Diário Da Milla

[Milla_ 14]

Nossa... Shape tá muito bom mesmo Milla ! Pode parar de relatar não, seus relatos são muito bons !

Bom mesmo é exagero né! kkkkkk

Acompanhando

Opa! fica a vontade!

Que bom que voltou a relatar Milla... Segue firme ai... Acompanhando!!!

é vamo ver se me reacostumo a relatar

Acompanhando, shape tá maneirissimo!

Não tá não! Mas eu adorei o elogio!

Até que enfim voltou hein!

Voltei Digu!!!

No circuito vc fez o que ?

Verdade, gosto é milk shake, eu só tomo com água..

Sim, buchinho vc exagera, seu shape tá legal.. eu sei q todas queremos um tanquinho, mas vc chega lá.. rsrs

é vamo que vamo... o "certo" é tomar com água mas eu me dou certos luxos na dieta!

Circuito de bike, eliptico (transporter), corrida.

Hoje foi quáquá!

rápido pq eu tava atrasada! matei o biceps e triceps pq não dava tempo msm e na escala de prioridade...

rapido!

agachamento smith

1x12 - sem carga até o chão pra estressar!

3x8 - do saltinho com step! pra quem não me acompanha eu vo explicar de noite PROMETO!!

4x12 - extensora (sim preciso queimar um pouco!) carga progressiva 10+10...

4x8 - leg 45, devagar, joelho no peito carga progressiva 20+20.. começando no 80x80

eu vo explicar direito mais a noite! JURO! mas tinha que postar agora que eu cheguei pq ai eu não corro o risco de esquecer e ficar abandonado ook!!

beeijoos v

vou malhar o cerebro agora! bibliotecaaaaaaaaaaaaa

[ligabo 263]

Bjão linda

[Paulynhappp 47]

é vamo que vamo... o "certo" é tomar com água mas eu me dou certos luxos na dieta!

Circuito de bike, eliptico (transporter), corrida.

Hoje foi quáquá!

rápido pq eu tava atrasada! matei o biceps e triceps pq não dava tempo msm e na escala de prioridade...

rapido!

agachamento smith

1x12 - sem carga até o chão pra estressar!

3x8 - do saltinho com step! pra quem não me acompanha eu vo explicar de noite PROMETO!!

4x12 - extensora (sim preciso queimar um pouco!) carga progressiva 10+10...

4x8 - leg 45, devagar, joelho no peito carga progressiva 20+20.. começando no 80x80

eu vo explicar direito mais a noite! JURO! mas tinha que postar agora que eu cheguei pq ai eu não corro o risco de esquecer e ficar abandonado ook!!

beeijoos v

vou malhar o cerebro agora! bibliotecaaaaaaaaaaaaa

To aguardando os detalhes do treino e o segredo dessas coxas, rs..

[Prysca 11]

Fala Milla...tudo bem?

Tava esperando esse seu retorno pra acompanhar

Bacana que se recuperou legal da lesão.

Isso aê. Vamo q vamo com esse EC...

Ganhou mais uma leitora, rsrs.

Bjs e bons treinos!

[Milla_ 14]

Aloo meu povo...

tive uma molestia que eu não tenho idéia de onde arranjei...

ai fiquei em csa de molho ontem...

mas hj firme e forte...

treino de quadriceps

rápido pq a academia tava mto cheia!

extensora 4x8-12 até a fadiga

smith 1x5 sem peso pra estressar

3x8 - agachamento 45 graus com step (saltinho)

leg 45 - 4x10 - peso leve 80x80 taaaa bom! LEVISSIMO!

meu objetivo agora é recuperar da lesão..

apesar de eu saber que to socando peso e meio que fazendo as coisas não mto certas por que acabei de voltar de lesão séria..

enfim..

ai por isso do elevado n. de reps

e do pouco peso!

agora eu to com preguiça de escrever! to querendo minha soneca pos treino!!!

e eu to mto feliz pq eu PASSEI NA OAB!!!!!

beeeijooooooooooo

[Visitante Rodrigo1985]

Aloo meu povo...

tive uma molestia que eu não tenho idéia de onde arranjei...

ai fiquei em csa de molho ontem...

mas hj firme e forte...

treino de quadriceps

rápido pq a academia tava mto cheia!

extensora 4x8-12 até a fadiga

smith 1x5 sem peso pra estressar

3x8 - agachamento 45 graus com step (saltinho)

leg 45 - 4x10 - peso leve 80x80 taaaa bom! LEVISSIMO!

meu objetivo agora é recuperar da lesão..

apesar de eu saber que to socando peso e meio que fazendo as coisas não mto certas por que acabei de voltar de lesão séria..

enfim..

ai por isso do elevado n. de reps

e do pouco peso!

agora eu to com preguiça de escrever! to querendo minha soneca pos treino!!!

e eu to mto feliz pq eu PASSEI NA OAB!!!!!

beeeijooooooooooo

Parabéns pela prova Mila !

Que bom que voltou aos treinos , mais ta na hora de colocar mais carcaça ai né ? rsrsrsr

[theRock 20]

Parabéns pela aprovação Milla!!! Segue firme aeh!

[Azyzz Br 26]

Parabéns pela aprovação milla : D

[Fefe 6174]

Milloca,

Chegay!!!

Olha, no retorno a academia, penso que deve priorizar repetições altas, pelo menos por 1 mês e ir analisando como seu corpo reage. Vá com calma para não arrumar outra lesão.

Vi tua foto, mas não dá para ter muita noção. Vc ganhou ou perdeu peso? E as medidas? Pelo que vi, vc parece muito bem.

beijocas, srta apple!

[ligabo 263]

Parabens pelo aprovação!