Diário Do Tio Hazama O_Õ

[WhitePump 555]

Cara, que sacanagem o que houve com você na parte do emprego. Ainda bem que isto te motivou a mudar de vida, e pelo visto conseguiu. Torço pra alcançar seus objetivos, e ainda topar com estes caras pra eles verem que dedicação é tudo. Isto é bom, e quem sabe eles não te oferecem uma vaguinha e você com alguma resposta não possa revidar ? hehehe, gostei da sua dedicação, e das suas mudanças! Super perda de gordura, show de bola!

Abraços, bons treinos.

Estou acompanhando, e nunca desanime viu brother?

[Hazama san 3]

Cara, que sacanagem o que houve com você na parte do emprego. Ainda bem que isto te motivou a mudar de vida, e pelo visto conseguiu. Torço pra alcançar seus objetivos, e ainda topar com estes caras pra eles verem que dedicação é tudo. Isto é bom, e quem sabe eles não te oferecem uma vaguinha e você com alguma resposta não possa revidar ? hehehe, gostei da sua dedicação, e das suas mudanças! Super perda de gordura, show de bola!

Abraços, bons treinos.

Estou acompanhando, e nunca desanime viu brother?

obrigado mesmo pela força WhitePump, desanimo mais não

pra mostrar como to animado e serio nesta nova etapa de minha vida , olhem ai meu pedido

na growthsupplements pra esse més, quero ver quanto tempo pra chegar para min (ancioso)

Produto Quant. (1kg Whey Protein Concentrado Laminado + 1kg Albumina Naturovos) 1

Whey Protein Isolado 90% 2

Óleo de Peixe - Ômega 3 (Softgel) 1

vou aproveitar esses laminados e fazer o Hipercalorico caseiro do Leandro Twin, to preocupado

com esse futuro clean bulk

obs: Nós e pobre, e é du queto, mais nós usa suplemento manow

Editado Agosto 2, 2011 às 18:43 por Hazama san

[VitorMarinho 1]

Vamos que vamos

Seguinte uma duvida os 12/10/10/8 é o peso ou a repetições? o.O

[Hazama san 3]

Vamos que vamos

Seguinte uma duvida os 12/10/10/8 é o peso ou a repetições? o.O

São as repetições, muitas vezes não faço intervalo entre elas e faço progressão de peso

imagina um cara com dieta restritiva em carboitratos, e em cutting a 4 meses,

e que faz tanto o treino como aero em jejum

eu devo ser um dos mais frangos na academia em questão de pesos :laughingsmiley:

Treino de hoje: Pernas e panturrilhas

fui correndo de casa até a academia, chequei meio sem folego

dei bom dia a dona da academia e fui começar minha rotina

Agachamento livre: 4 séries X 10-12 repetições.

Leg press: 4 séries X 10-12 repetições.

Extensor: 4 séries X 12-15 repetições.

Flexor: 4 séries X 12-15 repetições.

Panturrilhas na hack machine: 4 séries X 15-20 repetições.

Panturrilhas no burrinho: 4 séries X 15-20 repetições.

treino deu algo em torno de uma 1hr e 08min, fui fazer uma corrida em velocidade media para alta

quando eu estava a 6 min correndo, adivinhem? cãimbra na perna esquerda, diminui a velocidade e

fui relaxar a musculatura... fiquei me alongando até a contração aliviar e poder ir para casa, chegando em casa

coloco a mão no bolso e a chave não estava lá tive que voltar até a academia + 20 min de caminhada até lá

fiz uma massagem bem gostosa com Diclofenaco dietilamônio, nossa se eu pudese eu me pegava huahauhuahuahu

relaxei e fui tomar meu pós liquido... mais tarde volto aew.

Trilha sonora de hoje: (creditos ao ligado heheh)

Editado Agosto 3, 2011 às 15:56 por Hazama san

[ligabo 263]

Eiiiiii essa parte de musiquinha no fim do relato é meu!! Quero meu whey ON como pagamento para "uso livre".

Mais pra frente vc pensa em separar treino de pernas em anteriores e posteriores? Ainda bem q vc não caiu. Este creme diclofenaco dietilamonio ai(vulgo cataflam) eu pago 3 pila...

Abraço!

