Avaliem Meu Treino

[Pirates 0]

Bom pessoal esse treino tah blz ou vcs acham q pode melhorar em alguma coisa?

Idade: 21 anos

Altura: 177 cm

Peso: 68

BF: 12-14%

Objetivo do treino: hipertrofia/ciclo M-drol

Estrutura ABC2x

Treino A

Cruxifixo reto 4 x 10

Sup. Inclinado 3 x 8

Sup reto c. Halteres 3 x 10

Rosca Halt. Inclina 3 x 10

Rosca Direta 3 x 8

Rosca Scoot Unil. 3 x 8

Pantu. vertical 4 x 15

Treino B

Pull down 3 x 10

remada inclinada 3 x 8

Puxador fechado 3 x 10

Triceps Corda 3 x 10

Tric. testa halt 3 x 8

triceps coice 3 x 8

mesa flexora 4 x 10

Treino C

Des. p/ tras 3 x 10

Cruxifixo deltoide 3 x 10

Elev front alter. 3 x 8

Encolhi. rot ext. 3 x 12

Avanco guiado 3 x 10

Leg press 45 3 x 8

Cad ext unil 3 x 8

eae o q acharam?