negrito que coloquei brother.

Eu mesmo não curto fazer o pré treino 1 hora antes de ir treinar , isso pra mim , depende o que se vai comer e a quantidade.

Têm gente que curte o pré treino mais curto, outros mais longos, o meu mesmo fica entre 1:30 ~ 2:00 hrs,antes de começar o treino.

Também não concordo com essa questão de no mínimo 1 hora antes de treinar e gostaria de saber uma explicação pra isso. Tomo meu desjejum às 06:00hs e 06:20hs estou puxando ferro, nunca tive nenhuma queda na performance, pelo contrário, estou em progressão de cargas há vários meses.

[gustavoinoff 15]

Valeu pela dica Potopee Banana tem médio IG. Bom Genshi, tem gente que consegue comer um boi e treinar numa boa, já outros nao podem comer uma fruta que se sentem cheios e atrapaha no rendimento no treino. Voce tem mesmo que escolher a hora de comer antes do treino de acordo com o tempo de absorção dos nutrientes dos alimentos de sua escolha.

Abraço

[lourensini 238]

faça o teste.

Faça uma boa refeição na noite anterior e um pré treino mais leve, e vice-versa.

[Junior426 0]

Também não concordo com essa questão de no mínimo 1 hora antes de treinar e gostaria de saber uma explicação pra isso. Tomo meu desjejum às 06:00hs e 06:20hs estou puxando ferro, nunca tive nenhuma queda na performance, pelo contrário, estou em progressão de cargas há vários meses.

É justamente o que eu disse brother, você é um dos casos que curte fazer o pré treino (desjejum) mais perto do treino mesmo, eu já testei mais perto da hora do treino, mais longe, e hoje pra mim a melhor media é aquela mesmo de 1:30~2:00 hrs antes do treino, e é como eu disse, tambem depende de que o cara vai utilizar como pré treino, pra mim isso é questão de adaptação de cada um.

[lourensini 238]

No caso dele, ele acordaria já com boas reservas de glicose?

Tem que testar os 2 modos. Embora eu acredite que sim, e um pré treino leve irá até ajudar.

Mas por experiência própria aconselho a não comer muito no pré treino para não sobrecarregar o Sistema Nervoso Somático (porção Eferente, encarregada do musculo estriado esquelético) e Visceral Eferente (ou SN Autônomo, encarregado doque acontece no meio interno).

Pense que haverá sangue e nutrientes que precisarão ser levados aos seus musculos enquanto o teu corpo precisa também preocupar-se com o abastecimento de sangue e produção de amilazes digestivas para digerir aquela comida.

[LeandroTwin 2091]

Cara, pode trocar sim, tranquilamente.

Abraço

[S.u.b.l.i.m.e 10]

Gustavoinoff,

Eu asso umas 12 batatas-doce embrulhadas em papel alumínio e guardo na geladeira para ir comendo a semana toda...essa é uma alternativa para não dar trabalho. Na hora de comer eu coloco o "embrulho" para ferver com um pouco de água só para dar uma esquentadinha, pois comer gelado pela manhã é sinistro! Quentinha desce muito bem com o café (que dá uma cafeinazinha para o treino!).

Abraços

Voce come as batatas com a casca e tudo ?

[DimasS 0]

Pense que haverá sangue e nutrientes que precisarão ser levados aos seus musculos enquanto o teu corpo precisa também preocupar-se com o abastecimento de sangue e produção de amilazes digestivas para digerir aquela comida.

Então quem treina na metade do dia por exemplo, vai tirar a energia da glicose estocada no começo do dia.. sendo em qualquer caso desnecessário uma refeição "pesada" antes do treino. certo?

[Potopee 3]

Boa pergunta s.u.b.l.i..m.e.:

No início eu descascava para comer...agora eu escovo bem as batatas antes e como com casca e tudo! Fica uma delícia!

Abraços

[DimasS 0]

Cara, sobre prós e contras não vou saber te informar mas se você disse que fica uma delícia e tals, pretende trocá-la por que? tá fora de mão pra vc ou algo assim?

Abrç!