Adolescência Tensa, Investimentos Pesados - Diário Do Cormack

[jucaa 578]

ótimo shape, parece ter mais de 42 de braço, parece ter uns 44...

você pensa em competir?

pq 3 ciclos já, bem carudo voce hahaha

vo acompanhar

[Cormack.mello 0]

ótimo shape, parece ter mais de 42 de braço, parece ter uns 44...

você pensa em competir?

pq 3 ciclos já, bem carudo voce hahaha

vo acompanhar

Nao cara, tenho 42 mesmo, 42,5 na verdade, mais eu meco com a fita bem colada mesmo e deu isso haha.

Cara, um sonho meu competir..

Fiquei tenso no meu primeiro ciclo, mas e tranquilo cara, to acostumado ja ate, talvez esse novembro role um quarto ciclo, de clemb, pro meu cutt...

Valeu mano, acompanha ai, abrs.

Editado Julho 6, 2011 às 21:07 por Cormack.mello

[jucaa 578]

Nao cara, tenho 42 mesmo, 42,5 na verdade, mais eu meco com a fita bem colada mesmo e deu isso haha.

Cara, um sonho meu competir..

Fiquei tenso no meu primeiro ciclo, mas e tranquilo cara, to acostumado ja ate, talvez esse novembro role um quarto ciclo, de clemb, pro meu cutt...

Valeu mano, acompanha ai, abrs.

interessante, voce tem ótimo shape mano rola competir com certeza, você faz 18 esse ano?

eu sei que é tranquilo, vou ciclar mt ainda na vida tmb hehe

perguntei sobre o braço porque eu tenho por ae 42~43 e pareço menor que voce oO

abç

[Cormack.mello 0]

interessante, voce tem ótimo shape mano rola competir com certeza, você faz 18 esse ano?

eu sei que é tranquilo, vou ciclar mt ainda na vida tmb hehe

perguntei sobre o braço porque eu tenho por ae 42~43 e pareço menor que voce oO

abç

faco 18 em abril do ano que vem cara.

chega uma hra que ciclar vai ficando importante ne, haha, vai ficando cada vez mais difícil crescer ao natural...

que estranho isso do braço, vai ver eh que agente mede de formas diferentes, seila, eu meco com a fita bem colada mesmo fraga... ate porque eu sempre tirei minhas medidas sozinho dai..

abrs

Editado Julho 27, 2011 às 00:25 por Cormack.mello

[jazzis 14]

acompanhando , já esperando o primeiro relato.

hehe

[Cormack.mello 0]

Bom galera, o treino ontem foi peito, e que treino viu, rs...

Primeiro mandei um supino 45 graus com halteres :

1 - 24k cada halter , deu 12 reps .

2 - 30k cada halter , deu 10 reps .

3 - 36k cada halter , fiz 9 repetições perfeitas e falhei , imediatamente fiz um :

Drop-set : 32k cada halter , fiz 7 repetições e falhei denovo.

Segundo mandei um supino reto com barra :

1 - 32k cada lado , deu 12 reps .

2 - 37k cada lado , deu 10 reps .

3 - 42k cada lado , fiz 8 repetições perfeitas e falhei , imediatamente fiz um :

Drop-set : 34k cada lado , fiz 6 repetições perfeitas e falhei denovo.

Terceiro mandei um Cross Over :

1 - 3 placas cada lado , deu 15 reps .

2 - 4 placas cada lado , deu 12 reps .

3 - 5 placas cada lado , deu 10 reps .

4 - 6 placas cada lado , deu 7 reps + falha .

Quarto mandei um Pull Over :

1 - 24k , deu 12 reps .

2 - 28k , deu 10 reps .

3 - 32k , deu 10 reps .

4 - 36k , deu 8 reps + falha .

Pra finalizar, mandei um crucifixo com drop-set no final, isolando bem o peito, foi bom demais. Final do treino peito tava todo inchado, esse treino foi dons bons, bem intenso, em media uns 45 segundos de descanso entre cada serie e tal... pra fecha ainda fiz uns abdominais, obliquo e conjugado.

Dieta ta 100% , nenhuma falha mesmo, inda mais que eu to de ferias, to tendo tempo de comer igual um touro, depois posto a dieta aqui pro cês...

Hoje eu mandei um treino de costas, amanha eu relato ele... hehe

Comentem ai sobre meu treino de ontem

Abracos a todos

Editado Julho 27, 2011 às 00:21 por Cormack.mello

[lulululucas 1]

ta bem hein cara, temos idades parecidas, sou 1 ano só mais novo, acompanhando aqui.

[Pri86 8]

1ª mulher acompanhando seu diario!

Otimo shape p/ um garoto de 17 anos, Parabens!

Abçs

[Cormack.mello 0]

ta bem hein cara, temos idades parecidas, sou 1 ano só mais novo, acompanhando aqui.

valeu parcero ! bora crescer enquanto agente ta novo ainda !

abrcs, acompanha msm

1ª mulher acompanhando seu diario!

Otimo shape p/ um garoto de 17 anos, Parabens!

Abçs

hehehe, sempre bom ter uma mulher acompanhando, significa mto pra mim

Brigado pelos elogios Pri, beijos, acompanha ai

[Cormack.mello 0]

indo treinar, abraços