Diário Da Milla

[Milla_ 14]

Muito bom seus relatos Milla! Bem detalhados!

Vc treina bem certinho pelo que li! Bom ensinar as pessoas que precisam na academia! Parabens!

Ah obrigada! E sempre bom a gnt ouvir que ta parecendo fazer a coisa certa! ehehee, gosto de ensinar, não tenho esse egoísmo de treinar sozinha e não passar o "segredo".

Beem detaalhado, pq eu gosto de falar viu!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Verdade o q o naples falou, otimos relatos Milla!

Eu antes tbm n gostava da cadeira flexora, mas agora simpatizei, e faço que é uma beleza! rsrsrsrs

Stiff é uma complicação p/ mim tbm, eu n sou canhota mas sinto uma dificuldade enorme em faze-lo, sempre peço p/ um prof. ficar perto p/ ver se n estou fazendo errado, o bom é q sinto bem a posterior c/ esse exercicio!

Hoje meu treino foi de gluteo e n o fiz, meu prof. ainda n incluiu stif nessa serie, mas na proxima vou exigir! rs

bjks e bom diaaaa!

Aaah Pri, a questão é só aquela máquina!! pq eu tbm gostava de fazer esse aparelho!!!!

beeijos e obrigada gente!!!

[PedraoSP 0]

Oi Milla...

Em primeiro lugar, parabéns pela sua determinação e força de vontade... Ah, se todos fossem assim né?

Segundo lugar, vc separa seu treino de perna em posterior e anterior?

Bjo e segue firme!

[Milla_ 14]

Oi Milla...

Em primeiro lugar, parabéns pela sua determinação e força de vontade... Ah, se todos fossem assim né?

Segundo lugar, vc separa seu treino de perna em posterior e anterior?

Bjo e segue firme!

Ah obrigada!! realmente estou muito mais determinada do que nunca!!

Sim meu treino é separado nesses grupos, o prof. achou mais legal fazer dessa maneira... Por que assim a gnt tem um descanso sem ter que parar um dia!!! E eu acho que prefiro..

Por que como eu vou sabendo qual é o grupo eu já vou prestando mais atenção e assim são poucos exercícios posso me dedicar mais... Faze-los com tranquilidade...

Por que não adianta eu dizer que tenho tdo o tempo do mundo pra terminar minha série por que não tenho né!?

beijinho

[Mayy 16]

Seu objetivo é puramente hipertrofia ou quer baixar o BF também?

[Milla_ 14]

Bom dia...

ontem foi um dia esquisito.. por isso não postei,

Treino A

relembrando...

Cad. Extensora 4x8

Cad. Adutora 3x8

Leg press 45° 4x8

Leg press sentado 3x10

Supino reto na máquina 3x12

Supino inclinado na máquina 3x12

Ontem tirei xerox da minha fichinha!!!!

Quase não dormi a noite, então acordei destruída... Vim trabalhar só as 2 da tarde! e ai descobri que o expediente ia acabar as 4! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

que vida..

Diante disso.. fiquei aqui sentada só esperando o tempo passar e nem tomei meu café nem nada..

Sai, fui pra academia... tava mmuito despersa e isso me deu uma coisa chamada desânimo, mais que eu preferi chamar de preguiça por motivos psicológicos...

Fiz uma coisa que eu nunca faço.. subi no eliptico e fiz 15 min vendo a novela...

A sensação que eu tinha era que eu podia ficar lá o resto da minha vida... vendo o "Povo de Brogodó..."

terminei e decidi que era hora de começar a me mexer..

Fui pra extensora.. ali vi que era um sinal pra eu tomar coragem! ela tava VAZIA!! Sozinha ali me esperando! M-I-L-A-G-R-E

sentei, ajustei meu peso... e vamo lá...

mesmo assim não tava sentindo que tava na minha melhor performace..

terminei...

cadeira adutora... Já disse que não dou muito valor a esse exercício... Mesmo assim e tomada dessa preguiça eu aumentei meu pesinho... fiz morrendo 3x8

Leg Press 45° nossa eu tava um trapo!!! tirei simplismente 10kg do meu peso normal... não tava conseguindo andar direito..Não quero estar deprimida denovo...foi só cansaço pela noite mal dormida mesmo e pela falta de café!!

fiz e tive que revezar com mais 2 pessoas.. Uma menina e um mlk!!

Leg sentadomais uma vez diminui meu peso... tava me sentindo fraca e com uma agonia fora do normal, uma vontade loca de sair correndo, de ir pra casa deitar...

