Abcde (Avaliem)

[caSt1; 0]

Eu curti o treino, vou testar!

[pereiraRJ 13]

costas dps braços ? e o descanso pro bíceps, onde fica ? rs

Editado Outubro 7, 2011 às 15:25 por pereiraRJ

[Kaleo 53]

Porque usar um peck deck como 1° exercicio sendo que não recruta muitas fibras como um supino reto?não tem muita logica,sendo que você pode fazer um supino reto em 1° e recrutar muito mais fibras o peck deck só vai ti cansar na hora de fazer o supino.

E o resto achei muito volumoso sem contar os drops.

E você falou que vai fazer um ciclo porque não usa ABCD descansando só no domingo tipo dando continuidade conforme vai caindo os dias tipo assim ABCDAB PROXIMA SEMANA CDABCD PROXIMA SEMANA ABCDAB.

Editado Outubro 7, 2011 às 16:34 por Kaleo

[ricardoido 0]

creio q usar peck deck como primeiro exercicio seja pra "semi fadigar" o peito, e dps fazer um q fadigue ao mesmo tempo o triceps e o peito, pq o que acontece quando vc começa com o supino reto geralmente, seus triceps fadigam primeiro q o peito, e aí vc n extressa o peito ao máximo, vi isso num livro do waldemar guimarães n sei c to certo