Diário Do Tio Hazama O_Õ

[Hazama san 3]

Cara sei bem o lance da cafeína, o thermo que to mandando fecha 660g/dia fico ligadão kkkkkkkkkkkkkk

Bons resultados ainda to com inveja da pantu

vivo com aquelas com calças de treino, então vcs são os únicos que viram elas

tirei mais a foto pra mostrar a parte do corpo que ta mais bem desenvolvida

e logo as canelas hahuauhahuahu

Lipo parece água [2]

aguá e bom pra todo mundo, já lipo em algumas pessoas nem o efeito placebo

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Opa noite, ontem foi off mais andei como um cão fazendo entregas

alimentação foi tudo ok.

treino de hoje:

OMBROS

Desenvolvimento com Halteres 4 x 8 reps

Elevação Frontal com Halteres 4 x 8 reps

Remada em Pé 4 x 8 reps

Elevação Lateral 7 x -8 reps [ FST – 7 ]

TRAPÉZIO

Encolhimento Ombros com Halteres 4 x 8 reps

Encolhimento por trás com Barra 4 x 8 reps

POSTERIOR OMBROS

Elevação Posterior Curvado 4 x 8 reps

Peck Deck Voador Inverso 7 x 6-8 reps [ FST – 7 ]

coisa de 50 min de treino, acabei treinando a tarde com meu irmão

academia a tarde tinha 2 frangos a cada 1 metro quadrado

sem zuação, galera desde usar aparelhos e pesos, ficavam ocupando espaço

trocando ideia, falando besteira um com outro e no celular e secando as mulheres. Chegamos

e treimos sem dar ideia a galera o [ FST – 7 ] foi meio falho hoje, tive que revezar

mesmo assim o treino rendeu...

Alimentação: ta tranquila até agora, meu peso depois que começei a colocar mais carbo na dieta

subiu coisa de 3 quilos de um dia pra outro, sei que e mais glicogenio e aguá

por que as medidas estão indenticas desde a ultima medição. Agora e dar tempo ao tempo

to entendendo a galera agora, quando falam que e mais canseira construir MM que perder peso

[Ricard 7]

Po cara eu so consegui uma varize na pantu kkkkkk nada de veia maneira shuashaushushushushauhs mas quem sabe um dia kkkkkkkkkkk

Boa sorte mano hj é meu off hehe

[Hazama san 3]

Opa, sabadão!!!

COSTAS

Puxador Costas Pegada Aberta 3 x 10 reps

Remada Curvada pegada inversa 3 x 6-8 reps

Remada Unilateral 3 x 6-8 reps

Pullover no Puxador com corda 7 x 10 reps [ FST – 7 ]

Sempre reclamei por não sentia aquela dor tardia nos treinos de costa, agora são 18horas

quase 10 horas depois do treino, a dor é quase a mesma que quando acabei de treinar

nem quero ver quando acordar amanhã

BÍCEPS

Rosca Direta Barra EZ 3 x 6-8 reps

Rosca Martelo 3 x 6-8 reps

Rosca Concentrada 3 x 6-8 reps

Rosca Scoth 7 x 7 reps [ FST – 7 ]

pump como sempre lindo, fora as veias que aparecem bem no antibraço

pena que elas somem minutos depois do treino

Antibraço( já estava com antibraço bem dolorido, então resolvi travar de vez )

carretel 2 arancadas

Rosca Inversa 2x até travar

Rosca de Punho Extensão e Flexão 2x até travar

treino muito bom, gostando muito da rotina

alimentação: batata doce/beterraba/shake/ 4 panquecas de frango desfiado com milho, meio sem fome hoje, vou me forçar a comer pelo menos mais duas refeições, muito muido

costas/trapezio/ombros/biceps e antibraços muito doloridos

a região ta com uma temperatura bem maior que o resto do corpo

agora e descansar... ótimo final de semana a todos.

Editado Setembro 24, 2011 às 21:19 por Hazama san

[Hazama san 3]

Opa,boa noite...

Treino de hoje: PEITORAL E TRÍCEPS

PEITORAL

Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 reps

Crucifixo Inclinado 4 x 8 reps

Supino Maquina Hammer Strength 3 x 8 reps

Pek Decks Maquina Voador 7 x 6-8 reps [ FST – 7 ]

TRÍCEPS

Tríceps Puxador com Corda 3 x 12 reps

francês alto no cabo x 12 reps

Tríceps Supino 3 x 8 reps

Tríceps Testa 7 x 8 reps [ FST – 7 ]

Fui durmi tarde assistindo Rock rio , slipknot foi perfeito

acordei sem vontade nenhuma de treinar, mais tomei meus 400mg de cafeina e fui caminhando até a academia

no meio do caminho já estava animado treino muito bom, essa nova rotina

realmente muito boa, cena do dia foi os caras da academia incentivando um novato gordin a comprar

alguns suplementos importados e superfaturados, prometendo musculos e uma barriga chapada mais rapido

ri alto pros caras desconfiarem e bati a real pro cara, os caras ficaram meio putinhos comigo e

ficaram cochichando pelos cantos, não aguento ouvir merda e ficar de boa, ainda mais

com meu mau humor matinal, to na academia pra treinar e não fazer amigos, ainda mais daquele tipo que

gosta de se achar e levar vantagem em cima dos outros... eu so muito calmo e sarcastico nestes momentos

as vezes so espírito de porco eu sei mais na maioria do tempo so bem tranquilão e gente boa

eu juro

Alimentação, sake, carne moida com milho verde e omelete...ando muito sem apetite esses dias

[ligabo 263]

Véio, 34 series? Me passa que raio é essa cafeina ai que to precisando!!

Hmm espirito de porco vc é! Como que os caras vão vender Jack3d a 300 conto se vc não deixa? Desse jeito fica dificil mano!

Abraço.

[Hazama san 3]

Véio, 34 series? Me passa que raio é essa cafeina ai que to precisando!!

Hmm espirito de porco vc é! Como que os caras vão vender Jack3d a 300 conto se vc não deixa? Desse jeito fica dificil mano!

Abraço.

o jack era a 180 e a whey uns 245, e o cara disse que tinha ido com a cara do novato

por isso tava dando desconto , já tinha me estranhado com eles antes, sabe queles caras que sentam no aparelho e ficam fazendo aquela "social" se lixando pra quem quer usar o aparelho? tava destruido depois doPek Deck, e fazendo meu Tríceps Puxador com Corda e os ficaram papagaiando tanto que o sangue ferveu e stressei , e deve ser por isso que mesmo depois do testa, tinha gás pra mais

Video do dia

o filme e Tenacious D, recomendo pra quem gosta de besteirol e rock

[hells95 16]

Cara, acompanhando com certeza! Ótima evolução, parabéns mesmo! Continua assim que você vai longe campeão!

[-henrique- 22]

cara, não é querendo ser chato mais ta MUITO volumoso seu treino...

4 exercícios para bíceps com FST-7...

[marc01 218]

cara, não é querendo ser chato mais ta MUITO volumoso seu treino...

4 exercícios para bíceps com FST-7...

[2]

[rrocha 5]

Só bateno o cartão, não entendo muito de treinamento, mas acho que está volumoso mesmo.