Treino Para Atletas De Jiu Jitsu

[warriors 0]

Eu sou praticante de jiu jitsu e gostaria de ajuda na questão de alguns treinos especificos, eu gostaria peso e ganhar massa muscular sem perder a flexibilidade ou a agilidade da arte suave!

Por isso eu peço a opinião e jauda de vc's.

Desde já eu agradeço pela atenção dada!

[luis2356 372]

La vai minha opinião:

Pesquisa sobre treino de levantamento olimpico (OLY), e fale com o Julio_smg32 aki do forum, ele manja pra caramaba sobre o assunto, o Fabricio Pacholok aki do forum, também faz jiu-jitsu e é bb.

flw

Editado Julho 6, 2011 às 17:13 por luis2356

[anderson.brasil 7]

dá uma olhada nesses vídeos:

Espero ter ajudado.

[Demonio Guerreiro 0]

otimos videos broder curti demais

aprendi uma remada nova e um bom jeito de fazer evasao de pernas

xo te perguntar

pq o cara nao volta o levantamento terra ate o xao

ele solta la em cima

aki eu volto ate o xao pra nao estragar o xao

isso causa algum problema?

ontem eu aumentei a carga do terra

hj acordei com uma dorzinha muscular na lombar tipo a de quando malha mesmo

nao creio que isso de pobrema

estou certo?

Editado Agosto 1, 2011 às 14:59 por Demonio Guerreiro

[Demonio Guerreiro 0]

ALGUEM AJUDA pls nao posso perder minha coluna

Editado Agosto 1, 2011 às 17:30 por Demonio Guerreiro

[AAYM 9]

Faça treino voltados pra força e resistencia brother, Pesquisa sobre....

muita repetição se não me engano é voltado à resistencia...

pouco repetição com muito peso voltado a força...

Treino HIT sei lá, da uma pesquisada...

na seção de treinamento tem sobre...

abrazz! ozz

[Demonio Guerreiro 0]

cara eu presiso saber o motivo

dos caras levantarem o terra e soltar la em cima em vez de descer e encostar o peso no xão

meu treinamento ja é voltado pra resistencia e força e um poko de hipertrofia pq posso subir de categoria

por favor alguem sabe???

[MaikoID 15]

Tanto faz se você soltar em cima ou em baixo, desde que mantenha sua postura ereta e sempre olhando pra cima e cu virado pra lua, não vai ficar com medo de levantar a bunda que vai te ferrar a lombar; terra, agachamento e stiff.

[Demonio Guerreiro 0]

a entao eu to fazendo certinho

mas é normal sentir uma dorzinha muscular na lombar quando aumenta a carga né?

valeu sangue bom

[FernandOwnz 9]

Cara, isso não muda nada como o amigo disse, o importante e manter a postura.