Diário Da Milla

[mulp19 5]

hahahaha pelo jeito gostou do fst-7!!

TIRA FOTOOOOOOOOO, PRA MIM! que ai eu pego 45 de braco e agnt casa =]

[Milla_ 14]

Ahhhh, que pena que não rolou vído.... tava ansiosa pra ver... Pô a Mavy não te deu mole hein.. kkkkkk mas vc pelo menos deu conta, eu iria passar vergonha com esse pesos aí... vc começa na extensora com 60 eu vou até 55 no máximo... mas tbm sou bem frangola msm, mas em relação às meninas que vão no meu horário... kkkk me acho.... Treina denovo juntas outro dia e posta o videozinho vai... bjoss

A Mayy nao me deu mole? Ela que tava lesionada!

E meu peso na extensora e 85kg

iniciei com 60 pra fazer uma modalidade chamada FST-7.

Nossa, animador o treino mesmo ! E agora que vi que você malha numa das gyms mais lotadas daqui hahaha qual smart você treina ? Acompanhando aqui , beijos

Ah tava lotada no sabado naquele horario mas ela ta melhor!! treino na do guara!!

hahahaha pelo jeito gostou do fst-7!!

TIRA FOTOOOOOOOOO, PRA MIM! que ai eu pego 45 de braco e agnt casa =]

Vou tirar mulpinho!!! Hj eu to pensando nisso!!! ta!?

vo ver como eu vou fazer!!

Ameeeeeeei o fst-7!!!!

Bom dia e bom domingo pra tdo mundo!!!

to pensando ainda se vou treinar! Minha pantu ta meio doida! e ja sao meio dia e a academia fica aberta so ate as 3 hj...

beijinhos

[gabrielqueiroz 60]

treina 7x na semana ? nossa hein .. veja um descanso se está bem acabada, as vezes é melhor pra o treino ficar pesado a semana todinha

[Milla_ 14]

Genteeen....

Sao 3:00 AM e eu terminei nesse exato momento meu treino e minha dietinha!!

Maaaaaaaaaaas so vou postar amanha! eheheheheheh

o treino eu to mto insegura! ja adianto que e a primeira vez que eu monto um!

mas a dieta ai nem tenho oq falar!

eheehehehehhe

beijooos e ate o horario comercial!!!

[raqueltmr 0]

Posta, Milla!

[Pri86 8]

Amigaaaa! to doida p/ ver a dieta e treino novos! posta logoooo!

menina q treino foi esse c/ a Mayy? rs aiii como eu queria estar juntooo! =/

Hauahauahauahaua foi dormir 3 da manha? pqp aja disposição! rs

beijos!

[Mayy 16]

Milla... para de enrolar entre as séries do FST-7!

Adorei nosso treino juntos, abiga... qualquer dia a gente faz um de posterior e você vem na minha academia!

Beijos

[Estifan 1]

Só imagino como foi esse treino! Que bom meninas, é bom ter companhia para treinar... To curiosa para ver sua dieta e treino novo! Bjo e boa semana

[Milla_ 14]

Bom dia meu povooooo....

entao estou eu presa dentro do meu quarto catabolisando!! Por que nao posso sair pq o dono do ap ta aqui e aqui e proibido ter cachorro! entao to aqui escondida com a minha cadela! Nao comi nada ate agora e nao posso nem pensar em sair pra treinar! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Na verdade nao posso pensar em sair nem pra ver tv na sala! ushaushaushua

enfim...

Semana que vem eu comeco meu cursinho novo... de manha! O que e mto bom sabe... pq eu vou me organizar mais nos meus horarios..

a dieta ficou com excedente de 360kcal!!!

(que droga to brigando aqui com o site do BB - banco ta!?)

Resolvi baixar o excedente unicamente pra poder ficar mais harmonico os macros....polemicas a parte minha dieta e mto bem casada e eu so funciono assim! So faco contas 1x.. eheheh

vamos la!

6:30 - Desejum

pao

peito de frango

maionese light

salada

leite

cafe preto

9:30 - Lanche da manha

whey

linhaca

leite em po

aveia (ou neston to decidindo ainda)

11:30 - Pre treino

1 comp. de qlqr coisa que eu tiver por aqui!

ou 500ml de cafe preto puro

12:00/14:00 - TREINO

14:00 - Pos-treino L

whey

malto

14:30 - Pos-treino S

peito de frango

batata doce

azeite

salada

17:30 - lanche da tarde

pao

peito de frango

maionese light

salada

20:30 - jantar

peito de frango

batata doce

azeite

salada

23:30 - ceia

ovos cozidos

total 2637kcal - excedente aprox. 360kcal

o treino eu to esperando uma avaliacao ai eu posto ok!?

Mas eu gostei!! pq eu montei junto com minha escala de prioridade!!

continuou ABC ou melhor ABOFFCA

eu descobri que eu vou ter que me obrigar a fazer um dia OFF por causa do cursinho e ele vai ser quarta feira! =/ Detesto dia OFF obrigatorio!!

Ainda to presa aqui cm a cadelinha e agora meu estomago ta doendo de fome!!

queria sair pra comprar um whey mas o site do banco ainda ta me sacaneando...

eh isso mais tarde eu posto o treino e a nova divisao de treino!!!

Eu queria falar uma coisa... Nem sei se a Fe vai ver isso..

Mas eu esse fds passei por tdo o forum, ja que eu nao tenho mais vida social ne?

Eu to mto decepcionada cm a area feminina... gente que coisa horrorosa...

So tem post da Fe FECHANDO OS TOPICOS! putz...

nego so entra la pra falar agua e qnd alguem comeca a falar alguma coisa que preste o topico vira "voce comeria ou nao essa mulher?" pqp...

Ou entao umaa sem nocao querendo que a gnt monte ciclo, dieta, treino.. Dizendo que malha a 2 meses e vai tomar deca pra ficar com bundao...crleo...

esse fds eu entrei la e dei um esculaxo num topico la sobre musculos admiraveis..

Que stress...

Meninas e os meninos tbm pq eles sao mto bem vindos qnd tem algo que preste pra falar que visitam meu diario.. se tiverem algo de produtivo pra acrescentar vamos reviver com coisas produtivas a area feminina que esta muito carente...

e la tbm tem artigos excelentes, topicos muito bons! Mas de uns tempos pra ca! So tem cadeadinho...

Falando em coisas produtivas!! Segue mais um videozinho da serie!!

http://www.youtube.com/watch?v=ta8-RYqFOpo&feature=player_embedded

esse e bom bagarai!! Desmistificou mta coisa e de longe eu achei que dps do FST-7 foi o melhor que rolou...Simples, direto e objetivo!!

beijos e boa quinta-feira pra tdo mundo!!!!

beeijooos

[Fefe 6108]

Como é gostoso ter uma parceira de treino, ainda mais se for a Mayy. Eu já tive uma e achava bem motivador.

Quer dizer q agora vc também é autodidata?? Vai montar seus treinos?

E também está de dieta nova. Ando estudando a minha "afundo", kkkkkkkkk

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Edit: Só depois q postei é q vi o seu post acima. Não quero criar polêmica e o diário não é lugar para debater isso, mas tenho q concordar com vc.