[Hazama san 3]

Eiiiiii essa parte de musiquinha no fim do relato é meu!! Quero meu whey ON como pagamento para "uso livre".

Mais pra frente vc pensa em separar treino de pernas em anteriores e posteriores? Ainda bem q vc não caiu. Este creme diclofenaco dietilamonio ai(vulgo cataflam) eu pago 3 pila...

Abraço!

huahuahuahuahahu coloca na minha conta aew , quando eu começar um novo cutting eu vou (tentar) fazer assim: já que vou está de ferias mesno...

Exemplo A:

DIA 1 – Manha [ PEITO ] Tarde [ OMBROS E TRICEPS ]

DIA 2 – Manha [ COSTAS ] Tarde [ BÍCEPS E ABDOME ]

DIA 3 – Manha [ QUADRÍCEPS ] Tarde [ BÍCEPS FEMORAL E PANTURRILHAS ]

DIA 4 – DESCANSO

DIA 5 – REPETE O CICLO

Exemplo B:

DIA 1 – Manha [ PEITORAL ] Tarde [ TRÍCEPS ]

DIA 2 – Manha [ COSTAS ] Tarde [ BÍCEPS ]

DIA 3 – Manha [ QUADRÍCEPS ] Tarde [ BÍCEPS FEMORAL ]

DIA 4 – Manha [ OMBROS ] Tarde [ PANTURRILHAS E ABDOME ]

DIA 5 – DESCANSO

DIA 6 – REPETE O CICLO

e desde diminuir os carbos como fiz, vou de Carb cycle

EXEMPLO A:

03 DIAS COM BAIXO CARBO E ALTO EM PROTEÍNA

01 DIA DE ALTO CARBO E BAIXO EM PROTEÍNA

REPETE O CICLO

EXEMPLO B:

05 DIAS COM BAIXO CARBO E ALTO EM PROTEÍNA

02 DIAS DE ALTO CARBO E BAIXO EM PROTEÍNA

REPETE O CICLO

Editado Agosto 3, 2011 às 22:36 por Hazama san

[-henrique- 22]

treinar 2x ao dia, deve sair bem caro fazer 2 pós treino liquido hahahaha, mais deve ficar mais facil confortar o psicologico na hora de mandar kcal pra dentro

da pra fazer 2 pós sólido treino pesado , legal do pós treino é que você come com a consciência limpa, até pq esse é o horario menos proprio a acumulo de gordura hahahah

bulk com carb cycle acho que não rola em, talvez em um cutting seja mais negócio, quando os resultados estivem mais estagnados você pode ciclar um pouco os carbos para buscar um estimulo a mais...

minha opinião é claro...

penso da seguinte manei, a insulina é quem direciona os aminoacidos, e sem carbo não temos insulina, então não adianta comer grandes quantidades de proteina que ela não vai ser bem aproveitada

Editado Agosto 3, 2011 às 23:22 por -henrique-

[Hazama san 3]

treinar 2x ao dia, deve sair bem caro fazer 2 pós treino liquido hahahaha, mais deve ficar mais facil confortar o psicologico na hora de mandar kcal pra dentro

da pra fazer 2 pós sólido treino pesado , legal do pós treino é que você come com a consciência limpa, até pq esse é o horario menos proprio a acumulo de gordura hahahah

bulk com carb cycle acho que não rola em, talvez em um cutting seja mais negócio, quando os resultados estivem mais estagnados você pode ciclar um pouco os carbos para buscar um estimulo a mais...

minha opinião é claro...

penso da seguinte manei, a insulina é quem direciona os aminoacidos, e sem carbo não temos insulina, então não adianta comer grandes quantidades de proteina que ela não vai ser bem aproveitada

carb cycle vou mandar no proximo cutting mesmo ^^, pode deixar que to comendo carbos suficientes

não como meu psicologico queria ando com mal humor du cão, ainda mais na parte da manhã

Treino de Hoje: Costa/Biceps

Puxada alta polia repetições de 20/12/10/8

Rosca martelo repetições de 14/12/12/10

Remada baixa com puxador repetições de 20/12/10/8

Rosca direta na polia repetições de 12/10/8/6

Remada curvada repetições de 12/12/10/8/6

Rosca concentrada repetições de 12/10/8/6 4,6,8,10 fui até falha

Remada unilateral repetições de 10/8/6 4

Fui variando entre esses exercicos nesta ordem treino deu uns 43 min

ai subi as escadas e fui fazer mais uns 4 exercicios de abdome

e finalizei com 60 min de aero, minhas nadegas estavam doendo de ontem

e mesmo eu ter ido na festa do facão quando nasci. Ainda sinto dores no restinho que tenho hahuahuahuahu

