Carga Horaria Para Treino

[julianoama]

gostaria de saber qual tempo de sono é preciso por dia para o corpo ter uma boa recoperação, sou vigilante vo mudar a escala de trabalha no dia 20 para 5 dias e 1 folga trabalhando 12 horas, fiz ums calculos se eu malhar rapidin eu ainda terei 6 horas de sono na segunda, terça, quinta e sexta os dias que não sitei não malharei, é pouco tempo de sono? alguem me ajuda por favor.

[Blink182br]

é pouco tempo. o recomendado é 8-9, acho que você deve adaptar seu treino a seu tempo de sono, pegar mais leve, e também conchilar em outros horários pode ser bom também

[Soteropolitano]

gostaria de saber qual tempo de sono é preciso por dia para o corpo ter uma boa recoperação, sou vigilante vo mudar a escala de trabalha no dia 20 para 5 dias e 1 folga trabalhando 12 horas, fiz ums calculos se eu malhar rapidin eu ainda terei 6 horas de sono na segunda, terça, quinta e sexta os dias que não sitei não malharei, é pouco tempo de sono? alguem me ajuda por favor.

O IDEAL SÃO 8HS DE SONO!!

MAS TO TIPO VC, DURMO UMAS 5 A 6 HS, PELO MOTIVO DO CORRE-CORRE DO DIA-A-DIA, INFELIZMENTE...

[funkstatic]

Eu costumo dizer que 8hrs de sono diários não é uma regra.

Eu mesmo nao consigo dormir 8 horas nem fudendo...

Porém se vc acorda com aquela sensação de sono e que se pudesse dormiria mais... é pq vc precisa rever isso ai!

Namastê!