Treino Abc(2X) Dores No Ombro Overtraining?

[EduardoMarombinhA 1]

Idade: 17

Altura: 1,70

Peso: 70,00

Objetivo do treino: hipetrofia

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Bom sou novo no fórum, treino a 10 meses ABC2X e queria que vocês avaliassem meu treino, estou sentindo dores nos ombros não sei se é overtraining , bom meu treino é esse:

A - Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado 3x10

Pull over 3x10

Crossover 3x10

Testa 3x10

Supino Fechado 4x10 ultimo até a exaustão

Elevação lateral 3x10

Desenvolvimento 4x10 ultimo até a exaustão

B - Costas/Trapézio/Biceps/Ante-Braço

Remada Unilateral 3x10

Remada Cavalo 3x10

Remada Curvado 3x10

Remada Baixa 3x10

Elevação dos ombros x-x

Rosca Direta 3x10

Rosca Alternada 3x10

Punho 4x12

C - Pernas

Agachamento 3x10

Leg 45° 3x10

Mesa Flexora 3x10

Cadeira Extensora 10x3

Panturrilha na máquina 4x12

Devo mudar alguma coisa? as dores são normais? ta na hora de treinar ABCD?

obrigado desde já!

Editado Julho 6, 2011 às 14:43 por EduardoMarombinhA