Diário Do Tio Hazama O_Õ

[Hazama san 3]

Opa, bom dia...

Treino de hoje:

quase 4 series pra todos exercicios

Supino Reto.

Cross over.

crucifixo inclinado com halteres.

Voador frontal.

treino de peitoral tá melhorando a cada dia, a cadencia nos movimentos

ta ficando perfeita e sentindo muito o peitoral quando treino com ele

mais saltado frente e com a cortas um pouco acima do banco

como na figura abaixo:

bi set entre triceps supinado e triceps testa

KICKBACKS – “COICE”

Mergulho . 4 séries

tbm rendeu bem , hoje foi um bom dia de treino

obs: grana ta curta, e quase todos suplementos já acabaram a duas semanas

estou somente com meu colageno hidrolisado e minha vitaminas

deu um baque nos primeiros dias, mais estou levando de boa

comendo que nem um boi, proximo cutting vou iniciar quando

conseguir entre 90 a 96kilos... não estou me preocupando em

ganhar graxa no momento engraçado que o peso que to guanhando

não está indo pro abdomen, ainda bem rs, bom começo de semana a todos.

Editado Outubro 17, 2011 às 13:41 por Hazama san

[Saintgraal 3462]

cara... muito legal acompanhar aqui....

[Ricard 7]

Hehe bons resultados amigo. Força ae na sua luta, em breve eu também estarei seguindo pelo "caminho do crescimento", mas por ora sigo pelo caminho do emagrecimento...

Editado Outubro 17, 2011 às 19:15 por Ricard

[Hazama san 3]

Boa tarde, sem animo pra relatar,to em TPC

não e o que tão pensando e tensão pre cutting

comprando meus frangos/ovos/sardinhas e batatas e etc

treino de hoje

COSTAS

Puxador Costas Pegada Aberta 3 x 10 reps

Remada Curvada pegada inversa 3 x 8 reps

Remada Unilateral 3 x 8 reps

Pullover no Puxador com corda 4 series

levantei sem animo nenhum pra treinar ainda mais com noite mal dormida e com dores pelo corpo, comi uma banana e um yogurt e fui andando ate a academia, esse negocio de carbo da força ta fazendo efeito, aumentei as cargas novamente

e mantive uma boa execução

BÍCEPS

Rosca alternada 4 series

Rosca direta 4 series

Rosca Scoth 4 series

depois da rosca alternada, simplismente o gás sumiu

me arastei pra terminar os exercicios,nunca tinha acontecido isso

já com os anti braços bem doloridos, resolvi fazer um circuito de anti braço

terminando e tchal...

Alimentação: to comendo em torno de 3200 a 4000 calorias dia, venho notando o peso aumentar na balança

e não vejo muita mudança corporal, estranho demais...pessoal da academia e de casa nem notaram a diferença

tbm ando somente de blusa de manga larga e calças de ginastica folgadas. Desde o dia 5 do més passado venho comendo mais

devo chegar em 9x kilos até dia 31 de outubro, pelo menos to com uma força legal pra treinar

nada de extraordinário, comendo muita batata e proteina, não consigo comer doces e besteiras

trauma psico e maior que o desejo... então e isso vamos que vamos rumo a 9x kilos...

obs: nem reparem nos erros de portuga, já devem ter percebido que so disléxico

Editado Outubro 18, 2011 às 18:42 por Hazama san

[ligabo 263]

Mas queridão, vc está deixando rosca direta e scoth para o final, os 2 exercicios para biceps mais "pesados" que podem existir, fora q antes vc já tinha treinado costas. Junte a isso uma noite mal dormido a qual seu organimso não está acostumado, e vualá kkkk.

Obs.: É mais fácil notar alguns "errinhos" na rotina diária depois que vc relata ao fim do dia e analisa.

[Hazama san 3]

Mas queridão, vc está deixando rosca direta e scoth para o final, os 2 exercicios para biceps mais "pesados" que podem existir, fora q antes vc já tinha treinado costas. Junte a isso uma noite mal dormido a qual seu organimso não está acostumado, e vualá kkkk.

