Diário Da Milla

[Pri86 8]

eu acho que voce devia tirar fotos de costas e de frente do corpo todo e botar no forum =]

tbm apoio ! hahaha ibagenssssssssssss!

[Rafael casal 4]

iiiii q chato essa dos suplementos hem mila, depois posta a dieta ai mila, sempre bom ver dietas diversas.

[OptimusPrime 1]

Tempinho que não passo por aqui. Dando uma lida de leve.

E bora ganha esses 4kg de novo....bjo

[Milla_ 14]

Que bosta, Milla... meus suplementos nunca ficaram retidos na Anvisa. No máximo passaram por lá e só...

O que vocês pediram?

Ajusta a dieta aí e vambora!

Pois e ficou!! a gnt pediu o Kronic, testo freak e No Monster tdo da Colossal...

61 cm de coxa, que sonho!!!!!!!!!!!!!!

Sonho SUADOOOO!!!!

eu acho que voce devia tirar fotos de costas e de frente do corpo todo e botar no forum =]

Apoiado!

Taaaah bom!!!!

vo ver oq eu arrumo pra vcs ta? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tempinho que não passo por aqui. Dando uma lida de leve.

E bora ganha esses 4kg de novo....bjo

Pode deixar que eu to me esforcando e MTO!!!!!

realmente sumiu! aparecee!! hihihi

Bom genteeeeeeeem.... sumi ne?

Anteontem tava sem vontade de computador...

e ontem o Bb... ai teve o Capital Fight, ai teve o BB e comida chinesa e o Bb...

vcs entenderam ne!?

Mas vou contar tdo e vai ficar giga o post...

segunda sai ja em cima da hr de ir treinar e nao me atrasar pra aula... Como tdo mundo ja sabe eu vivo atrasada nessa minha vida ne? entao cumprindo a rotina...

sai na pilha de treinar...mas ja pilhada pq ja tava atrasada, corri peguei o onibus...

ERRADO!!!

puta que parolaaaaaaaa nao acreditei que eu consegui essa proeza... Mas agradeci a Deus nao ta mais me envenenando pq se nao eu tinha tido um ataque!!!!

Desci e fiquei esperando outro..

cheguei na academia, que tbm tem altas clinicas e talz e fiz oq? pensei em ir atras do tal medico...

tomei um cha de cadeira de um pra ele me dizer que nao podia fazer isso(agradeci dnovo meu ciclo ter acabado!!).. corri mais uns 3 lugares olhei pro relogio e?

ATRASADISSIMA!! fui so la no predio da academia "fantasiada" que ia treinar e tive que voar pra aula...

fiquei puta...

ai cheguei em csa me deu uma rebordosa e eu fui dormir puta ainda!!!!

Ai ontem....

acordei cedo, tava terminando meu monte de trabalho da faculdade (vale dizer que e por isso que sao 07:35 da manha de um FERIADO e eu to aqui postando!!!), o BB me liga, me manda um telegramaaaaaaaa... Putz ainda to com isso na cabeca!!

Ele me liga me convidando pra diligenciar com ele... e eu falo oq?

Nao posso tenho mtas coisas pra fazer....

YEI YEAAAAH

Pegadinha do malandro!!!!

E looogico que eu largo tdo e vou!!!

Almocamos aqui em csa um camarao que minha vo fez!! mto mto mto bom!

sai com ele...

2hrs da tarde voltei ja eram 5! Corri pra fazer nada pq nao dava tempo..

consegui sair de csa no horario de sempre (Atrasado!!!) e finalmente cheguei na academia!! e Disse que eu so iria sair de la dps de treinar TUDO que eu tinha que treinar!! E dane-se o Direito do Trabalho que era a minha primeira aula!!

Direto pro agacho agora na serie nova!!

No corner direito uma mulher no agacho morrendo com............................................7kg!! acreditem!!

no corner esquerdo uma mulher fazendo oq ela deveria fazer com uma caneleira e morrendo com........................5kg

oq era pior!?

a mulher dos 7kg saiu na hr que eu botei o pe la!! (o bb disse que isso e a medida de qnd vc comeca a ficar grande! qnd os outros largam o aparelho pra vc usar! Mas eu acho que ela so tinha terminado msm...)

peguei esses 7kg soltei as travinhas desci ate o chao rapidaoooo umas 15x pra dar uma estressada e tbm aquecer! Coisa que eu nunca faco...

olhei pro lado a COISA que tava fazendo tava MORRENDO com os 5kg dela! MEODEOS tava infartando... e eu queria dar na cara dela! por que ela tava na melhor maquina fazendo aquela porra de exercicio que ela viu no youtoba assim "Treino de gluteo para o verao" ou qlqr merda q la ta cheio!

beleza... aqueci

qnd eu terminei chegou um vamos chamar de Peao...

"Oi posso revezar?"

"claro!" - Ai ele olha pros meus pesos 7kg da um sorrisinho de malicia e bota mais 10kg (17kg) e faz 3x12 se achando o fortao...