Pós: Whey + 2 ovos + malto de açai

Pós solido = 3 ovos cozidos

Lanche da manhã =

Isca de fígado

• Ingredientes
  
• 300 Gramas de fígado bovino
  
• 2 colheres de azeite
  
• 2 dentes de alho
  
• 1 limão
  
• 
  
• 2 colheres de molho shoyu
  
• 1 pimentão verde
  
• 1 cebola grande
  
• 1 tomate
  

Almoço: Abrobrinha em cubinhos e minho verde + bife

Lanche: 3 ovos cozidos

me ofereceram um tal de muscle horse turbo, na tabela e perfeito

vi a figura de um cavalo no rotulo e li: para uso em equinos! era bom dimais pra ser verdade.

Mais tarde passo aew pra completar o relato...

Editado Agosto 4, 2011 às 16:22 por Hazama san

[Saintgraal 3462]

carb cycle vou mandar no proximo cutting mesmo ^^, pode deixar que to comendo carbos suficientes

não como meu psicologico queria ando com mal humor du cão, ainda mais na parte da manhã

Treino de Hoje: Costa/Biceps

Puxada alta polia repetições de 20/12/10/8

Rosca martelo repetições de 14/12/12/10

Remada baixa com puxador repetições de 20/12/10/8

Rosca direta na polia repetições de 12/10/8/6

Remada curvada repetições de 12/12/10/8/6

Rosca concentrada repetições de 12/10/8/6 4,6,8,10 fui até falha

Remada unilateral repetições de 10/8/6 4

Fui variando entre esses exercicos nesta ordem treino deu uns 43 min

ai subi as escadas e fui fazer mais uns 4 exercicios de abdome

e finalizei com 60 min de aero, minhas nadegas estavam doendo de ontem

e mesmo eu ter ido na festa do facão quando nasci. Ainda sinto dores no restinho que tenho hahuahuahuahu

Pós: Whey + 2 ovos + malto de açai

Pós solido = 3 ovos cozidos

Lanche da manhã =

Isca de fígado

• Ingredientes
  
• 300 Gramas de fígado bovino
  
• 2 colheres de azeite
  
• 2 dentes de alho
  
• 1 limão
  
• 
  
• 2 colheres de molho shoyu
  
• 1 pimentão verde
  
• 1 cebola grande
  
• 1 tomate
  

Almoço: Abrobrinha em cubinhos e minho verde + bife

Lanche: 3 ovos cozidos

me ofereceram um tal de muscle horse turbo, na tabela e perfeito

vi a figura de um cavalo no rotulo e li: para uso em equinos! era bom dimais pra ser verdade.

Mais tarde passo aew pra completar o relato...

hasuhsauhsauhsa o pulmonil também tem um cavalinho no rotulo

[Hazama san 3]

olha, eu não so contra Eas e nem quem faz uso deles, so quero ter mais conhecimento sobre o mesmo

e ver pessoalmente os resultados, ai sim utilizar ele tranquilamente

sabendo os pros e contras ^^ esse horse e um suplemento equino.

Níveis de garantia por kg de produto:

Isoleucina 19.000 mg

Serina 23.000 mg

Proteina bruta (mín) 26%

Arginina 33.000 mg

Cistina 6.000 mg

Tirosina 13.000 mg

Glicina 40.000 mg

Treonina 18.000 mg

Lisina 58.000 mg

Triptofano 7.000 mg

Mananoligossacarídeo (MOS) 4.600 mg

Valina 19.000 mg

Aditivo Flavorizante 1.000 mg

Prolina 23.000 mg

Creatina 10.000 mg

Histidina 12.000 mg

Colina 10.000 mg

Leucina 36.000 mg

Metionina 55.000 mg

a tentação sempre bate a nossa porta, e cavalo dado não se olha os dentes

huahuahuahuahuhuahuahu

Editado Agosto 4, 2011 às 18:06 por Hazama san