Diário Do Tio Hazama O_Õ

[-henrique- 22]

ah velho, da bom dia pra esses cara e faça seu treino velho...

onde treino vive trocando de professor, da uma raiva que todo professor se sente o cara mais foda do mundo dentro de uma academia, o ultimo que entro lá na academia veio pedir para eu descer menos no agachamento para não forçar articulação, e pediu para eu pisar encima de uma anilha para meu calcanhar fica mais alto, santa ignorancia bino...

facu de ed.fisica só ensina como não machucar um aluno em academia, esses caram não sabem muita coisa sobre treino, não to desmerecendo eles, mais grande maioria não sabe oque é um cutting, oque é treino intenso... inventa de fazer 1RM perto de um cara desses, ele surta...

[Hazama san 3]

@Tanin, eu reparei o quanto to fino no meio dos caras hoje na academia

mais a diferença e a MM que a minha e minima

@Bruu, tinha a prestigio com raspas de chocolate em cima e a de limão

quando me perguntavam se ela estava boa, eu falava: nossa ta deliciosa, quer um pedaço?

oferecia e levei os pedaços de torta a todos, até ela acabar e com isso a tentação junto :laughingsmiley:

sei se eu começasse a comer, eu ia me culpar muito mais, e eu me cobro muito

fico imaginando minha cara, em relatar que chutei o balde e tentando me justificar

para o pessoal, e sei se eu quero resultado,tenho que fazer por onde.

@Henrique, ele é gente boa, mais como disse pensa que todos são leigos

vc conta nos dedos bons profissionais nessa area,mais vamos que vamos...

acabei de voltar do treino, isso mesmo treino...

deixa explicar, meu irmão que ia me dar uma carona pela manhã e não pode comparecer

me chamou pra treinar com ele, por que ele estava estresado com alguns assuntos

e disse: demoro, já que tinhamos treinado peito e triceps, o treino foi de ombro

ele treina a uns 12 anos e nunca treinamos juntos, foi até legal ter parceiro e tentar acompanhalo

invejo quem tem parceiro de treino, o treino rende muito mais

tanto em motivação, quanto em cargas...mais treinar duas vezes ao dia ainda não é pra eu.

Amanhã é treino de perna e panturra, então até lá e ótima noite

Editado Agosto 8, 2011 às 23:39 por Hazama san

[Hazama san 3]

Opa, bom dia a todos ^_~

Treino de hoje: Pernas e panturrilhas

Hoje eu priorizei mais a negativa e rest pause nos movimentos

quando cheguei na academia fiquei que nem criança, era muito aparelho

e muita gente e dei uma volta pra ver qual aparelho começar

os exercicios foram...

Agachamento livre: 4 séries X 10-12 repetições.

Leg press: 4 séries X 10-12 repetições.

Extensor: 4 séries X 12-15 repetições.

Flexor: 4 séries X 12-15 repetições.

nota: tinha um comedia que estava fazendo a panturrilha na maquina

com 20 KILOS, e papagaiando, deu tempo pra terminar minha serie no burrinho

e perguntar se ele ia continuar treinando?

Panturrilhas no burrinho: 5 séries X 15-20 repetições.

Panturrilhas na hack machine: 5 séries X 15-20 repetições.

42 min até chegar a academia e + 45 min de volta

amanhã é costa e biceps, já pensando em descansar na quinta...

to pensando em mudar o horario de treino e aceitar a corona

por que se continuar neste ritmo sei que o overtraining vai vim fazer uma visita

até mais pra vcs ^_~

[WhitePump 555]

Coloca as cargas ai dos exercicios.

[Hazama san 3]

Coloca as cargas ai dos exercicios.

huahuahuahuahuahua só vc mesmo, olha Pump to em cultting a uns 5 meses

imagina minha força huahuaha,mais ai vão...

Agachamento livre: 4 séries X 10-12 repetições. 20---20,26---26,30---30 e 30---30 dinovo heheheheh

Leg press: 4 séries X 10-12 repetições. 100,120,140,180

Extensor: 4 séries X 12-15 repetições. 35,40,45,55

Flexor: 4 séries X 12-15 repetições. 35,40,45,55

Panturrilhas no burrinho: 5 séries X 15-20 repetições. 30,40,50,70,90

Panturrilhas na hack machine: 5 séries X 15-20 repetições. 60,80,100,120,140

sempre tive mais força na panturra que nos outros musculos

acho por ela ter me carregado por tanto tempo deve ser isso, se eu não esqueci algo...

[Hazama san 3]

Opa, feliz daconta acabaram de entregar minha encomenda agora e começar a fazer o hipercalorico caseiro ^_~

Editado Agosto 9, 2011 às 15:01 por Hazama san

[Hazama san 3]

Opa, tudo bem povo...

Treino de hoje costa/biceps:

Puxada alta polia 4x12

Puxada alta inversa fechada 4x12

Remada polia baixa 4x12

Remada Curvada 4x12

Rosca martelo 4x10, cada lado

Rosca scott unilateral 4x12, cada lado

Rosca alternada inclinado 4x12 iden

Rosca direta (pegada fechada)4x8

Treino bem legal hoje, finalmente senti esse tal pump nos biceps que tanto falam rs

sai do treino parecendo um pombo ^^ e logo na caminhada de volta,devo ter aberto a boca umas

30x bocejando. Tomei meu pós liquido, pós solido e almocei, e tirei as benditas fotos

reparei meu shape muito bem, quando passava as fotos pro pc

nossa como eu to frango, devia está com uns 82 kilos depois se me alimentar...

seque o link do album: consegui novas fotos do antes e tirei algumas do agora tbm

http://img40.imagesh...om13xkilosc.jpg

gostaria de saber em qual opção eu escolho, quase tenho a certeza da resposta ,mais vamos lá

Continuo com cutting + 4 semanas?

Começo consolidar?

Fazer um bulk Limpo até 9x Kilos?

Editado Agosto 12, 2011 às 19:08 por Hazama san

[WhitePump 555]

Fiquei com inveja das suas compras.

Queria igual tbém!

+ vou jogar praga pq vc tem e eu não.

Tomara q vc "cresca" mais peide pra caralho com esta albumina perto do pessoal...

Então cresca com as consequencias, e claro "qualidade" visando seus objetivos, boa sorte.

[Hazama san 3]

Fiquei com inveja das suas compras.

Queria igual tbém!

+ vou jogar praga pq vc tem e eu não.

Tomara q vc "cresca" mais peide pra caralho com esta albumina perto do pessoal...

Então cresca com as consequencias, e claro "qualidade" visando seus objetivos, boa sorte.

Essa albumina e a mais gostosa que tomei até hoje, somente tomo as sem sabores

ela fica um creme bem gostoso e coloco canela junto que fica melhor ainda

mais nem peido com ela não , eu solto gases e com trigo

por isso pouco posto eu comendo algo do tipo. mais hoje foi diferente

comi sem culpa esse pedaço de torta com danoninho

http://imageshack.us/f/820/tortapizza.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/43/pedao.jpg/

[WhitePump 555]

Parece que tem um escorpião, ou aqueles negocios do mar morto dentro dela! lol