"terminou?" "terminei quer que tire o peso?" "Nam pode deixar!" Olhei cheia de odio pra ele... e? Meti mais 10kg e desci ate quase o chao!

fazendo errado pq eu tinha que fazer 90 graus mais eu nao ia me rebaixar! kkkkkkkkkkkkkkkkk

e ele " " e eu " "

sai, ele fez qnd eu voltei ainda meti mais 5kg (32x32kg) ai so vai 90 graus mesmo! 3x10+10''

terminei a doida la parou de morrer e eu mudei de maquina pra ficar em frente ao espelho.. qnd eu disse que ia mudar ele correu pra outra colocou meus pesos e arrumou subiu a barra e eu olhei assim "Ganhei um ajudante???" enfim...

3x10 afundo no step! (o tal la que da um pulinho) 10x10kg nossa doi demais o quadriceps! demaiss!!!!

to pensando na prox. fazer com 5x5 e ver se eu consigo descer com o joelho ate o chao msm!!! Mas o que "pega" nesse e exatamente o impulso pro pulinho! nao e a descida mais a forca pra elevar putz esse e fuedaaa...

Leg press - olhei pro relogio e imagina ne!? blz.. tava tao atordoada que ao inves de ir pro sentado fui pro 45 mas ta valendo...

3x8 - 80x80kg nossa tava ruim ja! kkkk

extensora - 3x8 85kg - Senti que tava comecando a falhar! ai que eu fiquei alegrinha!!! tinha que ter uma placa de mais 2kg pra eu poder falhar de vez!! mais deixa que o 90 ta na porta ja! So comprar mais jack3d!!!

Blz! pulei a adutora! tava realmente atrasada MAAAAAAAAAAAAAAS nao iria pular meus BICEPS!!

Bi-set na polia com halteres

polia 10kg 3x10 - halteres 4kg 3x10 tbm

nuss esse e fueda! tava falhando la pela 8 da terceira serie!!! mas fiz tdo!!!

Biceps direto na barra - 10kg Pq eu queria aproveitar ela pra fazer antebraco

Antebraco - 10KG Faco so 1 exercicio pq eu gosto de antebraco mas nao da pra querer engrossar mto (oh como se fosse acontecer isso da noite pro dia ne? Aaaff)

Biceps na maquina 15kg - 3x10 e aqui acabou os bracinhos da menina! Nao tinha forca nem pra carregar os livros que eu tava levando!

Deu um pump mto bom no meu braco! fiquei tda bestinha! eheheeeh

A perna! tava delicia ne!? ta doendo ate agora..

o braco apesar de eu ter sentido falhar nao ta doendo nao, ainda bem pq eu tenho um monte de coisa pra escrever hj!!!

mas enfim oq vale e o que vale ne mesmo???

Bom feriado a tdo mundo!!!

Hj se der eu vou treinar pq eu to atolada msm de trabalhos!!!!

beijos beijos!!!!

[WhitePump 555]

Nossa, tu foi encarar mesmo um peão? uhauhauhauhauhauhahuauhauh

É legal estes mané que vê você fazendo um exercício, aumenta pensando que é o tal e você depois faz com uma carga maior, isto é o bom do aquecimento! uhahuauhauhauhauhauah, no mesmo tempo que parece fraco(a) depois dele você evolui! ;P

Que bom que as pernas ta doendo huahuauhauha, afinal é o que mais importa.

Os 40cm de braço não é mole não, mais logo vem! uhauhauhauhahauh

bjos

[Mayy 16]

Po, bíces a rodo!

Como é esse exercício de antebraço que vc faz, Milla? Tô querendo incluir um na minha série, pq meu antebraço é muito fraquinho...

Que bom que treinou e detonou as pernas... O treino foi caprichado, gostei...

Beijos

[Milla_ 14]

Nossa, tu foi encarar mesmo um peão? uhauhauhauhauhauhahuauhauh

É legal estes mané que vê você fazendo um exercício, aumenta pensando que é o tal e você depois faz com uma carga maior, isto é o bom do aquecimento! uhahuauhauhauhauhauah, no mesmo tempo que parece fraco(a) depois dele você evolui! ;P

Que bom que as pernas ta doendo huahuauhauha, afinal é o que mais importa.

Os 40cm de braço não é mole não, mais logo vem! uhauhauhauhahauh

bjos

Aaah me diz quem eu nao encaro????? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pois e!! to toda quebrada!! fazia tempo que eu nao ficava assim!!!!

vamo la pros 40cm

Po, bíces a rodo!

Como é esse exercício de antebraço que vc faz, Milla? Tô querendo incluir um na minha série, pq meu antebraço é muito fraquinho...

Que bom que treinou e detonou as pernas... O treino foi caprichado, gostei...

Beijos

Pois e tao quebradas aqui! fazia tempo que nao ficava assim....

faco o primeiro exercicio desse video.. so que eu levanto mais a barra e faco ele com 10kg e so 3x10 reps

[WhitePump 555]

Mayy e Milla, faz o circuito completo! xD

bom bom bom

Editado Setembro 7, 2011 às 15:14 por WhitePump

[Milla_ 14]

Naaaaaaaao!!! e mto massacre esse circuito completo! kkkk

deixa eu chegar nos 39 de braco ai comeco a me preocupar mais com o ante...

pq ai ja ta do LADO do meu objetivo dos biceps ne!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Mayy 16]

Po, esse é o circuito que os meninos fazem, né? Esse rosca pajé parece coisa de doido ahuihaouihaiahuiohauioahiua

Vou ver o que incluo desse circuito no meu treino, valeu...