Já sei o nome disso e não quero falar....

Agachamento smithAi sim fiquei mal... esbarrei na superlotação da academia!! tinha uma baixinha lá que é metida a personal, instruindo mais uns 4 e querendo se passar por fortona...

(mais uma regra da academia - vc só pode se passar por personal, se vc se cadastrar na academia e PAGAR e trabalhar de uniforme... Lá vc tem que ter credencial pra instruir os outros se não eles podem cancelar sua matrícula e talz...)

No outro smith tinham uns mlks fazendo peito. trapézio e afins... Os meninos que me perdooem, mais eu acho isso o fim... o cúmulo do roubo...

ai eu me estressei (como sempre) fui la nos instrutores e fiz a denúncia...

ai foi aquela confusão.. Nem assim com aquela baixinha me encarando eu consegui um batimentozinho acelerado...

Sabia que se ela viesse falar pra mim , ou um pouco mais alto o que ela tava resmungando eu ia partir ela em 2 ou talvez em 4 por que ainda tinha um boi!@#la com ela... mais nem assim eu não me alterei... em dias normais ou pessoas normais ia dar aquela adrenalina nem que fosse de raiva...

Não deu... pulei o agachamento, sai achando tdo aquilo um absurdo e como boa nerd peguei uma ficha de reclamação pra escrever depois, fiz meus exercícios de peito e fui embora...

ou melhor parei no balcão e escrevi um monte sobre a má gestão da academia e pedindo uma medida exemplar para a aluna (como boa nerd que sou!! reclamo através de papel!!)

Sai de lá chateada, com o treino ruim, com a vida...

cheguei em csa e só consegui pensar em ir pra cama...

A boa noticia e que eu recuperei minha proteína!! E só =/

tbm um M-Drol o que eu estou tentada a fazer um novo ciclo...

mais por hj não quero pensar nisso!!

beijinhoooos

ps: May quero hipertrofia máxima!! Mais abaixar o BF% sempre é bom.. mais no momento esta não ta sendo a minha prioridade... por que quero crescer o máximo possível...

mais acho que daqui há umas semanas eu faço um cutting e dou uma secada! ai dá pra dar uma boa definida!!!!

que tbm é sempre bem vinda!!!!

Mais eu to pensando em ciclar denovo! to ajustando direitinho pensando e talz...

Nada definido...

No momento não consigo pensar em nada mto não... Por isso falei há uns posts atrás que eu preciso sentar e definir umas metas pra mim e pra minha vida, coisas que estão um pouco mais além do corpo!!

Mais eu acredito que esse fds eu consiga fazer tdo!!

ai sim vou poder fazer um quadrinho e ver as que eu alcanço e acompanhar a evolução...

é isso...

Hoje se eu não for treinar vcs me perdoam? pq eu to meio na bad ainda..

beijinhosss

[Mayy 16]

Milla.. com certeza o que você sentiu foi cansaço. Não pense no pior!

Você não dormiu direito e a sua rotina, alimentação etc., ficaram todas desreguladas com isso tudo. Seu corpo acabou reagindo de forma diferente. Todos nós temos esses dias. Quando você recuperar sua energia, tudo voltará ao normal.

Boa sorte definindo suas prioridades!

[Milla_ 14]

Milla.. com certeza o que você sentiu foi cansaço. Não pense no pior!

Você não dormiu direito e a sua rotina, alimentação etc., ficaram todas desreguladas com isso tudo. Seu corpo acabou reagindo de forma diferente. Todos nós temos esses dias. Quando você recuperar sua energia, tudo voltará ao normal.

Boa sorte definindo suas prioridades!

Eh verdade May nao quero pensar no pior...

To aqui na cama pensando se eu vou agora ou se espero a novela acabar! kkkkkk

so to sem gas!! mais tbm recuperei pouco mais de uma cartela de franol to pensando em tomar um!

kkkkkkkkkkkkkkkk

daqui a pouco vao dizer que esse diario e da Amy de tantas drogas! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

beijoooo

[kinh@ 1]

Acompanhando!Bjos e força sempre!!!

[Milla_ 14]

Gente.. Hoje nao fui treinar...

ele apareceu aqui e foi tdo por agua abaixo...

Nao quero comentar mais NADA sobre isso... pedi pra ele distancia...

preciso me livrar disso..

to ficando mal denovo..

obrigada tdo mundo pela forca!!

amanha com certeza vou dar tdo de mim no treino de gluteo!!

beijos

[Mayy 16]

Isso.. desconta nos gluteos, Milla!