Suplementação Em Dia "off"

[RAFACAMARA 0]

Procurei muito aqui no forum e não achei uma dúvida antiga minha... No dia em que não se treina (off e/ou domingo) se deve suplementar? Com o que? Se sim, em que quantidade? Penso em manter só a boa alimentação + a albumina...

Quem puder esclarecer, agradeço!

[Daniiel-10 1]

O cara ainda vem falar que pesquisou muito.

[Rafolks~ 9]

Albumina nem é tão legal suplementar em dia off já que vc deve ter tempo para fazer Ovos . Acho que só a creatina mesmo , 5g /dia.

[2drafael 106]

Pesquisa.