Diário Da Milla

[Nando32SA 423]

E as pictures atuais??

[WhitePump 555]

Comprou os frangos todos mortos, coitados ;/

E ovo, vai ter nãaaao?!

O frango ta barato! huauhahuahau

[caiolima 167]

Bora animar esse franguinho aí, Milla! hahahah

Posta aqui, a gente te ajuda!

Credo, MIlla! Eu não faço nem 5 min de esteira 0.0... kkkkkkkkkkkkk

Beijos e boa tarde!

[Mone 13]

Oie! To de volta na area! :*

[olavo69 12]

Vo seguir seu Treino!

[Milla_ 14]

Puta queeeeeo pareeeeeeeeeeeeoooo Já tava terminando meu post qnd apertei sei lá o que e apagou tudo e voltou pra 1a pag! pqp

E as pictures atuais??

to upandooo

Comprou os frangos todos mortos, coitados ;/

E ovo, vai ter nãaaao?!

O frango ta barato! huauhahuahau

meu freezer é cheio de cadaveres

Bora animar esse franguinho aí, Milla! hahahah

Posta aqui, a gente te ajuda!

Credo, MIlla! Eu não faço nem 5 min de esteira 0.0... kkkkkkkkkkkkk

Beijos e boa tarde!

mandei o franguinho voar...

eu corro mto na esteira e gosto! Mas ao ar livre, tipo aqui na praia corro, ando e enrolo..

não acho eficaz em matéria de treino e aero por isso..

Oie! To de volta na area! :*

Monezeraaaaaaaaa

que alegria!!

Vo seguir seu Treino!

opa! segue ai...

como eu disse anteriormente,

tinha escrito pra caralho e apagou.. ainda to puta!

então vamos lá again...

COXA A

aquecimento 10" era pra ser na esteira, mas tava tudo cheio e eu nao tenho saco...

fiz eliptico ou transponder.. cada um chama de um jeito!

Extensora 7x20 - com 30kg - esse treino é de rasgar e não de crescer.. já me sinto grande o suficiente e não quero ganhar mais peso, mas preciso de definição, estou balofitness.. tem que ser um peso suficiente pra falhar no 20, começar a falhar no 17, mas que consiga completar todas as series até 20!

Adutora 3x12-15 - Aaaa eu não gosto mto desse e não gosto de ficar cm dor pra abrir as pernas então 60kg tá otimo!

Agachamento 20/20/15/12/10/8 - e os pesos 10/10/12/15/20/20, agachamento 90o pra pegar bem os quadriceps e dar uma isolada! ta levinho por que são mtas reps!

leg 45 - 5x20 - 80X80KG - aqui sem mistério, joelho no peito e pés paralelos.

Bom..

minha academia.. tinha que comentar se não não seria meus relatos...

no momento, nenhuma ocorrência... se tiver falo!

treininho... e agora eu estou postando e comendo um cookies n' cream da Hershey's usahushaushaush

e ai dietaaaaa?????

ta boa bagaraaai!!!

beeijooo

vou upar as fotos e ai edito e posto!

[Milla_ 14]

Editado Fevereiro 19, 2014 às 05:57 por Milla_

[Ðann G. H. 289]

Pelas fotos... Smart Fit, eiuheiuheiue

Abraços, boa sorte na caminhada!!

[WhitePump 555]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeee ein!

Fotosss novas... tava precisandooo mesmo!! hahahaha

taaaa ótima milla.

E essa primeira foto ae? ahahuahuahahu, o franguinho nem sabe que tu pois ela aqui neh? Nem deve saber q vc tem um diário ahuahauhahuahuahu....

Vamo que vamo!! q vc ta ficando d+! =)

E os pesos estão bons!! To me relembrando as épocas passadas por aqui!.... não ta igual mais ta quase igual huaahhuaahu

bjosss

Editado Fevereiro 18, 2014 às 02:04 por WhitePump

[falange- 1184]

Dahora a tatto.

nice pics