Abc

[LeandroTwin]

Eu faria 3 pros grandes e 2 pros pequenos mesmo, o padrão.

Treino de perna ta ridiculo... nem tem treino de panturrilha ai, tem que arrumar isso.

Ombro ta fraco tambem.

Não precisa treinar antebraço em abc2x, na minha opnião.

Sobre sua pergunta, por mp, sim... vc faz ABCAB e na outra semana começa com C e depois vai pra ABCA

Abraço

[Hemogenin.]

Si nao ficou satisfeito com esse treino ai faz esse q eu aprovo:

A:Peito/costas

B:Triceps/biceps

C:perna/ombro

4 ou 3 pra cada musculo 4x8

faço e da resultado

Editado Julho 13, 2011 às 12:35 por Hemogenin.