Diário Da Milla

[Milla_ 14]

Abigaa... mês que vem eu tb faço 1 ano!!! Vamos fazer um bolinho de whey pra comemorar??

vamo vamo!!

Acompanhando...

Opa seja bem vinda entao!

[Estifan 1]

Você merece todos os elogios! Já tá no caminho certo, é só continuar...

Ah! Eu tbm faço 1 ano de musculação mês que vem. Hehehe... Mai especificamente dia 13. A diferença é que eu não evolui tanto quanto você e a Mayy... Mas tbm meus objetivos são diferentes!

Bjo Flor

[Milla_ 14]

Você merece todos os elogios! Já tá no caminho certo, é só continuar...

Ah! Eu tbm faço 1 ano de musculação mês que vem. Hehehe... Mai especificamente dia 13. A diferença é que eu não evolui tanto quanto você e a Mayy... Mas tbm meus objetivos são diferentes!

Bjo Flor

Aaah obrigada!!!!

Gente ta me dando uma lerdeza... mais vamos la!

Treino B - gluteo/abd/ombro/peito/ trapezio

aquecimento no smith - 1x10 - 5x5kg

agachamento a fundo no smith - 3x8 - 15x15kg - tava meio ruim de abaixar tuuuuuuuuuudo! O joelho reclamou..

diminui pra 10x10 pra encostar a bunda no chao!!!

ai fiz 4x10 pq tava levinho!!!

Caneleira 4 apoios 180 graus no banco...

adoro esse mas nao tinha nenhuma caneleira de 12kg na academia! minto tinha 1 o saci levou a outra!!

entao o jeito foi pegar uma de 10 e uma de 6...

adoro esse!! e mto legal.. kkkk 3x10 iso de 5'' - iNgual no videozim!!!

caneleira 4 apoios no colchonete 90 conjugado com 45 graus

tive que fazer com 10kg entao aumentei pra 4x10...

gluteo na polia - 3x10 - 12,5kg tbm gosto desse! e eu ja tava sentindo fadiga ne! entao fiz bem concentrado foi bom demais!!

Cadeira Adbutora - 3x8 - 80kg - nao quis fazer fst-7...

Abd.

pe a pe - 5x20

maos a frente - 5x20

mao no peito - 5x20+ 20''

Ombro/peito

Bi-set - elevacao frontal/elevacao lateral - halteres de 5kg - 3x10

ombro na maquina - 3x10 20kg

outra maquina la de ombro - 3x10 - 20kg

Trapezio

elevacao com halteres - 12kg 3x10

bi-set elevacao no smith de costas/frente 3x10 - 10x10kg

Chuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuva!!!!

ai fiz 15 min de eliptico!!!

to morta! Mas e morta com farofa!! tive que enrrolar na academia pq tava caindo um diluvio..

resultado! FOME!!

Cheguei morrendo de fome botei minhas batatas doce e frango e resolvi completar com umas claras cozidinhas ne!?

acabou o gas...

os ovos tinham comecado a ferver! ai eu tive a brilhante ideia de colocar no microondas..

estou aqui sentadinha lendo e postando qnd..

BUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUM!!!

o microondas explodiu!! E minha gente! explodiu!!!

corri pra ver la! e tinha(AINDA TEM) ovo pra tdo o lado.. Nao sobrou nada da porra do ovo...

que merda!! fiquei na vontade..

eh isso ai...

soneca pos treino MODE ON!!!

beeijooos

ps: acabei de vir da cozinha e achei uma mola no chao! que NAO tem aonde enfiar no microondas...

Minha vo vai me matar!!!

Editado Outubro 18, 2011 às 17:35 por Milla_

[Aless 4675]

Se empolgou no relato hoje, chuuuuuuva e buuuuum! Que coisa hein, pouco azar é besteira.

