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O Programa Hiit Definitivo De 8 Semanas – Por Jin Stoppani.


carlos alexandre

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Sim, a dieta é o meu problema sério , pois eu não consigo seguir uma por muito tempo !

 

Mas mesmo assim valeu !

Vou te falar dieta é essencial pra ganhar massa ou perder peso.... você tem que ver porque não consegue seguir de repente você está muito radical logo de começo não pode queimar a largada sabe tem que ir começando as poucos ir se acostumando com os horários e com as refeições até chegar ao ponto de já estar comendo nas horas certas e ingerindo poucas besteiras para começar a cortar as besteiras e colocar coisas saudáveis no lugar .... quanto mais devagar você for melhor vai ser sua adaptação com o tempo...

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Vou te falar dieta é essencial pra ganhar massa ou perder peso.... você tem que ver porque não consegue seguir de repente você está muito radical logo de começo não pode queimar a largada sabe tem que ir começando as poucos ir se acostumando com os horários e com as refeições até chegar ao ponto de já estar comendo nas horas certas e ingerindo poucas besteiras para começar a cortar as besteiras e colocar coisas saudáveis no lugar .... quanto mais devagar você for melhor vai ser sua adaptação com o tempo...

Coisas saudáveis eu sempre comi ,o problema é os horários das refeições esse é o pior problema !

E eu começo a dieta bem radical .Mas sendo sincero as vezes por falta de "dim dim " tenho que comer a mesma coisa aí a dieta se tornar muito enjoativa!

Valeu pela ajuda !

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Uma dica que eu dou e não começar a dieta radicalmente comece a cortar calorias aos poucos ... e eu também fico enjoado as vezes .. mas depende da dieta que você faz ... mas como esse não é típico de dieta não sei se posso falar sobre isso aqui

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  • 2 semanas depois...

Oi,boa noite...sou nova aqui no forúm acabei de fazer meu cadastro exatamente pq estava pesquisando sobre o HIIT

Hoje fiz o hiit sem nem saber,mas fiz tipo:

1min em alta intensidade

1min em baixa intensidade

Tempo de duração:

20 min.

Vc acha que é eficaz na perca de gordura?

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Oi,boa noite...sou nova aqui no forúm acabei de fazer meu cadastro exatamente pq estava pesquisando sobre o HIIT Hoje fiz o hiit sem nem saber,mas fiz tipo: 1min em alta intensidade 1min em baixa intensidade Tempo de duração: 20 min. Vc acha que é eficaz na perca de gordura?
Então .... pelo o que apontam os estudos esse tipo de treino e até mais eficaz do que o cardio padrão que todos fazem em baixa intensidade pois além de ter uma alta intensidade ele exige mais do corpo e aumenta o seu metabolismo e gasto calórico de 24 até no máximo umas 48 horas... é o que dizem os estudos... no site tem um treino de Hiit de novato a avançado procura lá .... Se não achar te mando porque tem salvo aqui. só pra constar eu faço e tenho resultados positivos aliado também é claro a uma alimentação de acordo com o seu objetivo Editado por Sr. Jack
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  • 4 semanas depois...

Oi,boa noite...sou nova aqui no forúm acabei de fazer meu cadastro exatamente pq estava pesquisando sobre o HIIT

Hoje fiz o hiit sem nem saber,mas fiz tipo:

1min em alta intensidade

1min em baixa intensidade

Tempo de duração:

20 min.

Vc acha que é eficaz na perca de gordura?

Se conseguiu fazer algo por 1 minuto inteiro então com certeza não foi intenso.

Tem que fazer algo totalmente fora da zona de conforto, o INTENSITY do HIIT é onde está o segredo.

Faça como o Jim recomenda, comece com 15 segundos de algo em intensidade máxima, e descanse por 1 minuto.

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