EduardoMarombinhA 1 Postado Julho 6, 2011 às 14:34 Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 14:34 (editado) Idade: 17 Altura: 1,70 Peso: 70,00 Objetivo do treino: hipetrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Bom sou novo no fórum, treino a 10 meses ABC2X e queria que vocês avaliassem meu treino, estou sentindo dores nos ombros não sei se é overtraining , bom meu treino é esse: A - Peito/Triceps/Ombro Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Pull over 3x10 Crossover 3x10 Testa 3x10 Supino Fechado 4x10 ultimo até a exaustão Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento 4x10 ultimo até a exaustão B - Costas/Trapézio/Biceps/Ante-Braço Remada Unilateral 3x10 Remada Cavalo 3x10 Remada Curvado 3x10 Remada Baixa 3x10 Elevação dos ombros x-x Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Punho 4x12 C - Pernas Agachamento 3x10 Leg 45° 3x10 Mesa Flexora 3x10 Cadeira Extensora 10x3 Panturrilha na máquina 4x12 Devo mudar alguma coisa? as dores são normais? ta na hora de treinar ABCD? obrigado desde já! Editado Julho 6, 2011 às 14:43 por EduardoMarombinhA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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