Milla_ Postado Junho 4, 2012 às 15:28 Autor Postado Junho 4, 2012 às 15:28 Nossa... Shape tá muito bom mesmo Milla ! Pode parar de relatar não, seus relatos são muito bons ! Bom mesmo é exagero né! kkkkkk Acompanhando Opa! fica a vontade! Que bom que voltou a relatar Milla... Segue firme ai... Acompanhando!!! é vamo ver se me reacostumo a relatar Acompanhando, shape tá maneirissimo! Não tá não! Mas eu adorei o elogio! Até que enfim voltou hein! Voltei Digu!!! No circuito vc fez o que ? Verdade, gosto é milk shake, eu só tomo com água.. Sim, buchinho vc exagera, seu shape tá legal.. eu sei q todas queremos um tanquinho, mas vc chega lá.. rsrs é vamo que vamo... o "certo" é tomar com água mas eu me dou certos luxos na dieta! Circuito de bike, eliptico (transporter), corrida. Hoje foi quáquá! rápido pq eu tava atrasada! matei o biceps e triceps pq não dava tempo msm e na escala de prioridade... rapido! agachamento smith 1x12 - sem carga até o chão pra estressar! 3x8 - do saltinho com step! pra quem não me acompanha eu vo explicar de noite PROMETO!! 4x12 - extensora (sim preciso queimar um pouco!) carga progressiva 10+10... 4x8 - leg 45, devagar, joelho no peito carga progressiva 20+20.. começando no 80x80 eu vo explicar direito mais a noite! JURO! mas tinha que postar agora que eu cheguei pq ai eu não corro o risco de esquecer e ficar abandonado ook!! beeijoos v vou malhar o cerebro agora! bibliotecaaaaaaaaaaaaa
Paulynhappp Postado Junho 5, 2012 às 09:47 Postado Junho 5, 2012 às 09:47 é vamo que vamo... o "certo" é tomar com água mas eu me dou certos luxos na dieta! Circuito de bike, eliptico (transporter), corrida. Hoje foi quáquá! rápido pq eu tava atrasada! matei o biceps e triceps pq não dava tempo msm e na escala de prioridade... rapido! agachamento smith 1x12 - sem carga até o chão pra estressar! 3x8 - do saltinho com step! pra quem não me acompanha eu vo explicar de noite PROMETO!! 4x12 - extensora (sim preciso queimar um pouco!) carga progressiva 10+10... 4x8 - leg 45, devagar, joelho no peito carga progressiva 20+20.. começando no 80x80 eu vo explicar direito mais a noite! JURO! mas tinha que postar agora que eu cheguei pq ai eu não corro o risco de esquecer e ficar abandonado ook!! beeijoos v vou malhar o cerebro agora! bibliotecaaaaaaaaaaaaa To aguardando os detalhes do treino e o segredo dessas coxas, rs..
Prysca Postado Junho 7, 2012 às 04:19 Postado Junho 7, 2012 às 04:19 Fala Milla...tudo bem? Tava esperando esse seu retorno pra acompanhar Bacana que se recuperou legal da lesão. Isso aê. Vamo q vamo com esse EC... Ganhou mais uma leitora, rsrs. Bjs e bons treinos!
Milla_ Postado Junho 7, 2012 às 15:06 Autor Postado Junho 7, 2012 às 15:06 Aloo meu povo... tive uma molestia que eu não tenho idéia de onde arranjei... ai fiquei em csa de molho ontem... mas hj firme e forte... treino de quadriceps rápido pq a academia tava mto cheia! extensora 4x8-12 até a fadiga smith 1x5 sem peso pra estressar 3x8 - agachamento 45 graus com step (saltinho) leg 45 - 4x10 - peso leve 80x80 taaaa bom! LEVISSIMO! meu objetivo agora é recuperar da lesão.. apesar de eu saber que to socando peso e meio que fazendo as coisas não mto certas por que acabei de voltar de lesão séria.. enfim.. ai por isso do elevado n. de reps e do pouco peso! agora eu to com preguiça de escrever! to querendo minha soneca pos treino!!! e eu to mto feliz pq eu PASSEI NA OAB!!!!! beeeijooooooooooo
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 7, 2012 às 15:12 Postado Junho 7, 2012 às 15:12 Aloo meu povo... tive uma molestia que eu não tenho idéia de onde arranjei... ai fiquei em csa de molho ontem... mas hj firme e forte... treino de quadriceps rápido pq a academia tava mto cheia! extensora 4x8-12 até a fadiga smith 1x5 sem peso pra estressar 3x8 - agachamento 45 graus com step (saltinho) leg 45 - 4x10 - peso leve 80x80 taaaa bom! LEVISSIMO! meu objetivo agora é recuperar da lesão.. apesar de eu saber que to socando peso e meio que fazendo as coisas não mto certas por que acabei de voltar de lesão séria.. enfim.. ai por isso do elevado n. de reps e do pouco peso! agora eu to com preguiça de escrever! to querendo minha soneca pos treino!!! e eu to mto feliz pq eu PASSEI NA OAB!!!!! beeeijooooooooooo Parabéns pela prova Mila ! Que bom que voltou aos treinos , mais ta na hora de colocar mais carcaça ai né ? rsrsrsr
theRock Postado Junho 7, 2012 às 15:17 Postado Junho 7, 2012 às 15:17 Parabéns pela aprovação Milla!!! Segue firme aeh!
Azyzz Br Postado Junho 7, 2012 às 15:40 Postado Junho 7, 2012 às 15:40 Parabéns pela aprovação milla : D
Moderador Fefe Postado Junho 7, 2012 às 18:23 Moderador Postado Junho 7, 2012 às 18:23 Milloca, Chegay!!! Olha, no retorno a academia, penso que deve priorizar repetições altas, pelo menos por 1 mês e ir analisando como seu corpo reage. Vá com calma para não arrumar outra lesão. Vi tua foto, mas não dá para ter muita noção. Vc ganhou ou perdeu peso? E as medidas? Pelo que vi, vc parece muito bem. beijocas, srta apple!
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