Cuida desse joelho, faz no Smith não, faz livre o agachamento, 'pega' bem mais e é mais seguro! Bjs

[mulp19 5]

uhauahuahuah que isso cara, chuva é mt bom!!! quando ta calor pra cacete e eu to suando mt na academia, q q eu faco? abro a porta e fico uns 30 segundos na chuva uhauahuahuah (pior q ja fiz isso) refresca bastante!! mt bom AUHAUHAUHAUHA

ombro na maquina - 3x10 20kg

outra maquina la de ombro - 3x10 - 20kg

AUHAUHUAHAUHAUHA o que seria isso? desenvolvimento no pek deck e...??

tem que relatar direitinho pra ganhar *!!!

imagina se eu relato meu treino de pernas assim:

um lá de pernas q eu odeio...uma outra maquina lá que eu detesto...outro aparelho la que por mim eu nunca faria, etc

auhauhauahuahuha

e quanto a mola que voce nao sabe o q é, simples, jogue fora =D se ta sobrando é pq é pra jogar fora! e finge q nada aconteceu hihihi

Editado Outubro 18, 2011 às 18:33 por mulp19

[rasek 6]

Millaaa, kkkkkkk, a gema inteira no microondas explode mesmo.

Quando for fazer no microondas, tem que bater o ovo.

Eu lembro das suas fotos antigas, deu uma boa secada, assim ficou mais bonita.

[Milla_ 14]

Se empolgou no relato hoje, chuuuuuuva e buuuuum! Que coisa hein, pouco azar é besteira.

Cuida desse joelho, faz no Smith não, faz livre o agachamento, 'pega' bem mais e é mais seguro! Bjs

Pooo eu nao ne!? quem se empolgou foi o Cosmos! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Po nao sei se foi o joelho nao.. sei la qnd bate uma estranheza? Coisa minha!!

aushaushaushaushaush

uhauahuahuah que isso cara, chuva é mt bom!!! quando ta calor pra cacete e eu to suando mt na academia, q q eu faco? abro a porta e fico uns 30 segundos na chuva uhauahuahuah (pior q ja fiz isso) refresca bastante!! mt bom AUHAUHAUHAUHA

ombro na maquina - 3x10 20kg

outra maquina la de ombro - 3x10 - 20kg

AUHAUHUAHAUHAUHA o que seria isso? desenvolvimento no pek deck e...??

tem que relatar direitinho pra ganhar *!!!

imagina se eu relato meu treino de pernas assim:

um lá de pernas q eu odeio...uma outra maquina lá que eu detesto...outro aparelho la que por mim eu nunca faria, etc

auhauhauahuahuha

e quanto a mola que voce nao sabe o q é, simples, jogue fora =D se ta sobrando é pq é pra jogar fora! e finge q nada aconteceu hihihi

Aaaahn desculpaa!!

mais eu nao sei oq e!! e uma que "pega" ombro e triceps! parece um supino! Acho que esse o nome! Supino na Maquina! kkkkkkkkkkkkkkkkk

mais o outro e maquina de ombro msm!!

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Pois e eu guardei a mola aqui! vai que eu descubro daonde ela e!? Ou simplismente chego e falo! Olha oq eu acheeei! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Millaaa, kkkkkkk, a gema inteira no microondas explode mesmo.

Quando for fazer no microondas, tem que bater o ovo.

Eu lembro das suas fotos antigas, deu uma boa secada, assim ficou mais bonita.

Pois e vc devia ter me dito isso antes! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

nunca mais vou me aventurar cozinhar no microondas!!!

aah obrigada!!!!!

beijinhos!

ai queria ter tirado minha soneca pos treino! Mas esses dias nao ta dando!!!!

to indo pra aula morta!! e durmindo la! hihihhi

[marc01 218]

Vi seu diario soh hji (n passo mtu nessa area), corpo tah show mesmo (soh vi as fotos da pag anterior, c puder me flar em quais pag tem mais hehe). Parabens!

qual vai ser seu ciclo? tem quantos anos?

começar a acompahar apartir de agora..

Bjo

[Milla_ 14]

Vi seu diario soh hji (n passo mtu nessa area), corpo tah show mesmo (soh vi as fotos da pag anterior, c puder me flar em quais pag tem mais hehe). Parabens!

qual vai ser seu ciclo? tem quantos anos?

começar a acompahar apartir de agora..

Bjo

Huum... seja bem vindo entao!!!!

Poo nao sei em que pags tao as fotos antigas.. mas nem queira se prender ao passado! uahauhsuashuahs

eu to com 22 o prox. ciclo de stano 8 semanas oral!!

ainda sem data certa pq eu to esperando chegar..

acho que mais umas 2 semanas eu ja devo ta ajustando pra comecar o ciclo..

acompanhe sim sera um prazer!!!

beijos

[Mayy 16]

Abigaa...

Agachamento afundo é a mesma coisa que avanço. Como que você encosta o bumbum no chão? Hahahaha... Você não quis dizer agachamento profundo?