Avaliação Do Treino De Peito E Triceps

[lucasmottac 7]

Vou dar minha dica

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Cross Over

Voador

Paralelas

Triceps Testa

Triceps Corda

[AFRO 0]

Idade: 16

Altura: 1.72

Peso: 66kg

Objetivo do treino: HIPERTROFIA

Treino "A"

Número de repetições: 10-12

Número de séries: 3

SUPINO INCLINADO 3 X 12

SUPINO DECLINADO 3 X 12

TRICEPS TESTA 3 X 12

PECKDECK(VOADOR) 3 X 12

PARALELAS 3 X 10

TRICEPS CORDA 21

Queria que vocês, por favor, avaliassem meu treino, por que tenho uma dificuldade em "ganhar" peitoral, hehehh. Já treino há uns 4~5 meses.

Abraços, valeu!

Manolo 4 à 5 meses de treino acho cedo para se preocupar com isso tente "ganhar" mais massa no geral.

mas em fim sua divisão de treino e um ABC, AB2x/3x, ABCD?

questao dos exercicios faria assim:

supino reto

supino inclinado

cross over

paralelas

supino fechado

tríceps no pulley com pegada supinada

[marc01 218]

galera, faço 2 exercicios de triceps:

Triceps corda

Triceps pulley

Tah correto?

Abraço

[Brucca 0]

galera, faço 2 exercicios de triceps:

Triceps corda

Triceps pulley

Tah correto?

Não, os dois trabalham o triceps de uma maneira praticamente igual, tente colocar paralelas ou triceps testa no lugar de um deles.

Editado Julho 13, 2011 às 12:42 por Brucca

[marc01 218]

foda q o kra flo q c fze o corda empurrando bem pros lados fika totalmente diferente. c fize reto fika igual.

Palavras del

Abraço

[Brucca 0]

foda q o kra flo q c fze o corda empurrando bem pros lados fika totalmente diferente. c fize reto fika igual.

bom cara o que eu li e ouvi é que trabalham de uma maneira muito parecida. mas de qualquer maneira eu colocaria ou paralela, testa ou francesa no lugar de um dos exs. não é bom fazer um treino de triceps inteiro no pulley