Monstrum Postado Julho 5, 2011 às 04:49 Postado Julho 5, 2011 às 04:49 E ai gente, eu não sei se entro na definição ou continuo na hipertrofia. Comecei a tomar roacutan, mas os únicos suplementos que parei de usar foi o No2 e a creatina. Idade: 20 anos Altura: 1,70 Peso: 77,5-78 Braço: 37,5 frio Peito: 97cm Abdomen: 87cm Perna: 59cm Panturrilha: 37cm Ante: 32,5 Ombro: Nao consigo medir, mas na academia o cara mediu e deu 114cm e eu acho que tá errado, pq ele aperto pra porra
SrBigode Postado Julho 5, 2011 às 04:55 Postado Julho 5, 2011 às 04:55 cara, esse negocio de definir ou de crescer varia muito de pessoa pra pessoa e qual o seu objetivo eu tentaria uma dieta do tipo 3000kcal com umas 200~230g de prot, 100g de fat e o resto em carb assim vc continua crescendo e com o tempo acaba perdendo tbm gordura
Monstrum Postado Julho 5, 2011 às 04:57 Autor Postado Julho 5, 2011 às 04:57 Então, meu objetivo é ficar grandão e definido. Eu sei que não dá pra conseguir as duas coisas ao mesmo tempo, por isso quero saber se continuo crescendo ou o bf já tá muito alto?
IntenseTrainBoy Postado Julho 5, 2011 às 04:58 Postado Julho 5, 2011 às 04:58 isso como o Bigode falou eh mt pessoal, mas oq eu faria: continuaria em um bulk mais clean tentando buscar mais qualidade ate fim de Outubro Ao fim de Outubro tu comeca um cutting de 2 meses q vai terminar um pouco antes do natal Ai tu ainda fica com um shape massa pro verao haha abracos
Kamikaze Postado Julho 5, 2011 às 05:04 Postado Julho 5, 2011 às 05:04 (editado) faz um bulk limpo... enfase nas costas(que tá precisando ganhar mais) depois vai para a definição Editado Julho 5, 2011 às 05:04 por Kamikaze
Monstrum Postado Julho 5, 2011 às 05:04 Autor Postado Julho 5, 2011 às 05:04 kkkkkk eu moro no nordeste, aqui é verão o ano todo! Vcs nao tao achando o bf alto nao? O cara na academia mediu e deu quase 17%, eu nao sei se ele mediu errado ou se tá certo mesmo. Talvez tenha sido a creatina? Lembrando que tirei as fotos agora pouco e nao estou com retençao hidrica, até porque faz 1 semana que nao a tomo.
drowning Postado Julho 5, 2011 às 10:54 Postado Julho 5, 2011 às 10:54 Não é da creatina... Baixa o BF e faz uma dieta pra ganhar MM. Abraços
LeeoBR Postado Julho 6, 2011 às 02:16 Postado Julho 6, 2011 às 02:16 Cara você tem que saber o que acha melhor pra voce. Alguns preferem crescer e depois secar, outros preferem secar e ir crescendo limpo. Eu daria uma secada agora, mas nada melhor que voce que conhece bem o seu corpo e seus limites pra responder isso.
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