O Programa Hiit Definitivo De 8 Semanas – Por Jin Stoppani.

[daniellamoit 0]

Muito bom.

Enviado de meu MZ604 usando o Tapatalk 2

[jrenovatio 9]

Eu estava fazendo um cardio correndo entre 30/50 minutos numa velocidade moderada na rua, hoje fiz um HIIT de 30 minutos na esteira, correndo 60 segundos à 11 km/h e descansando 30 seg numa velocidade de 4 km/h. No primeiro exercício gasto cerca de 400 a 700 calorias, no HIIT a esteira indicou 175 calorias. Será que o HIIT tem um efeito melhor na queima de gordura a longo prazo? Alguém já testou na prática algo desse tipo? A literatura que cheguei a ler pela internet só vi comparar com caminhada ou trote leve.

[matheus82 27]

Eu estava fazendo um cardio correndo entre 30/50 minutos numa velocidade moderada na rua, hoje fiz um HIIT de 30 minutos na esteira, correndo 60 segundos à 11 km/h e descansando 30 seg numa velocidade de 4 km/h. No primeiro exercício gasto cerca de 400 a 700 calorias, no HIIT a esteira indicou 175 calorias. Será que o HIIT tem um efeito melhor na queima de gordura a longo prazo? Alguém já testou na prática algo desse tipo? A literatura que cheguei a ler pela internet só vi comparar com caminhada ou trote leve.

Quanto km vc correu no final do primeiro exercicio ? e no segundo ? Tem que ver isso também ...

[jrenovatio 9]

 

Quanto km vc correu no final do primeiro exercicio ? e no segundo ? Tem que ver isso também ...

No primeiro de 3,5 a 8km e no segundo se não me engano deu quase 3.

[matheus82 27]

No primeiro de 3,5 a 8km e no segundo se não me engano deu quase 3.

Ai fica dificil saber ner cara .. A esteira nao leva em conta que no hiit teu metabolismo acelera muito mais e vc acaba perdendo mais gordura , é dificil saber , entao nem vou opinar , mas pelo artigo completo da body bulding ( vc ja deve ter visto ne : http://www.bodybuilding.com/fun/o-fantastico-programa-hiit-de-8-semanas.html ) la fala de varios beneficios do hiit a curto e a longo prazo .. Mas agora vai saber qual dos dois eh melhor né amigo rsrs acho que hiit é bom ser feito na rua , sem esteira , dá pra aproveitar melhor os tiros de corrida , da pra fazer com mais intensidade .

[jrenovatio 9]

 

Ai fica dificil saber ner cara .. A esteira nao leva em conta que no hiit teu metabolismo acelera muito mais e vc acaba perdendo mais gordura , é dificil saber , entao nem vou opinar , mas pelo artigo completo da body bulding ( vc ja deve ter visto ne : http://www.bodybuilding.com/fun/o-fantastico-programa-hiit-de-8-semanas.html ) la fala de varios beneficios do hiit a curto e a longo prazo .. Mas agora vai saber qual dos dois eh melhor né amigo rsrs acho que hiit é bom ser feito na rua , sem esteira , dá pra aproveitar melhor os tiros de corrida , da pra fazer com mais intensidade . 

Ainda não tinha lido essa matéria no bb, não, vou dar uma olhada; mas já li os benefícios, sim, aumento de VO2, questão da queima continuar além do exercício. Mas HIIT não pretendo fazer na rua, caso opte por ele vou fazer na esteira mesmo, acho potencialmente lesivo pra mim, devido a intensidade. Enfim, vou tentar durante esse mês, gostaria mesmo é de ler alguma comparação de estudos entre corrida moderada e HIIT, ou se alguém já fez essa comparação na prática, até mesmo com AEJ.

[matheus82 27]

Ainda não tinha lido essa matéria no bb, não, vou dar uma olhada; mas já li os benefícios, sim, aumento de VO2, questão da queima continuar além do exercício. Mas HIIT não pretendo fazer na rua, caso opte por ele vou fazer na esteira mesmo, acho potencialmente lesivo pra mim, devido a intensidade. Enfim, vou tentar durante esse mês, gostaria mesmo é de ler alguma comparação de estudos entre corrida moderada e HIIT, ou se alguém já fez essa comparação na prática, até mesmo com AEJ.

no artigo que te dei tem estudos comparando elas, olha la

[SINISTRA 0]

Treino o HIIT 2 vezes por semana, e não vi problema nenhum com meu ganho muscular. Pelo contrário, melhorou e muito minha eficiência nos outros treinos.

[Dalton Rodrigues 0]

Na fase 1, o treino tem apenas 14 minutos de duração e nada mais?

[SSouza91 0]

Galera não costumo postar muito no fórum, porém estou com uma duvida, Cardio HIIT no off e cutting, quais as diferenças a serem observadas? Freqüência com que devem ser feitos em cada caso? Podemos fazer cardio normal nos dias em que não fizermos o HIIT para manter o balanço calórico ou vai gerar muito Stress ao corpo? No meu caso em especifico treino 4x semana(Peito/tríceps-costa/bíceps-Pernas-Ombros/trapézio) mais muay-thay 1x sem mais para mudar um pouco o tipo de aeróbico pois faço apenas bicicleta aqueles modelos de sppining em casa mesmo devido a falta de tempo e correria.