Diário Da Milla

[Milla_ 14]

achei a solucao pra minha panturrilha!!!!!!

Sacanaaaaaaaaaaaagem!!!!

e esse aqui Oh!

[raqueltmr 0]

Milla,

Teu corpo tá lindo, Coxão, abs sequinho!!!!!!!!! Parabéns!!!!!!

[Estifan 1]

Qual vai ser hoje Milla???

Bjo

[Milla_ 14]

Milla,

Teu corpo tá lindo, Coxão, abs sequinho!!!!!!!!! Parabéns!!!!!!

Aaaah obrigada!!!!

vc eu nem tenho o q falar ne!? eheeheheh

beijao

Qual vai ser hoje Milla???

Bjo

Agora to tomando meu cafezinho pra ir pra Posterior/panturrilha/costas - C!!

bom dia meu povo hipertrofiado!!!!!!!!!!!!!!

[Estifan 1]

Esqueci de falar que eu pakas com esse vídeo da injeção, e o da panturrilha me deu muita agonia, que veias são aquelas??? Heeheh

Bom treino...

Bjo

[mulp19 5]

minha panturrilha ta mais ou menos daquele jeito ali do video.........dividida por 5.....

[-henrique- 22]

fiu fiu em milla, ta bem pra caramba, bem sequinha, perna ta show...

[dudinhagym 0]

ufa! li tudo! tá gatonaaa.. agora acompanharei aqui. bjbjbjbj

[Milla_ 14]

Esqueci de falar que eu pakas com esse vídeo da injeção, e o da panturrilha me deu muita agonia, que veias são aquelas??? Heeheh

Bom treino...

Bjo

Bom ne!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pooh mais o cara e top ne!?

minha panturrilha ta mais ou menos daquele jeito ali do video.........dividida por 5.....

Como assim?????????

fiu fiu em milla, ta bem pra caramba, bem sequinha, perna ta show...

Aaahn assim vc me conquista Vitinho!!!!

Gente como eu falei Treino C - Posterior/panturrilha/costas/abd.

Agachamento sumo - 3x8 - 25kg

flexora na caneleira 3x15 - 17kg

Leg press 45 - 3x10 - 180kg

bi-set mesa flexora (32kg) eu sei que poderia tranquilo ter pego mais... tava levissimo! Mas nao tava afim..

stiff - 34kg - 3x10

cadeira flexora - 30kg - fst-7

PRA QUE EU FUI INVENTAR ISSO? eu morro com esse fst-7

tdo mundo fica olhando pq eu vou fazendo ai faco um monte de caretas e xingo mlk... Pq eu nao conheco alguem mais boca suja que eu ne!? Saio pra alongar ja "Pqp caraleeeo!"

gostei deixou meu posterior mto bom..se eu continuar um dia ele da as caras por aqui!!!

costas

Puxada alta - 3x10 - 20kg

puxada inversa fechada 3x10 - 25kg

puxada com o triangulozinho - 3x10 - 30kg

remada na maquina - 3x10 - 30kg

Abd.

aah hj eu fiz um monte de abd. diferentes! kkkkkkkkk

sempre fazendo 3x15 ou 3x20

qnd eu tava la lembrei que eu esqueci de fazer elevacao da pelve.. mas ai ja era ne!?

panturrilha

fiz o circuito do Prof. Waldemar guimaraes do post anterior..

meninooooooooooooooooooooo

doeu viu!? e minha panturrilha ficou super PUMPADA como diz o White!!

gostei mto mto fiz 3 series e quase nao consigo andar dps!!!!

Bom foi bom treinho hj!

so a dieta que ficou uma merda!!!

fiquei mto tempo sem comer hj... quase o dia tdo..

tda vez que eu fico triste eu nao consigo comer e isso e um problema serio..

mas a vida segue!!

beeijoooos

ufa! li tudo! tá gatonaaa.. agora acompanharei aqui. bjbjbjbj

TUDO???? nossa! que honra!!

entao bem vinda e vamo que vamooo

[mandachuva 167]

Oi Milla, passei pra dizer que estou acompanhando aqui em off.

Moro aqui nesse fim de mundo também. Gostei bastante dos seus treinos (tirando o fst-7), passei algo até parecido para minha namorada (incluindo o fst-7, hahaha).

Bons treinos!