Diário Da Milla

[Mayy 16]

Ih, tinha um tempão que você não comia chocolate, né abiga? Sempre uma explosão de sabor

Adoro spoletto também, mas tem bem uns 6 meses que eu não sei o que é isso...

[Milla_ 14]

Hj ou ontem ?!

Seu post pelo menos no horário do site/brasília está 00:31, então é hoje ?

uahhuauhauhauha, enfim... como a hora ali nem sempre ta certa, fiquei na dúvida.

Bjos

O horario do site ta 1hr a menos... nao e o horario de brasilia!!!

e foi ontem e terminou hj... sacou???

Ih, tinha um tempão que você não comia chocolate, né abiga? Sempre uma explosão de sabor

Adoro spoletto também, mas tem bem uns 6 meses que eu não sei o que é isso...

Pois e!!! mto tempo msm...

spoletto e uma loucura! Mas acabei de acordar e to com uma dor de estomago sinistra!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hj o treino vai ser no horario que ta marcadinho na dieta!!

beijos beijos

[Mayy 16]

Bom dia, abiga! Bom treino, então... hoje eu vou treinar mais cedo, umas 18 horas...

[Estifan 1]

Pois e! eu e ela aqui catabolizando... escondidas!! a sorte DELA e que ela tinha uns biscoitinhos caninos..

e eu quase comi pq eles tem 30% de proteina pura! e nada de gordura!

calcio e omega 3 para dentes fortes e pelos brilhantes!

o que nao iriam fazer cmg...

Milla! Ri muito dessa! Só tu mesmo... Hahaha...

Bom treino!

Bjo

[Milla_ 14]

Bom dia, abiga! Bom treino, então... hoje eu vou treinar mais cedo, umas 18 horas...

Aaaah obrigada!!! to sentindo sua falta no menxi!!

Milla! Ri muito dessa! Só tu mesmo... Hahaha...

Bom treino!

Bjo

To falando menina que minha vida e uma novela!! eu tinha que fechar esse diario e fazer um blog..

pq aqui eu so conto uma coisinha ou outra se eu for contar tdo! aaah mlk viraria best-seller! ushaushaus

Genteeem... hj eu botei meu treino que eu montei em pratica!!!

treino A

quadriceps/biceps/triceps/antebraco - nao nessa ordem mas ta valendo...

Looooooogico que eu sempre comeco com perna! pq qlqr intervencao/fenomeno da natureza e afins eu interrompo o treino de superiores!!

Agachamento smith 90 graus..

hj nao teve aquecimento.. pq tinha um carinha la.. e eu nao quis tirar o peso que ele tava fazendo (22kg)

fiz 2x8 com esses 22x22kg

1x8 - 25x25kg

1x8 - 30x30kg

Afundo no step (saltinho)

3x10 - 10x10kg

leg press sentado - 3x10 - 100kg (diminui aqui nao sei pq... to me sentindo meio lesa! mas so vou contar o pq la em baixo! vao ter que ler tdo!!)

Adutora - 3x10 - 55kg - Nossa doeu bagarai..

Extensora FST-7 meeeeeeeeeeeeeeeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiirmaooooooo que que isso... botei meus 60tinha e fiz 4x10 - diminui pra 55kg 3x8

so o bagaco...mto mto inchada! no prox. treino eu vou levar uma fita metrica!!

So lembrava da Mayy "vamo milla nao enrrola"

Triceps

Triceps na maquina - 3x10 - 20kg - pesadinho viu? mas de boa! terminei meio ruim mas no intervalo deu pra recuperar legal!!

triceps corda - 3x10 - 15kg - pesadinho tbm! mas eu gostei!!!

triceps com halteres - nao sei como e o nome! mas e aquele que vc poe o braco pra tras e sobe

halter de 5kg 3x10 - putz morreu o bracinho!

biceps

bi-set polia e halteres - polia 10kg - halteres 5kg 3x10

biceps barra - 10kg - 3x10

biceps maq - 15kg - 3x10

circuito de antebraco para lutadores de JJ!!

FIM!!

o que sobrou de mim fez a dietinha certinha e minha vo fez um creminho de espinafre delicinha demais!!!!! e eu chupei uma laranja mais azeda do que tdo!!!

e agora ta terminando de postar...

Eh isso ai... agora minha soneca pos treino!!

curtindo a chuvinha

hihihihihi

beeijooos

[-henrique- 22]

a mayy agora vai ficar no seu subconsciente por um bom tempo "vamo milla nao enrrola" hahahaha

soneca pós treino? hahaha milla ta madame mesmo...

amanha feriado, acordar só as 12h...

comida da vovó não tem igual...

[Milla_ 14]

a mayy agora vai ficar no seu subconsciente por um bom tempo "vamo milla nao enrrola" hahahaha

soneca pós treino? hahaha milla ta madame mesmo...

amanha feriado, acordar só as 12h...

comida da vovó não tem igual...

Pois e!!! a voz ressoante!!

Ehh sonequinha menino..

Minha vida e um eterno feriado... Moro com a minha vovozinha!!

acordei quase agora e ela ja ta arrumando a mesa com meu peito de frango e paozinho!!

dilicinhaaa!!!!

ps: quem vc acha que faz meu peitinho de frango ein ein? ausbaushasuha

beijoo

[Mayy 16]

Milla... pq você tava lesa hoje? Li até o final e não achei...

Abigaaaa... você fazendo adutora? Me mata de orgulho

E não é querendo falar nada, não... mas no afundo com saltinho da pra botar 15x15 mole, mole... vc tava fazendo o exercício e contando história... então não tava doendo!!!

[raqueltmr 0]

Milla, tava lendo teu treino, parecido com o meu, inclusive as cargas!!!

Spoleto é muito bom, mas até lá tem uma massinha integral com molho vermelho!!!!

[Milla_ 14]

Milla... pq você tava lesa hoje? Li até o final e não achei...

Abigaaaa... você fazendo adutora? Me mata de orgulho

E não é querendo falar nada, não... mas no afundo com saltinho da pra botar 15x15 mole, mole... vc tava fazendo o exercício e contando história... então não tava doendo!!!

Pois e esqueci de contar! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tava lesa pq eu tomei 2 comp. daquele remedio que eu comprei e nao senti nada!

dormi as 5 da manha.. levantei as 10 nem tomei meu cafe preto confiando nessa droga!

tomei 2 comp. e sai...

Fiquei puta! hj comprei franol e vou ser feliz!!!

Milla, tava lendo teu treino, parecido com o meu, inclusive as cargas!!!

Spoleto é muito bom, mas até lá tem uma massinha integral com molho vermelho!!!!

eu adoro espoleto! mais eu gosto de gorgonzola e molho branco so isso!! ehehehe

beijoos