Avaliação De Dieta (Hipertrofia)

[Zorkss 0]

Então... meu treino vai ser 1h após o almoço...

Dai vou ter que mudar aquele lanche ali...

Essa dieta é só como vou começar, edpois vou aumentando, estou há 1 mes sem malhar, acordando tarde, comendo errado...

Dai não da pra oltar de uma vez, vou voltando aos poucos (academia e dieta)...

[Zorkss 0]

Dei uma modificada...

O que acham agora?

Café da manhã (10h)

2 pães

2 fatias de peito de peru

2 fatias de queijo branco

Leite

Almoço (12:30)

...

2 Banana

Academia (13:30 às 14:45)

Lanche da Tarde (15:30)

2 pão integral

2 fatias de peito de peru

2 fatias de queijo branco

2 Banana

Lanche (18:00)

3 pães

3 ovos inteiros

Leite

Janta (20:30)

...

Ceia (23:30)

3 ovos inteiros

Leite

Obrigado,

Zorkss.

[LeandroTwin 2092]

Dei uma modificada...

O que acham agora?

Café da manhã (10h)

2 pães

2 fatias de peito de peru

2 fatias de queijo branco

Leite

Almoço (12:30)

...

2 Banana

Academia (13:30 às 14:45)

Lanche da Tarde (15:30)

2 pão integral

2 fatias de peito de peru

2 fatias de queijo branco

2 Banana

Lanche (18:00)

3 pães

3 ovos inteiros

Leite

Janta (20:30)

...

Ceia (23:30)

3 ovos inteiros

Leite

Obrigado,

Zorkss.

O modelo continua sendo obrigatório...

Abraço