O Programa Hiit Definitivo De 8 Semanas – Por Jin Stoppani.

[Sr. Jack]

  Em 01/04/2014 em 01:52, Rafael Duarte disse:

 

Sim, a dieta é o meu problema sério , pois eu não consigo seguir uma por muito tempo !

 

Mas mesmo assim valeu !

Vou te falar dieta é essencial pra ganhar massa ou perder peso.... você tem que ver porque não consegue seguir de repente você está muito radical logo de começo não pode queimar a largada sabe tem que ir começando as poucos ir se acostumando com os horários e com as refeições até chegar ao ponto de já estar comendo nas horas certas e ingerindo poucas besteiras para começar a cortar as besteiras e colocar coisas saudáveis no lugar .... quanto mais devagar você for melhor vai ser sua adaptação com o tempo...

[Rafael Duarte]

  Em 01/04/2014 em 02:44, Sr. Jack disse:

Vou te falar dieta é essencial pra ganhar massa ou perder peso.... você tem que ver porque não consegue seguir de repente você está muito radical logo de começo não pode queimar a largada sabe tem que ir começando as poucos ir se acostumando com os horários e com as refeições até chegar ao ponto de já estar comendo nas horas certas e ingerindo poucas besteiras para começar a cortar as besteiras e colocar coisas saudáveis no lugar .... quanto mais devagar você for melhor vai ser sua adaptação com o tempo...

Coisas saudáveis eu sempre comi ,o problema é os horários das refeições esse é o pior problema !

E eu começo a dieta bem radical .Mas sendo sincero as vezes por falta de "dim dim " tenho que comer a mesma coisa aí a dieta se tornar muito enjoativa!

Valeu pela ajuda !

[Sr. Jack]

Uma dica que eu dou e não começar a dieta radicalmente comece a cortar calorias aos poucos ... e eu também fico enjoado as vezes .. mas depende da dieta que você faz ... mas como esse não é típico de dieta não sei se posso falar sobre isso aqui

[Vendula]

Oi,boa noite...sou nova aqui no forúm acabei de fazer meu cadastro exatamente pq estava pesquisando sobre o HIIT

Hoje fiz o hiit sem nem saber,mas fiz tipo:

1min em alta intensidade

1min em baixa intensidade

Tempo de duração:

20 min.

Vc acha que é eficaz na perca de gordura?

[Sr. Jack]

  Em 10/04/2014 em 22:26, Vendula disse:

Oi,boa noite...sou nova aqui no forúm acabei de fazer meu cadastro exatamente pq estava pesquisando sobre o HIIT Hoje fiz o hiit sem nem saber,mas fiz tipo: 1min em alta intensidade 1min em baixa intensidade Tempo de duração: 20 min. Vc acha que é eficaz na perca de gordura?

Então .... pelo o que apontam os estudos esse tipo de treino e até mais eficaz do que o cardio padrão que todos fazem em baixa intensidade pois além de ter uma alta intensidade ele exige mais do corpo e aumenta o seu metabolismo e gasto calórico de 24 até no máximo umas 48 horas... é o que dizem os estudos... no site tem um treino de Hiit de novato a avançado procura lá .... Se não achar te mando porque tem salvo aqui. só pra constar eu faço e tenho resultados positivos aliado também é claro a uma alimentação de acordo com o seu objetivo Editado Abril 12, 2014 às 05:02 por Sr. Jack

[gaspar]

  Em 10/04/2014 em 22:26, Vendula disse:

Oi,boa noite...sou nova aqui no forúm acabei de fazer meu cadastro exatamente pq estava pesquisando sobre o HIIT

Hoje fiz o hiit sem nem saber,mas fiz tipo:

1min em alta intensidade

1min em baixa intensidade

Tempo de duração:

20 min.

Vc acha que é eficaz na perca de gordura?

Se conseguiu fazer algo por 1 minuto inteiro então com certeza não foi intenso.

Tem que fazer algo totalmente fora da zona de conforto, o INTENSITY do HIIT é onde está o segredo.

Faça como o Jim recomenda, comece com 15 segundos de algo em intensidade máxima, e descanse por 1 minuto.

[kigoU]

tem que começar com 15s mesmo.

ate mesmo pra quem vai começar agora vai ser punk o treino!

só quem já fez pra vir como o bixo pega!

[Sr. Jack]

Começa com 10s... ou então faz os 15s sendo que não em alta velocidade. .. faz na mediana pra quem nunca fez já é alguma coisa

Editado Maio 11, 2014 às 04:13 por Sr. Jack

[HesuRe]

alguem ja tentou fazer no dia seguinte do treino de pernas?

[Sr. Jack]

  Em 11/05/2014 em 04:34, HesuRe disse:

alguem ja tentou fazer no dia seguinte do treino de pernas?

quem conseguir eu recomendo rever o treino de perna....rs