E ai gente, eu não sei se entro na definição ou continuo na hipertrofia. Comecei a tomar roacutan, mas os únicos suplementos que parei de usar foi o No2 e a creatina.

Idade: 20 anos

Altura: 1,70

Peso: 77,5-78

Braço: 37,5 frio

Peito: 97cm

Abdomen: 87cm

Perna: 59cm

Panturrilha: 37cm

Ante: 32,5

Ombro: Nao consigo medir, mas na academia o cara mediu e deu 114cm e eu acho que tá errado, pq ele aperto pra porra

cara, esse negocio de definir ou de crescer varia muito de pessoa pra pessoa e qual o seu objetivo

eu tentaria uma dieta do tipo 3000kcal com umas 200~230g de prot, 100g de fat e o resto em carb

assim vc continua crescendo e com o tempo acaba perdendo tbm gordura

Então, meu objetivo é ficar grandão e definido. Eu sei que não dá pra conseguir as duas coisas ao mesmo tempo, por isso quero saber se continuo crescendo ou o bf já tá muito alto?

isso como o Bigode falou eh mt pessoal, mas oq eu faria:

continuaria em um bulk mais clean tentando buscar mais qualidade ate fim de Outubro

Ao fim de Outubro tu comeca um cutting de 2 meses q vai terminar um pouco antes do natal

Ai tu ainda fica com um shape massa pro verao haha

abracos

faz um bulk limpo...

enfase nas costas(que tá precisando ganhar mais)

depois vai para a definição

Editado 5/07/2011 às 05:04 07/5, 2011 por Kamikaze

kkkkkk eu moro no nordeste, aqui é verão o ano todo! Vcs nao tao achando o bf alto nao? O cara na academia mediu e deu quase 17%, eu nao sei se ele mediu errado ou se tá certo mesmo. Talvez tenha sido a creatina? Lembrando que tirei as fotos agora pouco e nao estou com retençao hidrica, até porque faz 1 semana que nao a tomo.

Não é da creatina...

Baixa o BF e faz uma dieta pra ganhar MM.

Abraços

Cara você tem que saber o que acha melhor pra voce. Alguns preferem crescer e depois secar, outros preferem secar e ir crescendo limpo.

Eu daria uma secada agora, mas nada melhor que voce que conhece bem o seu corpo e seus limites pra responder isso.