Obs.: É mais fácil notar alguns "errinhos" na rotina diária depois que vc relata ao fim do dia e analisa.

sim,tbm notei essa franguice de minha parte , eu entro na academia e parece que depois de passar na catraca

eu entro em modo automatico e vou fazendo os exercicios...não tenho descansado a duas semanas

e com essa rotina de abc 2x, que não e mesmo pra eu neste momento, hoje é dia de off e vou descansar bastante

que amanhã tem treino. Me avisaram que a academia não vai abrir sabado,domingo e segunda

vou aproveitar pra descansar um pouco mais e aproveitar um pouco da minha vida social

que não sei bem o que é a algum tempo tbm me convidaram pra assistir um campeonato de fisiculturismo e fitness em goiânia dia 22, bom que me relaciono com a galera um pouco mais... a maioria deve achar que so um sociopata na academia, abraços a todos e final de semana eu relato esse restinho de semana.

Pronto, editado rs

Editado Outubro 21, 2011 às 01:08 por Hazama san

[ligabo 263]

Eu tb sou sociopata,mas tenho meus coleguinhas na gym

Sim, vá assistir o campeonato. É bom q distrai, e faz amizade com gente do meio. Fora os brindes!!

Abc 2x é foda msm. Segue firma fera!

[rrocha 5]

Ah cara... Eu nem ligo mais, minha vida social tem personagens contados e é bem curtinha. Vai ver que é devido a infancia de gordo.. Tive poucos amigos e me acostumei com isso.

Mas quanto a isso prefiro qualidade do que quantidade.

pro ligabo. Acho que vc nao quis dizer sociopata cara, sociopatia ou psicopatia, acho que é a mesma coisa ou quase.

[ligabo 263]

Ah cara... Eu nem ligo mais, minha vida social tem personagens contados e é bem curtinha. Vai ver que é devido a infancia de gordo.. Tive poucos amigos e me acostumei com isso.

Mas quanto a isso prefiro qualidade do que quantidade.

pro ligabo. Acho que vc nao quis dizer sociopata cara, sociopatia ou psicopatia, acho que é a mesma coisa ou quase.

Sim, é verdade. Mas eu fui na dele.

[Hazama san 3]

opa, já editei lá no post original.

Bom dia a todos: aqui em goiânia e feriado dinovo esta semana, aniversario da cidade

e como eu troquei de academia novamente denovo a quase um més

por que a ultima foi pra quase 100 pau a mensalidade, e to em uma quase indentica e pagando

metade do valor da ultima, mais essa fecha pra tudo, meus treinos em final de semana e feriado

não existem mais...to sem treinar desde dia 22 que foi o dia que fui assistir a copa goiania de musculação @_@

tinha competidores com nivel de nacional e outros nem nivel pro evento mais gostei muito de ter ido

deu uma ideia de corpo que eu almejo e o tanto que estou longe dele , unica coisa que me desanimou

foi ver caras que se dedicam a decadas receberem um pote de whey e alguns suplementos e um trofeu de 20 reais

como premiação e as minas de biquine receberam um cheque bem gordinho por apenas desfilarem...

fazer o que?!

Olhando aqui uma tabela legal para eu, algo de ABCA vou olhar o aqui o melhor

e depois posto o novo treino.

Alimentação: voltei a comer pão integral/macarão/arroz, estranho que todo carboidrato

desde tipo me da uma flatulência, e como eu tivese uma intolerancia "momentania" aos carboidratos

meu peso ta aumentando a cada dia e deixei de me preocupar com o guanho de graxa no processo

já tem quase 2 meses que deixei os cardios depois do treino e quase 1 més sem aero em jejum

de 78 kilos já estou com 88 kilos, e não aumentei o peso exclusivamente na barriga como anteriormente...

ainda bem, agora e ver se sigo como essa alimentação até esse final de més ou prologo mais 4 semanas

outra coisa eu reparei que nesta area de musculação mudamos de ideia e desejos tão rapidamente quando se passam os dias

já estamos no dia 24 de outubro de 2011, jájá e final de ano novamente

Video do dia