O Programa Hiit Definitivo De 8 Semanas – Por Jin Stoppani.

[Enatefi 0]

Eu comecei a fazer esse treino ontem, aqui em minha casa tem um elíptico e uma bicicleta spinning, depois de pesquisar no youtube sobre o assunto me veio 2 grandes dúvidas
PRIMEIRA:
Qual tipo de hiit é mais eficiente na queima de gordura, com aparelhos do tipo que citei, na qual eu tenho em casa, ou desse tipo de treinamento? (segue o link no final do post).
SEGUNDA:
Quando se fala em intensidade, diz-se em velocidade máxima ou velocidade+força sobre o aparelho?
OBS: Preciso queimar 20 quilos de gordura corporal no meu corpo, e aumentar 15 quilos de músculo de acordo com minha nutricionista, Estou fazendo musculação também. (Pareço uma idosa sedentária -u-).
 

 

[demus_rj 19]

Tem algum problema treinar hitt pós treino com pesos ? Pelo menos 3 vezes na semana.

 

Na verdade , eu treino 5 vezes na semana e não tenho tempo de fazer hiit em outro horário.