Ajuda - Treino

[Solks 0]

Pessoal, preciso de algumas dicas. Por favor, avaliem meu treino. Gostaria de saber se o treino está equilibrado ou se eu estou treinando os mesmos músculos todos os dias. Vou a academia de segunda a sexta. Um dia A, outro B e assim por diante.

Estou treinando a 3 meses. Fazi uma ficha só, era o mesmo treino todos os dias. Agora, estou fazendo A/B.

Objetivo hipertrofia . Tenho 30 anos. 1,60 e 52 kg.

Treino A

Leg 45º - 3 x 12

Extensão joelhos - 3 x 12

Banco adutor - 3 x 12

Banco Abdutor - 3 x 12

Extensão quadril em pé com caneleiras ( para lateral )3 x 12

Extensão quadril em pé com caneleiras ( para trás ) 3 x 12

Supino com alter 3 x 12

Desenvolvimento ombros com alter 3 x 12

Rosca 3 x 12

Treino B

Extensão lombar 3 x 12

Remada baixa - 3 x 12

Outro exercício para costas que nao lembro direito.

Afundo 3 x 12

Mesa flexora - 3 x 12

Stiff - 3 x 12

Abdominais.

Valeu!

[HE-MAN 49]

Cara, pesquisa mais e sinceramente JOGA ESSA FICHA NO LIXO !

Sério, dá uma olhada nos tópicos mais comentados da área de Treinamento e monta uma coisa pra você, esse treinamento está totalmente fora de questão no quesito hipertrofia !!

Abraço, boa pesquisa !!

[Visitante Rodrigo1985]

( 2 ) Vai pesquisar melhor!

[Visitante Éverton Udson]

O treino está estupidamente ruim, treina todos os todos os dia.....kk

[Solks 0]

Está tão ruim assim mesmo sendo treino feminino?

Puxa...

Vou pesquisar, obrigada.

[Visitante Rodrigo1985]

Pesquisar para postar um melhor? Não!

Para montar um melhor para você!

Esta sim muito ruim e mal divido!